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正念療癒,告別疼痛:回身心平衡的八週靜心練習
作者:
丹尼•潘曼博士、維達瑪拉•博許
譯者:
韓沁林
分類:
教育•心理•勵志
/
心理治療
叢書系列:健康生活系列
出版社:
天下文化
出版日期:2014/5/27
ISBN:9789863204688
書籍編號:kk0376851
頁數:304
定價:
350
元
優惠價:
79
折
277
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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正念療癒,告別疼痛:回身心平衡的八週靜心練習
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內容簡介
作者介紹
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正念療癒,告別疼痛:回身心平衡的八週靜心練習 每天給自己二十分鐘, 領受呼吸的滋潤與撫慰, 疼痛少了,壓力輕了,活力自然回來了。 正念靜觀,原本是禪宗與佛教的核心,現在逐漸成為全世界通用,超越文化限制的修行心法。靜觀,關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度,正念不是消極順從,而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎,本質上,與東方禪修是一樣的。 本書介紹的正念疼痛管理(Mindfulness-Based Pain Management)的呼吸療法非常平易近人,效果深入,簡單易學,並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉•博許特別設計,為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊(Breathworks),有上萬名學員受益,緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。 本書介紹博許設計的八週練習,例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等,在培育正念的過程中都非常重要,能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」,跟著本書的八週正念靜觀,每天只要撥出10到20分鐘,你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。
備受獎譽肯定、走研究路線的記者,目前為英國《每日郵報》撰寫專欄,曾任職於英國廣播公司(BBC)、《新科學家》雜誌和《獨立報》。他是暢銷書《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》的共同作者之一,在過去三十多年來更是一位深刻敏銳的禪修者。 維達瑪拉•博許/作者 「呼吸療法」(Breathworks)的創辦人,這是一個享譽國際、傳授正念課程的組織,旗下的訓練師遍布十五個國家。她撰有《與痛苦和疾病和平共存:利用正念釋放痛苦》(Living Well with Pain and Illness)。「呼吸療法」源自於維達瑪拉的個人經驗,是利用正念和靜觀來處理她的長期疼痛。 想要了解更多關於呼吸療法的訊息,請至: www.breathworks-mindfulness.co.uk
誌謝 序 01 每一個當下都是新機會 02 你抗拒的事物會持續 03 正念課程介紹 04 第一週:心如野馬 05 第二週:你並非自己想樣的模樣 06 第三週:學習回應 而非反應 07 第四週:觀察痛苦與壓力消失 08 第五週:甜美的剎那 09 第六週:慈悲的柔軟重力 10 第七週:你並不孤單 11 第八週:展現生命
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