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這樣健走，養生最有效
作者：
馮欣源
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康醫Q18
出版社：
有名堂
出版日期：2008/8/4
ISBN：9789866883620
書籍編號：kk0211274
頁數：256
定價：
250
元
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元
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分
享
內容簡介
作者介紹
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這樣健走，養生最有效 ‧飛躍羚羊紀政靠著健走，半年內瘦了20公斤，尿失禁的困擾也不藥而癒； ‧美國前總統羅斯福以走路治好了氣喘的毛病； ‧艾森豪總統也靠走路治好了心臟病； ‧美國心臟外科主治醫生保羅．懷特博士首先提出「腳是第二心臟」的說法； ‧日本幕府將軍德川家康、台灣鉅富王永慶更是崇尚健走養生的名人。 為什麼那麼多專家指出健走是最好的一項養生運動？ 為什麼健走會成為全世界共同推崇的運動養生法？ 為什麼這麼多人站出來為健走的功效背書？ 你懂得如何健走養生嗎？ 打開書本，你等於獲得一帖全效的養生藥方！ 美國醫學專家推薦的用走路自測健康狀況公式： 如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好； 如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀； 而如果能在30分鐘內走完3公里，那麼你的身體狀況跟年輕小夥子一樣棒！ 俗話說：「老化從腳開始。」可見，「行走能力」是多麼重要的一件事！和緩的健走不會有運動傷害，也不需要設備，是最符合現代人經濟效益的運動。 本書通過專業的論述，深入淺出地講解關於健身養生的各個層面，讓你可以確實地透過簡單的走路方式，來達到健身、養生的目的。 序 人只有獲得了健康，才能獲得最有品質的生活。強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等，而運動保健是取得健康最為簡便易行，最為有效和最為經濟的手段。俗語說的好：「藥補不如食補，食補不如鍛煉。」 美國當代心臟病權威懷特說：「對人生命的最大威脅，不是交通事故，而是以車代步。」他研究發現，一些人乘車上班，而另一些人步行二十分鐘上班，兩相比較，後者心電圖上缺血性異常的發生率比前者少三分之一。因此他呼籲人們不要太過於依賴汽車而忘記了步行。 「鐵不煉不成鋼，人不活動不健康」，雖然這個道理誰都懂，然而在多數都市，為了適應快節奏的生活，大巴、計程車、私家車迅速增多，人們走路的時間日漸減少。科學研究自然界動物壽命顯示，野兔平均活十五年，而缺乏運動的家兔只能活四至五年。由於大眾化體育設施和個人鍛煉習慣的缺乏，很多都市人不可避免地患上「都市常見病」：體態發胖、疲勞乏力、神經衰弱。 步行雖然是人類最基本的動作，但是其健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。現代人類的形體結構和智慧是在漫長的悠悠歲月中「走」出
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