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正在席捲日本的神奇肋骨操：解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃
作者：
己抄呼
譯者：
黃雅慧
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：EASY
出版社：
大是
出版日期：2019/11/28
ISBN：9789579654388
書籍編號：kk0500237
頁數：192
定價：
340
元
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79
折
269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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正在席捲日本的神奇肋骨操：解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃 內容介 超過10萬病患見證！「神奇肋骨體操」，你務必親身嘗試。 本書小編邊看稿、邊旋轉手臂，肩頸緊繃當場紓解。 「長期忍受膝蓋痠痛之苦，我現在終於能行動自如了。」 ──野口康子（79歲，女性） 「穴道按摩和藥物都治不好的頭痛，竟然痊癒了。」 ──寬子（49歲，女性） 「16年來治不好的腰痛，竟然好了。連坐11個小時的飛機也不累。」 ──K小姐（女性） 什麼是肋骨操？ 指的是透過關節與骨頭位置的矯正，促進血液循環，消除所有痠痛， 驚人的是，連一般整骨師或伸展操刺激不到的部位也能見效。 本書作者己抄呼是日本知名的健康操專家，每年舉辦三百多場保健講座， 她自創的「神奇肋骨操」、「開懷大笑操」、「老當益壯操」與「美姿操」， 學員從2009年的3萬人，成長到2018年的60萬人，引領一股健身操風潮。 目前看似身強體健的己抄呼，多年前曾罹患甲狀腺癌。 接受腫瘤切除手術後，才知道身體想動卻動不了有多難受， 於是她開始研究能讓病患毫不費力，也能改善痠痛的肋骨操。 本書從作者自創的500多種肋骨操中，精選出36款最具成效的招式， 透過全彩圖解分解步驟，痛哪裡就動哪裡，馬上就有效！（小編已親身試驗） ．肋骨才是消除痠痛的關鍵 身體痠痛來自以下三大原因：血液循環不良、肌肉或關節的負擔和壓迫到神經。 怎麼造成的？就是你的身體歪斜了。 人之所以能隨心所欲的動來動去，就是有脊椎（特別是胸椎）支撐， 一旦身體歪斜，這個部位動不了，就會無法抬手、行動障礙、脖子轉不動等， 而肋骨操就是把你所有的關節歸位，把身體的姿勢喬回來。 ．肋骨操的基本事項 肋骨操的焦點在於關節，不是肌肉， 主要有座椅操、地板操和站立操3種版本，本書內容多以座椅操為主， 練習時最好赤腳或穿防滑的鞋子，並避免在地毯等不平穩的材質上練習。 ．肋骨操治百痛：解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃 特別針對腰、肩頸、膝蓋、髖關節、背部與頭部等六大部位的痠痛做改善， 除此之外，還能雕塑小蠻腰、重返童顏肌，不容易復胖； 更促進新陳代謝、改善冷體質，預防老年痴呆； 伸展的同時，也能讓浮躁的心平靜下來，提高專注力。 想知道你的身體是硬KK還是軟QQ？ 本書特別提供下彎測試與抬手測試，掌握自己的身體類型，選擇合適的體操。 老說「不想動」、總說「我沒空」？那麼肋骨操最適合你， 因為只要在原地站著、坐著、趴著，就能實踐， 超過60萬的日本人都已親身體驗。 推薦者 國家運動選手御用健護教練／甘思元 聯新國際醫院運動醫學科主任／林頌凱 ACED FITNESS UK 執行長／Annie Kao
作者簡介 己抄呼 1995年與杉野裕一董事長共同創立「未來學堂（Kids Company）」。之後除了培訓健身教練外，也開創各種健身操，受日本各地的企業、地方政府與醫療機構等邀請，每年舉辦三百多場保健講座與演講。 同時，己抄呼也在全日本推廣自創的健身操，如「肋骨操」、「開懷大笑操」與「美姿操」等，學員至今已超過60萬人，受各界媒體邀約不斷，包括宮根資訊直播站、朝日晨間新聞、日經健康雜誌等。其中，大關西午間新聞中的「神清氣爽操」因廣受好評，成為該節目固定單元，每個月播出一次。 譯者簡介 黃雅慧 兼職譯者，熟悉臺、日、中三地貿易模式與工廠運作，具備商業實務經驗，翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業，目前旅居日本。
目錄 推薦序 正確的關節位置和呼吸方法，就能改善身體痠痛！／甘思元 前言 第一章 肋骨才是消除痠痛的關鍵 身體痠痛的三大主因 肋骨才是消除痠痛的關鍵 肋骨的養生與美容功效 第二章 肋骨操的基本事項 矯正姿勢 肋骨操的三大基本原則 萬用型肋骨操 第三章 肋骨操治百痛 了解自己的身體 腰部痠痛 肩頸痠痛 膝蓋痠痛 髖關節痠痛 背部痠痛 頭部痠痛 肋骨操問答 後記 毫不費力，也能讓你恢復體力
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