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奧運金牌天天做的動眼訓練：看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救
作者：
北出勝也
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：EASY
出版社：
大是
出版日期：2020/12/31
ISBN：9789865548285
書籍編號：kk0524951
頁數：208
定價：
340
元
優惠價：
79
折
269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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原文書名：米国ビジョントレーナーが教える 眼を動かすだけで1分間超集中法 中文書名：奧運金牌天天做的動眼訓練：看到字海就浮躁、看錯數字、東西在眼前卻找不著、打球被笑協調差、窄巷會車停車老A到……有救 內容簡介 美國空軍、日本奧運金牌得主、 超過5000名以上有閱讀障礙兒童、成人親身實證。 •工作很緊急，看到一大片文字就焦慮，無法一行一行靜心閱讀。 •看書，常常漏看一行，看錯阿拉伯數字，導致工作出錯。 •東西明明就在眼前，卻常常找不到、沒看見。 •反應慢、運動神經差，打不到球、回擊漏球。 •開車怕會車、轉彎看不到路人、停車角度切不準，三不五時A到鈑金。 你也有以上這些煩惱嗎？ 很可能是你的視覺能力（不一定是視力）出問題了。 本書作者北出勝也，是日本奧運金牌拳擊選手的指導員， 專長是「動眼訓練」。為什麼運動員需要動眼訓練？ 因為，眼球周圍主要有六條肌肉，若這些肌肉僵硬， 人就沒辦法好好轉動眼睛，只能靠轉頭來改變視線， 這樣你的視野會變窄（找不到東西），反應會變慢（特別是打球）， 日本職棒甚至把這套訓練，納入練習計畫和賽前暖身運動。 ◎老恍神、出錯，問題出在動眼力： 你有辦法「鬥雞眼」嗎？鬥雞眼就是動眼力， 如果你寫字很醜、讀書很慢、甚至有閱讀障礙， 老看錯數字（會計的大忌），或看漏行（行政助理的大忌）， 都是因為視覺空間認知失調。 ◎天天五分鐘動眼運動，精神重開機： 早上起床動動眼，清醒速度會加快， 因為眼球肌肉鬆了，腦袋就舒服了，「不想上班」的情緒馬上不見， 重要場合臨時要上臺，眼球轉幾圈，你會從焦慮變平靜。 長途旅行老暈車？這套訓練可有效改善，在車上看書也不成問題。 還有六十幾歲的老人天天練，不戴老花眼鏡就能看報紙。 本書提供鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練，像是： 聚散眼球運動、追蹤眼球運動、跳視眼球運動、拉弓箭姿勢， 只要兩個大拇指就能練。 還有10種使用全身肌肉的基礎訓練應用版， 像是樹木姿勢、時鐘姿勢、英雄姿勢等，在家就能輕鬆學。 本書獨家提供11張動眼訓練圖表（連眼科醫生也沒有）， 只要天天做，所有煩惱都能解決。 推薦者 馬偕醫護管理專科學校視光學科副主任／吳昭漢 中山醫學大學視光學系系主任／鄭靜瑩
作者簡介 北出勝也 一般社團法人視覺訓練協會代表理事。視覺功能中心JoyVision法人代表。 為了繼承神戶老家的眼鏡行，而在關西學院大學畢業之後遠渡美國。1999年畢業於美國奧勒岡州太平洋大學視光學研究所，取得驗光師證照。回國後同年於神戶開設視覺功能訓練中心JoyVision。 迄今為大約5000名有閱讀障礙兒童、成人及高齡長者檢查視覺功能及訓練指導，並擔任東京都練馬區、千葉縣鴨川市、福岡縣飯塚市的教育支援顧問，以及兵庫縣立特別支援教育中心的巡迴諮商師。 2009年成立一般社團法人視覺訓練協會，擔任代表理事，從事全國視覺功能訓練的教練培育工作。 從2015年起指導職業拳擊選手村田諒太的視覺功能訓練，迄今培育過多位運動員。 著有《愛上學習的視覺訓練》（圖書文化社）、《擔心孩子發育，將學習和運動變有趣的視覺訓練》（Natsume社）及其他多部作品。 譯者簡介 李友君 自由譯者。譯有《一年就被挖角的工作技術》、《「好厲害!」準備的技術》、《把無聊說到感動》（以上為大是文化出版）。
目錄 前言 眼睛跟身體一樣，都要靠肌肉來運作 第一章 老恍神、出錯，問題出在動眼力 1 視覺能力，不單指視力 2 別怪孩子不看書，全因動眼能力弱 3 無法專注？眼部肌肉太硬了 4 視力好，不等於視覺好。你有辦法「鬥雞眼」嗎？ 5 眼力不足，人的反應會慢一拍 6 常盯小螢幕，肩膀和頭都會痛 7 會計的大忌 : 看錯數字 8 提升工作效率，你需要動眼瀏覽力 動眼訓練體驗 案例1 看書，卻看不進腦子裡 案例2 放鬆雙眼五分鐘，開會更專心 案例3 我可以安心開車上路了 第二章 任何年齡都需要懂的目知識 1 視覺變好，反應就變快 2 這是美國用來訓練飛行員的課程 3 確定眼睛沒有其他異常，才能開始 4 不分年齡，任何人都能進行 動眼訓練體驗 案例4 從一直分神到持續看書三小時 案例5 每天轉動雙眼，防失智 案例6 我不戴老花眼鏡就能看報紙 5 三大眼球運動 : 跳視、追蹤、協調 6 老找不到東西？原來是視覺空間認知有障礙 7 眼睛專注力自我檢測，你勾了幾個 8 最明顯的好處 : 字變美、眼不老 9 孩子有讀寫障礙？這兩個練習可以幫你 動眼訓練體驗 案例7 練眼，幫我和我的兒子平復情緒 第三章 一分鐘眼球運動，精神重開機 1 動眼30秒，心情會變好 2 一分鐘眼球運動，血液循環佳 3 眼部肌肉鬆了，腦袋就舒服了 4 重要場合開始前，眼球先轉幾圈 5 一天只需五分鐘，但做完別馬上看手機 動眼訓練體驗 案例8 起床馬上做，加快清醒速度 案例9 「不想去上班」的情緒不見了 案例10 輕聲說「壽司」「壽司」的揚嘴角訓練 第四章 用兩隻拇指就能辦到 1 鍛鍊眼部肌肉的六大基礎訓練 聚散眼球運動／搖晃頭部／蹤眼球運動／跳視眼球運動／拉弓箭姿勢／擴展視野 2 使用全身肌肉的基礎訓練應用版 動眼訓練體驗 案例11 我不會暈車了，還可以在車上看書 樹木姿勢／時鐘姿勢／英雄姿勢／直線行走和交叉行走／鴨子姿勢／鴿子姿勢／跳動／V字平衡／平板支撐／貓咪姿勢 第五章 貼在牆上，就能練的操作表 追蹤眼球運動 視覺空間認知 觸碰數字（跳視眼球運動） 觸碰數字和字母（跳視眼球運動） 觸碰詩詞（跳視眼球運動） 觸碰注音符號（跳視眼球運動） 跳讀（跳視眼球運動） 鬥雞眼和脫窗眼 擴展視野1 擴展視野2 豎指體操 後記 天天做動眼訓練，所有煩惱都能解決
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