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做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經(2019新版)
作者：
陳俊旭
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康生活
出版社：
天下文化
出版日期：2019/2/27
ISBN：4713510946077
書籍編號：kk0484525
頁數：256
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經(2019新版) 內容簡介 人的老化程度與年齡無關， 營養做好、放鬆做對、運動做滿， 你也能健康活到120歲！ 自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！ 逆轉老化，從調整健康觀念開始！ ●70歲應該是人類的壯年而非老年！ 根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。 ●熟食會讓人提早老化！ 雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。 ●不會放鬆，等同於慢性自殺！ 現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。 ●生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！ 人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！ 最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！ ●力行抗老化飲食四大招 ●針對體質補充特殊營養素 ●監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時 ●每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉 ●80%體表曬太陽，提升免疫力 貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！ 本書特色 1.有別於一般西醫，以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。 2.完整歸納現今最新老化的成因理論，從中找出問題癥結點。 3.針對各器官、組織的老化症狀，提出專門對症下藥的改善辦法。 4.化繁為簡，提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。 5.「做對3件事，年輕20歲」特別計畫，提供讀者具體、可遵行的方法與原則。
作者簡介 陳俊旭 現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。 學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。 近幾年在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講，並撰寫健康系列叢書，期望能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。 2009年開始陸續於台灣、美國兩地開設健康課程，並在美國加州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。 2010年成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播，並開放現場Call-In。著有《吃錯了，當然會生病！》、《吃對了，永遠都健康！》、《pH7.2 解開你的體質密碼》、《怎麼吃，也毒不了我！》、《過敏，原來可以根治！》、《發炎，並不是件壞事》、《不生病，「食」在很簡單》、《健檢做完，然後呢？》等書。 學歷 國立台灣大學復健醫學系學士 美國巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士 證照 通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健） 擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照 美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑 美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑 美國自然醫學醫師學會（AANP）會員 現任 台灣全民健康促進協會理事長（www.thpa.tw） 台灣原自天然有限公司總顧問（www.WeCare.com.tw） Dr1895健康專賣店總顧問（www.Dr1895.com.tw） 美國健康之音網路廣播主持人（www.vow99.org） 美國維爾康天然診所院長（Clinic.WeCareNaturally.us） ●想進一步了解自然醫學，歡迎參觀 Dr. Chen 的網站 www.DrJamesChen.com ●歡迎上網收聽「健康之音」，可現場發問，詳情請見 www.vow99.org ●電子書免費下載 www.thpa.tw ●《做對3件事，年輕20歲》精華線上立即聽 http://goo.gl/gaMwNF ●若對本書內容有不解之處，可來電詢問（02）7741-6766，或到臉書搜尋「陳俊旭 美國自然醫學博士」
目錄 自序 逆老計畫，就從今天開始 前言 你想變老嗎？ 人類到底可以活幾歲／身體健康，是生命發展要件／「保養」是健康的關鍵 第一章 人為什麼會老？ 你初老了嗎？／各大器官的老化症狀 ● 端粒消失了 端粒是人體內的「月票」／年輕的關鍵──端粒 ● 破壞大於建設 人體內有哪些破壞？／人體內有哪些建設？ ● 自由基理論 三代自由基理論／肝臟解毒，消除自由基／補氣可以減少自由基 ● 死亡荷爾蒙過多 什麼是死亡荷爾蒙？／腎上腺的反應作用／長期大量分泌腎上腺皮質醇的傷害 ● 生病 人會生病，是因為「做錯事」／想健康，要明白「ABC 理論」／大多數人不會生活 第二章 全面檢測，強化建設 抗老，全身器官缺一不可 ● 大腦抗老化 大腦老化常見症狀／大腦衰退原因／失智、記憶衰退是因大腦萎縮／熟睡不足使大腦無法排毒／善用免費軟體檢測熟睡時間／打鼾導致失智症／大腦抗老化終極對策 ● 腸胃抗老化 腸胃老化常見症狀／腸胃衰退原因／過敏與胃酸分泌有關／胃食道逆流、腸胃老化是因胃酸不足！／腸胃抗老化終極對策 ● 肝腎抗老化 肝腎老化常見症狀／肝腎衰退原因／留意來自身體的警訊／毒素是肝腎老化元凶／肝腎抗老化終極對策 ● 胰臟抗老化 胰臟老化常見症狀／你有血糖擺盪嗎？／驗血糖不要自欺欺人／低澱粉飲食讓胰臟得以喘息／肌肉可以「吸血糖」／胰臟抗老化終極對策 ● 關節抗老化 關節老化常見症狀／關節衰退原因／關節構造抗老，缺一不可／關節抗老化終極對策 ● 眼睛抗老化 眼睛老化常見症狀／眼睛衰退原因／逆轉眼睛老化的葉黃素複方／眼睛抗老化終極對策 ● 牙齒抗老化 牙齒老化常見症狀／牙齒衰退原因／善用三大工具，預防所有牙齒問題／牙齒抗老化終極對策 ● 血管抗老化 血管老化常見症狀／血管衰退原因／血管疾病問題，需從根源著手／注意飲食對血管的傷害／血管抗老化終極對策 ● 生殖能力老化 生殖能力老化常見症狀／生殖能力衰退原因／如何判斷男性生殖能力早衰？／如何判斷女性生殖能力早衰？／如何逆轉生殖能力早衰？ ● 皮膚抗老化 皮膚老化常見症狀／皮膚衰退原因／紫外線、保濕不足是皮膚大敵／擦在皮膚上面必須食品級／皮膚抗老化終極對策 第三章 對抗老化，大道至簡 ● 從容的健康，建立在正確的知識上 資訊爆炸，一輩子吸收不完！／為了健康，必須培養分辨是非的能力／健康知識的傳遞，重點在「化繁為簡」 ● 促進健康第一精髓：營養 營養的幾個原則／日常飲食，如何吃出健康？／營養補充品，彌補食物的不足／毒素愈多，愈容易老化 ● 促進健康第二精髓：放鬆 99% 的華人不會放鬆／腦波可以透過訓練達到放鬆／腦波訓練後，女兒上臺再也不緊張了！／其他能放鬆、減少死亡荷爾蒙的方法／抗老化作息的重點 ● 促進健康第三精髓：運動 愈老愈需要運動／勞動不等於運動／運動可以排毒、抗老／油汗排毒法重點 ／雙腿是身體的健康存款／肌肉對抗老化非常重要／逆轉老化的運動方式 做對3件事，年輕20歲計畫 附錄一：做對3件事，年輕20歲重點總整理 附錄二：什麼是自然醫學？
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