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先別急著吃三餐：真人實證！石原式少食健康法
「食トスゆ」健康法
作者：
石原結實
譯者：
歐凱寧
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Happy Body
出版社：
如何
出版日期：2009/2/24
ISBN：9789861361987
書籍編號：kk0228486
頁數：200
定價：
270
元
優惠價：
79
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213
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
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先別急著吃三餐：真人實證！石原式少食健康法 ◎醫學實驗證明，上萬病患見証分享，這樣吃，就不用打針吃藥！ ◎長壽研究專家、著作等身的自然醫學博士教你的驚奇健康革命！ ◎長踞日本亞馬遜網路書店暢銷榜健康書！ ◎功效神奇：延長壽命、預防老化、降低罹癌風險、提高免疫力、頭腦清晰、排泄正常、減輕疲勞、增強性能力、增加抗壓性等 ◎回歸健康：高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病、新陳代謝症、過敏、癌症、心理疾病、肥胖、體重過輕、出血、結石等，皆可預防及改善，讓你身心健康，體檢不正常數值，皆可回到標準值！ 日本公認No.1的自然醫學養生博士－－石原結實醫師的這套健康法，已經獲得無數受益者的真人實証！ 他從歷史、人類生理構造、醫學理論、長期的實驗成果及上萬病患的見證分享中，證明了少吃、每天斷食一到兩餐，確實比較合乎自然，對於身體健康有極大的幫助，對於疾病也有預防和治療的效果，可說是最簡單、最經濟、不花時間、最有效的養生法！
石原結實 1948年出生於長崎縣，其歷代祖先皆為日本古代種子島國藩主的御醫，現為日本No.1的自然醫學養生博士。 畢業於長崎大學醫學部，專攻血液內科，並取得同所大學醫學博士資格。之後前往以難治疾症的飲食療法而聞名世界的瑞士貝納醫院研習，且多次親赴喬治亞共和國的高加索長壽村探查，榮獲喬治亞共和國科學協會長壽醫學會榮譽會員。 石原博士曾在長崎原爆醫院服務，接觸過許多現代醫學無法治癒的病患。1985在伊豆、伊東地區開設斷食療養所，施行以「紅蘿蔔•蘋果汁」「運動」「溫泉療養」為主的斷食指導。獨創引入中醫的食療法極受日本各界名人信賴。目前為石原診所院長，也參與廣播、電視有關健康議題的節目，每年巡迴日本全國演講50~60場，著有《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》、《好食物事典》等書。
目錄 第1章◎有人就是一天一餐，一樣健康 醫生跟職業拳擊手都真的這麼做，一天一餐的健康生活 我也靠著「一天一餐」，長保健康 (分享1)我靠著飲食與運動，三個月便克服了糖尿病！ (分享2)我靠著「一天一餐」飲食法，治好了許多疾病！ (分享3)絕食讓我順利排泄許多大小便 一天一到兩餐，當肚子餓的時候 (專欄) 有名醫生所進行的每日健康課題 第2章◎現代人就是吃太多 不吃的效用 少吃與壽命、老化 少吃與癌症 少吃與免疫力 少吃與老年相關疾病 少吃與心臟病 少吃與發炎性疾病 少吃可以促進大小便排泄 少吃可以消除身體疲勞 少吃可以讓頭腦更清晰 少吃可以增強性慾 少吃可以增加抗壓性 少吃可以開創嶄新命運 (專欄)有關免疫與白血球 第3章◎以東方醫學來思考少吃的功效 東方醫學中的「疾病」是什麼？ 「淤血」持續太久，就會變成「真正的疾病」 (1)－－疹子 (2)－－發炎 (3)－－動脈硬化、高血壓、血管栓塞、出血、結石 (4)－－腫瘤(癌症) 污染血液的主要因素是？ (1)－－吃太多 (2)－－缺乏運動 (3)－－壓力 (4)－－-受涼 (5)－－環境污染物質 (6)－－水分攝取過量 總結來說，「吃太多」和「受涼」就是疾病主因 第4章◎超少吃的實踐方法 石原式「基本餐」 不吃午餐的秘訣 不吃晚餐的秘訣 薑茶的做法與功效 (1)－－紅茶的功效 (2)－－黑糖的功效 (3)－－薑的功效 疾病或健康檢查數值異常的人，可以喝胡蘿蔔˙蘋果汁！ 少吃兩餐健康法(一餐健康法) 一日絕食 第5章◎推薦同時進行的健康法 泡澡 肌肉運動 包住肚子 保持積極正面情緒 確實攝取溫暖身體的食物 飲食生活上的其他注意要點 第6章◎靠「少吃」成功增進健康、治癒疾病的體驗者分享 (分享1)γ-GTP和中性脂肪值一下子就降低了 (分享2)告別肥胖與憂鬱，連運氣都變好了！ (分享3)絕食之後，才真正認識食物 (分享4)我的潰瘍性大腸炎痊癒了 (分享5)我克服了飲食障礙，終於成功瘦下來了 (分享6)十六年前我得了乳癌，過四年又復發，如今我非常健康 (分享7)不吃的健康法 (分享8)擺脫吃太飽的不健康生活 第7章◎超少吃療法 這裡我不懂！Q&A 「飢餓」和「絕食」「少吃」的差別在哪裡？ 有人一天一餐沒問題，那有沒有人不行的？ 「一天兩餐或一餐」應該持續多久才好呢？ 出現什麼症狀就應該停止少吃呢？ 早、中、晚餐，應該少吃哪一餐呢？ 水分應該攝取多少才好？ 糖分應該攝取多少才好？ 以外食為主的生活也可以實踐少吃療法嗎？ 一天一餐應該吃什麼才好？ 可以喝酒嗎？ 可以不要戒煙嗎？ 靠著一天一餐快速瘦下來，不會傷身體嗎？ 今天吃過頭，隔天應該怎麼辦？ 我生病了，正在治療中，可以少吃嗎？ 有沒有不去少吃反而有幫助的疾病？ 我討厭吃蔬菜，可以用肉食為主來少吃嗎？ 發育期的孩子不適合少吃？ 我因為少吃而瘦過頭了，要繼續嗎？ 少吃與絕食，執行上應該怎樣取得平衡？ 我原本就吃很少，這樣一天一餐好嗎？
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