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粒線體奇蹟．決定健康與老化的關鍵能量：延長壽命、逆轉90％慢性病，未來20年最受矚目健康醫學新方向！
Mitochondria and the Future of Medicine：The Key to Understanding Disease， Chronic Illness， Aging， and Life Itself
作者：
李諾
譯者：
吳文瑾
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康smile
出版社：
柿子文化
出版日期：2026/10/19
ISBN：9786267845813
書籍編號：kk0613915
頁數：256
定價：
499
元
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79
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394
元
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粒線體奇蹟．決定健康與老化的關鍵能量：延長壽命、逆轉90％慢性病，未來20年最受矚目健康醫學新方向！ 真正決定健康與老化的關鍵， 就藏在細胞裡的粒線體！ 是預防慢性疾病、延緩老化、恢復活力的核心 是產生能量、調控代謝、細胞存活與基因表現不可或缺的因子 為什麼有些人總是感到疲倦？ 為什麼不孕症和聽力喪失會扯上關係？ 為什麼慢性病、失智、心血管問題與老化常常一起出現？ 癌症是如何發生的？ 心臟衰竭和阿茲海默症之間存在怎樣的關聯？ 我們能否延長壽命？如果可以，該如何做？ 這些問題的答案都指向同一個地方——粒線體。 粒線體是一種存在於大多數真核細胞中的胞器，負責為細胞的活動產生能量分子ATP(腺苷三磷酸)，同時還參與調節細胞代謝以及啟動細胞修復機制，可以說，人的生命離不開細胞的活動，而細胞的活動運行則完全靠粒線體。 事實上，透過了解粒線體的運作方式，我們有可能延長壽命，並提升生命品質。更甚者，許多看似無關的退化性疾病，其實都與粒線體有著千絲萬縷的關聯…… 李諾博士所提供的優化粒線體功能知識，對我們的健康和長壽至關重要。他在有關粒線體優化補充劑和生活方式改變方案等超越時代的訊息，為我們提供了全面且良好的資訊及參考方案。 易懂易讀，完全深入理解粒線體， 搞懂人體的疾病與老化奧秘！ ★粒線體是人體真正的能量中心 粒線體不只是細胞中的「發電廠」，更是決定細胞是否能正常運作的核心。人體幾乎所有需要能量的活動，包括思考、運動、免疫、修復與代謝，都依賴粒線體產生的ATP。 ★慢性疾病的共同根源──粒線體功能失衡 癌症、糖尿病、心血管疾病、阿茲海默症、帕金森氏症、慢性疲勞、自體免疫疾病等，看似不同的疾病，其實都可能與粒線體受損及能量代謝異常有密切關聯。 ★能量不足，疾病就容易發生 人體並非單純因器官老化而生病，而是因細胞無法有效製造能量，使修復能力下降、發炎增加、代謝失衡，最終導致疾病發展。 ★老化，其實是一種能量衰退 隨著年齡增長，粒線體效率逐漸下降，以致自由基增加、DNA受損、自噬能力降低，因此造成肌肉流失、認知退化、體力下降及各種老化現象。 ★自由基，也不全都是壞人 書中修正了一般人對自由基的認知。適量自由基是細胞傳遞訊號、促進修復的重要分子，真正的問題在於自由基過多且失去平衡，因此過量補充抗氧化劑未必有益。 ★運動──刺激粒線體更新最有效的方法 規律運動會促進新的粒線體生成，以此來提升能量效率，因此運動不只是燃燒熱量，更是在強化細胞的能量工廠。 ★吃得好、吃得營養，是維持粒線體健康的重要基礎 粒線體需要維生素、礦物質、脂肪酸、胺基酸及多種輔酶才能正常運作。均衡飲食比單一補充某種保健品更重要。 ★睡得好不好，直接影響粒線體功能 睡眠不足會增加氧化壓力、降低能量產生效率，影響荷爾蒙平衡與修復能力，因此高品質睡眠是維護粒線體的重要條件。 ★壓力會消耗細胞能量 長期心理壓力與慢性發炎會提高能量消耗，使粒線體長期超載，形成疲勞、免疫失衡與慢性疾病的惡性循環。 ★環境毒素會傷害粒線體 重金屬、農藥、塑化劑、空氣污染及部分藥物，都可能干擾粒線體正常運作，提高慢性疾病風險。 ★高度可塑性──粒線體的更新與修復能力 雖然粒線體會隨年齡退化，但它也具有持續更新與修復的能力，透過生活方式調整，可以改善粒線體功能，提升健康與恢復力。 ★生物能量學將改變未來醫學 未來醫學將逐漸從「治療疾病」轉向「改善細胞能量」，以提升人體整體功能，而非僅針對單一症狀或器官進行治療。 不只揭開粒線體相關科學發展的神秘面紗， 更是一套重新觀看人體的方式！ ★透過粒線體重新理解疾病 李諾博士提出「粒線體功能失衡」是許多慢性疾病與老化現象的共同根源，提供不同於傳統器官或症狀導向的整體醫學視角。 ★揭露最新生物醫學研究──從代謝到老化 結合粒線體生物學、代謝醫學、神經科學與老化研究，將複雜的科學內容轉化為易於理解的觀念與案例。 ★聚焦現代健康各種慢性病問題 探討疲勞、代謝疾病、神經退化、免疫失衡等議題，說明它們如何與細胞能量系統密切相關。 ★提供具體可實踐的健康策略 除了理論，書中也討論營養、睡眠、運動、壓力管理與環境因素等，以及 CoQ10、D‑ribose、生酮飲食等與粒線體相關的實務方向，幫助讀者從日常生活支持粒線體健康。 ★專業又易讀，兼具科學深度與閱讀性 以清晰敘事與實例來說明艱深概念，適合醫療專業人士、健康工作者，以及對預防醫學與長壽科學有興趣的一般讀者。 從日常生活打造出不生病、延緩老化的健康奇蹟！ 作者認為，許多慢性疾病看似發生在不同器官，實際上都可能源於細胞能量代謝失衡。因此，維持粒線體健康，不只是改善單一症狀，更是提升整體修復能力與延緩老化的根本之道。透過整合最新研究成果與可實踐的生活策略，引領讀者邁向以預防、修復目標的健康未來。 ‧充足營養，打造細胞能量 ‧規律運動，活化粒線體 ‧優質睡眠，啟動修復機制 ‧管理壓力，降低能量消耗 ‧遠離毒素，保護細胞工廠 ‧培養健康生活習慣 如果你是── R 關注粒線體醫學 R 關注慢性疾病真正根源 R 醫療相關從業人員 R 希望優化自身健康的人 本書絕對是不可多得的養生秘訣寶典！ 名人推薦＆好評 【具名推薦】 劉博仁醫師 科博特診所院長∕台灣基因營養功能醫學會理事長 【國內專家推薦】 想要深入理解粒線體功能的讀者，必須靜下心來好好理解以打下根基，這本書難得在這方面描述如此詳細，讀者要把握機會好好研讀。 我大力推薦此書，希望更多讀者知道：粒線體失衡是大部分慢性病的根源，與其被動地吃藥打針，不如主動了解疾病如何形成，才能積極養生與逆轉疾病，永保身體健康。 —陳俊旭，美國華州自然醫學執業醫師 作者在書裡詳細解釋了，為什麼許多慢性病、代謝與退化性疾病，追根究柢都跟粒線體功能失調有關。它讓我們對粒線體的理解變得更完整，也讓我們明白，疾病的源頭並不只是作息不正常或垃圾食物吃太多那麼簡單。而且這不是一本停在理論的書，作者給了基礎知識之後，還進一步提供了預防、修復與治療的實用策略，真正能落實在生活裡。 如果你想理解自己的身體究竟是怎麼運作、又是怎麼慢慢老去的，從粒線體讀起，是最接近本質的一條路。誠摯推薦給每一位認真看待自己健康的人。 —李思賢，家庭醫學專科醫師∕初日診所 這本書難得之處，在於作者從生命演化、生物能學，一路談到臨床研究，將看似分散的問題重新串連起來。從老化、癌症、心臟疾病、神經退化，到生殖功能與聽力變化，於是我們會逐漸看見，許多疾病雖然表現在不同器官，深層問題卻可能共享相似的細胞能量失衡。 我推薦這本書，因為它提供的不只是粒線體知識，更是一套重新觀看人體的方式。它提醒我們，疾病很少在一夜之間形成，往往是細胞能量、壓力與修復能力長期失衡後的累積結果。 當我們開始看懂粒線體，也就開始看懂身體如何製造能量、如何承受壓力，又如何重新找回修復的力量。