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反本能：找回自控力
作者：
衛藍
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：LEARN
出版社：
時報
出版日期：2018/2/9
ISBN：9789571373201
書籍編號：kk0460669
頁數：288
定價：
320
元
優惠價：
79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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反本能：找回自控力 內容簡介 經常重蹈覆轍、積習難改、行事拖延而錯失良機…… 面對各種人生大小問題，你需要突破「本能」的舒適圈！ 資訊爆炸時代，只靠本能不足以因應時勢變化 唯有「反本能」，才能全面升級，讓你真正成為自己的主人 徹底提升自我 •「簡單」永遠是新計畫的第一步 •遊戲般的心理獎懲，改變既好玩又容易 掌握人際關係 •「自我實現預言」讓建議更容易被接受 •理性「吵架」──聚焦問題、不翻舊帳、避免人身攻擊 熟悉社會洞見 •小心「控制感陷阱」，拒絕不聰明消費 •讓自己更上一層樓的「資源轉換性」 本書運用豐富的心理學研究理論與實驗成果，針對每個人在自我提升與人際交往、理解社會等方面迫切感受到的問題，提出了許多有價值、可參考、能實行的建議，畢竟大多數人不缺戰勝慵懶和膽怯的勇氣，只要加上改變的技巧，我們的人生就能從優秀進化到卓越。
作者簡介 衛藍 知乎心理學達人，時間管理講師，領英、爭鳴網專欄作者，創業公司行銷人，自媒體人。 在大學期間閱讀超過三百本以上的心理學和自我管理類書籍，同時查閱大量文獻，致力於心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。 高認知的人更喜歡思考與反省自己，他們更喜歡有邏輯和詳細的資訊，而低認知的人更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。雞湯愈是橫飛，我們愈是要潛心思考更深層次的問題。
目錄 自序 走出生活舒適圈，挑戰未來無限可能 【Part I 反本能之自控力提升──戰勝本能舒適圈】 第一章 探索拖延 感性vs.理性 虛假性疲勞引導逃避 享樂的大腦──滑手機的誘因 驅動力的開／關 不走陌生路──改變很難？ 第二章 對症下藥 從簡單開始的蝴蝶效應 進步視覺化，改變更有效 有效重複──讓新的好習慣替代舊的壞習慣 讓改變像玩遊戲一樣有趣 有效放鬆，正確休息 記憶的線索──到適合的地方，做想做的事 第三章 3C時代的長效自控術 時間「黑洞」 網路社交與IQ的拉鋸戰 接納性對抗──減少手機的負面影響 完美計畫不完美 提高解決問題的效率 儀式感 第四章 超越障礙 知道感──知道代表懂了？ 立場決定注意力 攀登障礙──學習也要打怪升級 假設大腦是臺高階超級電腦 忘掉不開心──大腦的自清理過程 愉悅情緒與大腦最佳效能 第五章 事半功倍的大腦使用技巧 資訊編碼與加工決定記憶品質 集中學習vs. 發散學習 疲憊身心效率低 活用網路提升自己 建構知識體系──大腦認知資源的節能模式 【Part II 反本能之人際關係──成就高EQ】 第一章 人際盲點 「聽我的！」──控制欲是關係殺手 「每次都這樣！」──吵架時的全盤否定 情人眼裡出西施 第二章 良性循環 熟悉即安全 自我表露建立信任基礎 相對剝奪感──助人的邊際效應 讚美是門技術活 第三章 溝通的藝術 改掉愛爭辯的毛病 家會傷人──如何與家人親密相處 釋放善意，友好聊天 以「自我實現預言」為建議 第四章 相處的藝術 不理性的厭惡──本能干涉 放下執念 順利合作不推托 如何減少負面情緒 面具背後──如何了解一個人 第五章 情緒拔河 「有始有終」對情緒的影響 情緒擺盪惹的禍 與內心談判──接納自己的不完美 被低估的心理暗示 減少競爭焦慮 【Part III 反本能之社會洞見──看穿看不清的，說出想說的】 第一章 決策圈套 控制感陷阱 故事的祕密──畫面與臨場感 眼花撩亂，決策癱瘓 難以「獨善其身」的群體壓力 縮限視野的「白色猴子」 第二章 自我設限 比他人優秀的潛意識偏心 專業錯覺 為反對而反對：信念固著 金字塔塔尖之外──成功者背後的無數失敗者 要不回來的成本──堅持還是放棄，這是個問題 衝動是魔鬼 第三章 組織化表達 表述的利器──金字塔原理 利器出鞘──如何使用金字塔原理 開頭、結尾最重要──結論先行 經驗參照成就優質內容 第四章 洞悉本質 存在的意義 社會流動──如何更上一層樓 「美麗」的騙局 偽科學的新衣──為什麼有人相信星座？ 沉默螺旋──偏激才有人支持 磨掉的棱角──我們是如何變得平庸的？ 後記
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