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如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓
作者：
段美茹
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2024/12/24
ISBN：9786264190671
書籍編號：kk0593391
頁數：208
定價：
380
元
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79
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓 內容簡介 你是否覺得越努力越迷茫； 總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事！ 無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？ 那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓…… 本書將帶你面對內心恐懼和焦慮 發現心裡住的那隻焦慮貓 帶你理解它、接納它、擁抱它， 最終能掙脫過去的陰霾，走出精神內耗的困境， 重新找到生活的動力！ 一本帶你面對內心恐懼和焦慮 解開心靈困境的心靈指南。 ☀☀☀☀☀ 不知從何時起，焦慮已然成為生活的常態，不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。 年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索；中年人焦慮於職場危機；事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分，會伴隨我們整個生命歷程。 本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人，當你面對生活中不同情緒困境，將引發出貓咪不同的性格，但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓，還是……，都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態，引導你找到最適合自己的應對策略，從而緩解焦慮，重建心靈的平和與寧靜。 本書特色 ●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。 ●循序漸進找出焦慮的主因，從源頭開始調整，進而紓緩解決焦慮。 ●提供實際有用的練習與技巧，讓焦慮從阻力成為助力。 誠摯推薦 Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈：平衡之身.和平之心》作者 李崇義——薩提爾模式溝通引導講師 林希陶——臨床心理師/作家 洪仲清——臨床心理師 蘇益賢——臨床心理師 (依姓氏筆畫順序排列)
作者簡介 段美茹 延邊大學心理學碩士，曾任高校心理健康教育中心主任，具備國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師等多重資質。十年高校工作經歷，擅長個案諮詢和團體輔導，助力青年學生走出困惑、迷茫，深受廣大學生喜愛。 近年來，她創辦個人心理諮詢工作室，服務對象覆蓋兒童、青少年至中老年群體。善用正念冥想、認知行為療法（CBT）、繪畫靜心等多種療法，為來訪者提供全方位的心理支持。累積個案諮詢時長超2000小時，幫助無數家庭和個人從人生「至暗時刻」中解脫出來，重燃希望之光。
目錄 序 如果焦慮是隻貓 Chapter 1 焦慮現狀：每個人心裡都住著一隻焦慮貓 1 焦慮測試幫你找到心底的焦慮貓 2 焦慮是人生的底色 3 小心，焦慮會偷走心底的陽光 4 當心那隻很會躲迷藏的焦慮貓 5 為什麼愈努力愈焦慮 Chapter2焦慮源頭：這隻喵星人究竟來自哪裡？ 1 焦慮來自何處？ 2 比焦慮更焦慮的事：情緒與自我的對立拉扯 3 停止餵養焦慮 4 找到內心缺口，做情緒的真正主人 Chapter 3正視焦慮：它不討喜，但並不可怕 1 覺得焦慮並不丟臉，再厲害的人也會焦慮 2 化解焦慮的攻擊力 3 用對方法才能有效擺脫焦慮 4 焦慮讓你感覺自己很糟糕 Chapter 4焦慮特徵：焦慮貓的各種情緒化樣子情緒化的樣子 1 生氣貓：躲開，請留神 2 驚恐貓：乖，摸摸頭 3 想飛貓：誰沒有夢到過翅膀呢？ 4 低落貓：為它找到藏身之處 5 成長貓：長大都要付出代價 6 害怕貓：抱抱它，不會被咬 7 對抗貓：貓咪不是故意的 Chapter 5 駕馭焦慮：與貓咪進行心理博弈 1 學會與壓力和平相處 2 運動是馴服焦慮貓的利器 3 當生活歸於簡單，焦慮也會安靜下來 4 不可忽視生活中的「小確幸」 Chapter 6 情緒救急：讓焦慮緩一緩 1 轉移焦慮貓的注意力 2 六個超好用的自我心理強化術 3 二十件讓人快樂的小事 Chapter 7 自我治癒：重建心靈的秩序 1 安頓好心靈世界的房客 2 心靈世界也要減重，請定期宣洩情緒 3 提高心靈的包容度是幸福人生的籌碼 後記 願你從容面對內心的焦慮貓
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