這正是未來醫學值得重視的起點！ —張家銘醫師，精準預防醫學學會理事長∕元萃診所院長 我並不認為任何一種醫學足以解釋人體的全部，真正值得期待的，是不同醫學體系彼此對話、互相印證，共同幫助我們更完整地理解生命，這也是我認為本書最珍貴的地方——它不是要取代既有醫學，而是提供一個重新思考健康與疾病的新視角，讓更多人理解細胞能量在人體中的重要性。 我在門診裡常說一句話：「先把自己的能量養回來，才有餘裕去照顧身邊的人。」讀完這本書後，我更加相信，真正的健康，不只是症狀消失，而是細胞重新擁有產生能量與自我修復的能力。期待這本書，能成為更多人重新理解健康的一個起點。 —蕭志達，中醫師(蕭太醫) 【國外專家推薦】 這本書用生動的描述讓粒線體煥發生機，即使是沒有任何生物學背景的人也能輕鬆理解。從不孕不育到衰老，再到癌症和神經系統疾病，李諾博士向你展示了線粒體如何在我們所關心的健康和疾病中扮演著不可或缺的核心角色。 —史蒂芬妮．塞內夫(Stephanie Seneff)博士，麻省理工學院計算機科學和人工智能實驗室高級研究科學家 一九九一年，當我面臨自身健康挑戰時，粒線體成為我尋求健康的核心。在過去的二十五年裡，越來越多的研究人員和臨床醫生對這些小小的能量工廠產生了高度興趣，並自稱為「粒線體愛好者」。李諾博士出色地闡明了這個曾經被忽視的細胞器，並向我們揭示了如何呵護我們最重要的代謝系統。 —娜莎．溫特斯(Nasha Winters)博士，《代謝療法治療癌症》合著者 這是一部關於粒線體與人類健康的力作。在治癒慢性疾病和延長壽命方面，毫不誇張地說，本書的內容將塑造醫學的未來。 —阿里．惠滕(Ari Whitten)，暢銷書作家、《能量藍圖》作者 在這本書中，李諾博士揭開了粒線體相關科學發展的神秘面紗。他清晰簡潔地描述了粒線體的結構和功能，並列舉了多個實例，說明健康的粒線體對我們的整體健康至關重要。李諾博士沒有妄加揣測或誇大其健康原則，而是闡述了營養策略背後的關鍵，這些指向都具有改善粒線體的巨大潛力。 —米麗婭姆．卡拉米安(Miriam Kalamian)，《生酮療法治療癌症》作者
推薦序 第一章 原力：人體生理學的粒線體源起與演變 「粒線體」與「迷地原蟲」 當細胞「不死」 回顧一下細胞生物學 真核細胞的演化 粒線體即是能量本身 粒線體基本概念 細胞呼吸作用與氧化磷酸化的基本概念 傳遞「燙手山芋」：電子傳遞鏈(ETC) ATP 合成?：ETC 與氧化磷酸化的偶聯反應 粒線體DNA：古代歷史的奇特遺跡 演化的成果？ 還有一些問題 自由基訊號：自由基的好處 粒線體突變：終結的開端 細胞色素C 登場 已推翻的老化理論 運動真的有幫助嗎？ 粒線體老化理論 森林大火的作用 「死亡」的條件 延長哺乳類的最長壽命 退化性疾病與最終結局 這裡氣氛正好：質子梯度解聯 北極熊的啟示 第二章 原力的黑暗面：與粒線體功能障礙相關的健康問題 生物能量學概述 食物與氧氣：製造能量的原料 ATP 生成與轉換 粒線體在心血管疾病中扮演的角色 粒線體在神經系統、大腦和認知健康中的角色 粒線體在神經退化中扮演的角色 憂鬱症 注意力不足過動症：粒線體可能是元凶 慢性疲勞症候群、肌痛性腦脊髓炎與纖維肌痛症 第二型糖尿病 第二型糖尿病中的粒線體損害 粒線體糖尿病 藥物引起的粒線體損傷與疾病 粒線體疾病 若粒線體疾病是原發性疾病 治療粒線體疾病 與年齡相關的聽力損失 粒線體、老化皮膚、皺紋 不孕與粒線體 眼睛相關疾病 幹細胞需要健康粒線體 癌症：瞭解病因，往痊癒更近一步 老化是一種疾病 第三章 涵養原力：營養與生活方式等因素對於改善粒線體的影響 鳥類是如何做到的？ D－核糖 ?咯???(PQQ) 輔?Q10 左旋肉鹼 鎂 α－硫辛酸 肌酸 維他命B群 鐵 白藜蘆醇和紫檀? 生酮飲食與熱量限制 按摩與水療 大麻和植物性大麻素 運動與身體活動 統整所有資訊 致謝
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