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45款居家必備乾貨活用食譜:從昆布、香菇到豆類,變化出214道美味常備菜
作者:
三浦理代
譯者:
賴庭筠
分類:
料理•生活百科
/
烹調料理食譜
叢書系列:遠足飲食
出版社:
遠足
出版日期:2015/3/18
ISBN:9789865787813
書籍編號:kk0396745
頁數:128
定價:
420
元
優惠價:
79
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332
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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45款居家必備乾貨活用食譜:從昆布、香菇到豆類,變化出214道美味常備菜 「乾貨料理 決定版」 便於儲存 完整濃縮豐富滋味 使用簡單 隨時都能享用山珍海味 精選居家常備的45種乾貨 按部就班 教你做出超過200道健康料理 日本擁有資源豐饒的自然環境, 自古以來就生產許多以山珍海味製作而成的乾貨。 這些都是在述說日本飲食文化時不可或缺的重要食材。 有段時間,乾貨登上餐桌的機會比較少。 近幾年,高保存性與令人懷念的味道使乾貨再次受到重視。 此外,乾貨的熱量很低、食物纖維很豐富, 對飲食不均衡的現代人來說,乾貨是非常有益、優異的食材。 這本書將介紹包括昆布、羊栖菜、蘿蔔乾等在台灣也能輕鬆購得的日本招牌乾貨,以及干貝、冬粉等中華或異國料理也會使用的乾貨, 並分享如何使用乾貨製作美味料理的各式食譜。 衷心希望各位讀者看了這本書能夠感受到乾貨的魅力, 並在每天的飲食中積極攝取乾貨料理。
三浦理代 作/監修者簡介 女子營養大學食品營養學研究室教授/三浦理代(MIURA Masayo) 女子營養大學營養學院畢業。歷經女子營養大學食品營養學研究室助教,於2001年升等女子營養大學教授。農學博士、管理營養師。著有《透過飲食攝取鈣質》(合著/女子營業大學出版部)、《營養學手冊》(合著/技報堂出版)、《食品機能論》(合著/技報堂出版)等多數作品
一、海產類 昆布 昆布燉漢堡排/汆燙昆布西洋芹/昆布蘿蔔湯/昆布雜炊/燉洋蔥/金平風昆布/昆布起司沙拉/昆布絲燉蕃薯/昆布蛋包 裙帶菜 裙帶菜雞肉醬汁/醋漬裙帶菜蘋果香菇/豆腐佐韓式裙帶菜/簡易湯品/裙帶菜蛤蠣拌飯 海苔 海苔納豆炒飯/海苔味噌奶油馬鈴薯/海苔魚乾佃煮/立刻就能享用的海苔湯/烤海苔 寒天 辣炒寒天絲/生薑寒天/菠菜寒天豆腐/水羊羹 羊栖菜 羊栖菜豆腐漢堡排/羊栖菜鯷魚義大利麵/羊栖菜拌飯/羊栖菜馬鈴薯沙拉/燉羊栖菜 鰹魚乾 多彩蔬菜佐鰹魚醬汁/炸蝦佐鰹魚醬汁/烤香菇佐鰹魚醬汁/鰹魚茶泡飯/鰹魚美乃滋三角飯糰/鰹魚豆腐炒飯/鰹魚起司片 小魚乾 小魚乾炒洋蔥/小魚乾起司燒/小魚乾燉南瓜蕃茄/小魚乾堅果佃煮/小魚乾青蔥烏龍麵/小魚乾高麗菜吐司/儀助煮 