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微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣
MicroResilience: Minor Shifts for Major Boosts in Focus Drive and Energy
作者：
邦妮．聖約翰、亞倫．海恩斯
譯者：
許恬寧
分類：
行銷企管
／
職場人際
叢書系列：工作生活
出版社：
天下文化
出版日期：2019/8/30
ISBN：9789864797936
書籍編號：kk0494837
頁數：240
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣 內容簡介 不受壓力和負面情緒影響，也不再被情緒綁架； 短短五分鐘簡單調整身心狀態，隨時保有健康活力 邦妮．聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手，退役後創立顧問公司，致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身，柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員，NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性，連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。 看似亮麗成功的邦妮，她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人，五歲因病截肢後裝上義肢，在家中曾遭到父親性侵，又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前，活出自己的人生。 為了幫助更多人，她從個人經驗出發，結合科學與正向心理學的研究，發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。 微復原力就是靠著重新訓練大腦，幫身體充電，改變生活方式，迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活，打破原本的思維模式，重新看待情境與問題。 ◎微復原力包括五個面向 ✓大腦重新聚焦 ✓重設原始警報 ✓轉念 ✓恢復活力 ✓提振精神 只要培養習慣善用這些技巧，就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略，並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力，學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧，就能夠很快重新振作，迎向挑戰。 各界推薦 「讓人重新省思『做到倒下為止』的工作方式。只要依照作者的方法，讓頭腦轉個彎，就能愈挫愈勇，活出勇往直前、意義十足的生活。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》作者 「本書循序漸進，不要求一下子改變，而是讓我們利用現有的資源，就能更專心、更有活力。」──華特．艾薩克森（Walter Isaacson），《賈伯斯傳》作者 「本書提供帶來啟發的小故事，讀完後跟著一起做，就會有勇氣面對逆境，也有自信不管人生多曲折，都能好好面對與處理。」──凱文．卡洛（Kevin Carroll），作家、講者、變革推動者 「失敗或許是成功之母，不過成功之前，必須先蹲得夠低，還得不屈不撓。本書兩位作者指引明路，鼓勵大家更上一層樓。」──蓋瑞．海爾（Gary Heil），創新領導中心（The Center for Innovative Leadership）創辦人 「邦妮著重在逐漸增加復原力的方法，以應付充滿挑戰的今日世界。她提出策畫完備、以科學為依據的方法，讓大家隨時恢復活力。本書很適合健康照護與其他服務產業採用，尤其是仰賴團隊合作拿出最佳表現的組織。微復原力是我們因應21世紀的挑戰與契機時，應該提出的21世紀優秀解決方案。」──貝爾納．泰森（Bernard J. Tyson），凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）董事長與執行長
作者簡介 邦妮．聖約翰 Bonnie St. John 截肢人士／奧運選手／羅德獎得主（Rhodes Scholar），也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問，指導過財星500大企業（Fortune 500）主管與新創公司企業家。《時人》（People）、《富比士》（Forbes）、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》（The New York Times）、《今日秀》（Today）、CNN、CBS新聞（CBS News）、美國公共電視台（PBS）、全國公共廣播電台（NPR）常客。NBC新聞（NBC News）譽為「全美最激勵人心的女性」。 亞倫．海恩斯 Allen P. Haines 曾任數間電影產業行銷公司執行長，輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團（NBCUniversal），曾任福斯（Fox）資深主管。 譯者簡介 許恬寧 師大翻譯所畢，自由譯者，譯有《好日子革新手冊》、《100歲的人生戰略》、《跟TED學說故事，感動全世界》、《為什麼這樣工作會快、準、好》。
目錄 前 言 馬上就能用到的「復原力」──邦妮•聖約翰 第1章 微復原力：利用小小調整，隨時補充活力 第2章 大腦重新聚焦：提升思考、組織與執行的效率 第3章 重設原始警報：別被情緒綁架，奪回大腦主導權 第4章 轉念：保持正向心態，讓思考轉向 第5章 恢復活力：幫身體充電，再次面對挑戰 第6章 提振精神：有目標就有鬥志，有鬥智就有動力 第7章 綜合演練時間 後 記 打造A型正向文化的世界 謝辭 附錄1 微復原力檢查表 附錄2 微復原力技巧一覽表 注釋
老實點，但要有殺傷力
51種沉默的技巧：提
良性尷尬：尷尬不是壞
工作還可以，但上司和
抓住對方的心！令人悸
職場生存心理戰術：打
職場關係學：裝傻、避
「討喜的人」99%贏
關係力決定你的人生優
超神閒談力：增強人際
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