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我的躁鬱人生不抓狂指南：面對混亂失序，如何生活、戀愛，好好照顧自己
作者：
艾蜜莉．雷諾茲
譯者：
婁美蓮
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：木馬人文
出版社：
木馬文化
出版日期：2017/10/5
ISBN：9789863594413
書籍編號：kk0451453
頁數：272
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
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我的躁鬱人生不抓狂指南：面對混亂失序，如何生活、戀愛，好好照顧自己 我走過狂躁抑鬱，崩潰自毀， 曾以為自己沒有未來，不值得被愛。 現在，讓我為你的雨天撐傘。 ★最誠實慘痛的告白 ★最暖心實用的陪伴 ※ 附台灣版求助專線與網站資源 我希望這本書可以幫助任何有類似經驗的人，或任何經驗完全與我不同的人，進一步了解自己的心理問題，或至少得到一些啟發，知道該如何有效地面對。我希望他們可以避開我曾犯下的一些致命錯誤，或最起碼感覺好一點，因為不是只有他們會在談戀愛時不小心說漏了嘴，或鬱症發作時活像隻亂翻垃圾的浣熊。——艾蜜莉．雷諾茲 我曾是不快樂的青少年，十三歲開始自殘而後企圖自殺。大學時期，我是抑鬱又狂躁的怪咖。我不知該如何面對繽紛多彩的大學社交環境，只剩下一團混亂的人際挫敗。我日夜顛倒、在網上一日發數百則貼文，甚至傷害自己。我的失序行徑讓旁人退避三舍，還在背後稱我「瘋女人」。歷經幾番休學，我才斷斷續續完成學業。鬱期時，我酗酒自殘，蓬頭垢面，在床底囤積幾十支酒瓶，穿著幾天沒洗的衣服去上班；躁期時，我徹夜不睡，到處發表不知所云的高論。我忽視了心理警訊，糟蹋別人的好意，摧毀我的生活與一切情誼，我以為我會一直瘋下去。 這是我跌跌撞撞、有點糗也有點好笑的經歷。我想寫給正走在復原之途、或是正陪伴親友同行的你，這段路途有笑有淚、有晴也有雨，希望這些實用的指南與建議，能幫助你走得更平穩，更能好好照顧自己。 ●好好照顧自己 15個振作的方法+9個進階自我照護+設定SMART目標＝維持穩定狀態 ●看醫生 診斷不是貼標籤，別讓診斷結果成為你的束縛。 ●復原之路 我的服藥與心理治療經驗，耐心找到最適合自己的方式。 ●談戀愛 面對伴侶，誠實為上，給對方選擇的機會。 ●陪伴有精神疾病的伴侶 千萬別說：「為什麼你不去看醫生／不去跑步／不吃得營養一點？」 ●避免自殘 緩和想傷害自己的衝動，轉移注意力。 ●因應復發 復發不會抵銷你曾付出的努力，留意觸發因子，擬定應變計畫。
艾蜜莉．雷諾茲 自由撰稿人，定居倫敦。寫作主題包括心理 健康、科技、自然科學與性別的專題報導與評論，亦涉獵音樂、交友、兩性等類別。曾任職《連線》（WIRED）雜誌一年，主要撰寫新聞與專題，作品也散見《紐約雜誌》（NY Magazine）、《衛報》（Guardian）、《泰晤士報文學增刊》（Times Literary Supplement）、《新政治家》（New Statesment）、英國國家廣播公司等。建立以實用自我照護為目標的推特帳號「@everydaycarebot」，自動推播如何與心理疾病共處的實用建議。二○一六年，為女性之聲（Words by Women Awards）共同創辦人，為英國唯一授予女性記者的獎項。
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