手撕鱈魚絲 奶油焗烤鱈魚絲/醋漬烤鱈魚絲/鱈魚絲茶泡飯/香草煮鱈魚絲 鯡魚 醋漬鯡魚/德式馬鈴薯沙拉/鯡魚蕎麥麵/鯡魚茄子 各式魚乾 白飯佐魚乾醃蘿蔔/青花魚越南麵包/魚乾沙拉/奶油焗烤柳葉魚/奶油飯佐魚乾蕃茄/冷湯 鮭魚 鮭魚煮蕪菁/鹽漬鮭魚炒蛋/白飯佐鮭魚/鮭魚佐菠菜 魚翅 魚翅嫩蛋/魚翅炒飯/魚翅湯 蝦米 蝦米炒蘆筍/黑醋蝦米雞肉/蝦米燉芋頭/櫻花蝦起司豆腐 魷魚 魷魚豆子湯/胡蘿蔔魷魚絲煎餅/魷魚漬蔬菜/魷魚胡蘿蔔/燉魷魚 干貝 干貝XO醬/香菇干貝沙拉/奶油煮干貝/干貝蘿蔔湯 烏魚子 烏魚子義大利麵/四季豆烏魚子沙拉 二、蔬菜 乾燥蘿蔔 蘿蔔蝦餅/蘿蔔蕃茄沙拉/泰式炒蘿蔔/蘿蔔蔬菜咖哩/蘿蔔奶油湯/蘿蔔煮火腿/醋漬蘿蔔佐芝麻/立刻就能享用的蘿蔔豆腐皮味噌湯/蘿蔔雜燴/炒蘿蔔/蘿蔔干貝拌飯 乾燥蔬菜 太陽蛋佐乾燥蕃茄與培根/洋蔥排/香菇炒飯/辣味茄子冷麵 筍乾 奶油焗烤筍乾/三種筍乾捲壽司/筍乾沙拉/筍乾雜燴 蕃薯乾 蕃薯乾佐巧克力/蕃薯乾排骨/蕃薯乾吐司 芋莖 醋拌芋莖小黃瓜/芋莖味噌湯 乾燥香菇 香菇鑲肉/香菇味噌佐醬/芥茉香菇/香菇燉飯/香菇拉麵/在地壽司/香菇油醋沙拉/鹿兒島風紅白蘿蔔/香菇白菜千層派/香菇納豆味噌湯/香菇雜燴 紫萁 韓式紫萁乾/紫萁乾辣煮牛筋 蕨菜 蕨菜炸丸子/蕨餅 凍蒟蒻 炸凍蒟蒻/凍蒟蒻豆腐味噌湯/凍蒟蒻西洋菜沙拉/瑞典風凍蒟蒻 木耳 白木耳杏桃/木耳煮豬肉/木耳櫻花蝦拌飯/木耳鮮蝦/木耳蕃茄炒蛋 辣椒 辣椒肉醬義大利麵/四川風西洋芹沙拉/香辣水煮蛋/辣椒煎餅/味噌煮青花魚杏鮑菇 三、豆類 大豆 大豆佐醬/五目煮/燉炒黑豆/黑豆/昆布炒打豆/黃豆粉香蕉優格/糖醋漬炒大豆 四季豆 義大利風四季豆沙拉/香辣豆/迷迭香烤四季豆沙丁魚/甜煮豆 紅豆 起司紅豆/紅豆春捲/紅豆生薑粥/紅豆煮章魚/紅豆冰淇淋/紅豆吐司 豇豆 豇豆飯/豇豆烏龍麵 其他豆類 豌豆雞翅/小扁豆燉飯 凍豆腐 炸凍豆腐/一夜凍豆腐燉蕪菁/凍豆腐鍋/凍豆腐雞蛋蓋飯/凍豆腐蕃茄湯/凍豆腐雜燴/凍豆腐培根捲 豆腐皮 生豆腐皮/豆腐皮壽司 芝麻 芝麻照燒肉排/章魚片佐芝麻/味噌茄子佐芝麻/芝麻風味烏龍麵/芝麻烤蕃薯 柿子乾 柿子乾天婦羅/柿子粥/白蘭地漬柿子乾/醋漬柿子乾/柿子乾蘿蔔沙拉 花生 豆腐炒花生/羊栖菜佐花生 胡桃 胡桃羅勒義大利麵/胡桃茼蒿沙拉/胡桃納豆 雜糧 奶油焗烤鯛魚小米/手工煎餅/黑醋雜糧炒飯/黑米沙拉/酪梨炒薏仁/大麥濃湯 四、麵類與粉類 乾麵 蛋黃烏龍麵/越南風冷麵/千層麵線/烏龍鮮蝦燒賣/冷湯麵線/蕎麥涼麵/冬粉炒豬肉 麵麩 板狀麵麩蘆筍捲/蕃茄煮麵麩/奶油焗烤麵麩/麵麩雜燴/各式麵麩脆餅/麵麩比薩 米粉 米粉薄餅/米粉製牛奶布丁/米粉南瓜丸子湯/米粉煎餅 麻糬 靜岡麻糬/海苔麻糬/東北麻糬/炸麻糬佐雞胗/炸麻糬燴香菇 麵粉 比薩皮/手工烏龍麵/餃子皮/手打義大利麵 蕎麥粉 蕎麥餃子/蕎麥麵疙瘩 基礎資訊 保存方法 營養
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