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自帶幸福的體質:心理諮商師的72場知心對話,養成情緒自處、情感自主的快樂體質
作者:
青音
分類:
教育•心理•勵志
/
諮商輔導
叢書系列:高寶文學系列
出版社:
高寶
出版日期:2021/10/27
ISBN:9789865062668
書籍編號:kk0540488
頁數:288
定價:
320
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79
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253
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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自帶幸福的體質:心理諮商師的72場知心對話,養成情緒自處、情感自主的快樂體質 內容簡介 活得快樂的人不只是運氣好,而是懂得管理情緒與人際關係,從日常中培養幸福的體質! 中央電視台特約心理專家青音,用心理學、社會學引領你活出自信、自在的自愛人生! ★百萬公眾號創始人,廣播節目收聽人次突破4億! ★獨創愛奇藝心理脫口節目,點播、評論破億! ★獲頒「播音主持金話筒」特別提名獎、主持人獎 ★第一位李開復投資的中國主持人 ★數千讀者100%真心好評 你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連,感到自己與快樂無緣? 心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」, 帶你從心開始重塑體質,在情緒與人際關係中找回安全感與幸福感! 真誠推薦 洪培芸|臨床心理師、作家 黃之盈|暢銷作家、諮商心理師 瑪那熊|諮商心理師、人際溝通講師 蘇益賢|臨床心理師 * 你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發,生活中每件事都脫離掌控? 其實,你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫, 你需要的,是重塑自己的「幸福體質」。 你的生活過得快不快樂,取決於你與自己的關係,以及你與他人的關係。 身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己,都會讓你的「幸福體質」後天失調,容易陷入負能量的惡循環之中。 你不必時時開心,但你可以保持情緒穩定,不被負面情緒拉入深淵。 你不必人見人愛,但你可以維持正向互動,不被有毒關係傷害身心。 你的不幸福、不如意、不成功,都能透過改變思維反轉。 心理諮商師青音擁有超過十年的經歷,曾與百萬讀者對話,梳理出10種我們在人際關係與內在情緒中最常遇到的困境,用72個心理學方案帶你練習肯定自我、掌控情緒、管理關係,把「幸福體質」打造得更加堅韌有力,找到對自己的肯定感、生活的價值感與人生的幸福感。 【心理諮商師教你這樣養成幸福體質】 ☑避開人際關係的陷阱 ☑化解焦慮和錯失恐懼 ☑找回確定感和可控感 ☑學習良性互動與溝通 ☑與原生家庭和解 ☑誠實面對自己的內心 ☑提升生活的行動力 ☑經營正向的親密關係 ☑管理負面情緒 【讓你自帶幸福體質的思維習慣】 ✧真正能傷害你的,從來不是事情本身,而是你對事情的看法。 ✧請接受那些你不能改變的,去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我接納。 ✧修通自戀,你需要讓心裡的小判官閉嘴,你要愛上自己真實的樣子。 ✧愛只有向內求,也就是學會好好愛自己,我們才懂得愛與被愛的藝術。 ✧不越界,不逾矩,是對自我的保護,也是對他人的尊重。 ✧能夠品味獨處的美好,在我看來,是人生中最好的一件事。 ✧過度的付出不是愛,是恨,更是索取,看起來是在給,其實是在要! ✧好的婚姻、好的關係就像跳雙人舞,你進的時候我退,我退的時候你進。
作者簡介 青音 家庭治療學派知名心理專家,中國心理衛生協會會員。 2010年和2011年「播音主持金話筒獎」得主。前中央廣播電臺資深主持人,節目曾觸及4億聽眾。歷任中央電視臺等多檔節目的心理點評專家。 「Better更好學院」創始人、粉絲突破百萬的情感心理類微信公眾號「青音約」創始人。 情感心理類暢銷書作家,代表作品有《自帶幸福的體質》(高寶書版)、《學習愛》、《願有勇氣去熱愛》等。
目錄 序/什麼樣的人,自帶幸福體質? 第一章 警惕人際交往思維裡這些陷阱 弱勢控制:總想把別人變成自己手中的「提線木偶」 真正讓你受苦的,是受害者情結 自我設限就是一種習得性無助 高度敏感有好處嗎? 好籬笆造就好鄰居:你注意邊界感了嗎? 第二章 為什麼有些事怕什麼來什麼 害怕一輩子孤獨下去 熱鬧是別人的,我什麼都沒有 幾乎所有的失去,都是從害怕失去開始 不再擁有這段關係,就是人生的失敗? 第三章 人際關係中的安全感就是確定感和可控感 大多數女人要的愛,其實是被愛? 有時候你看似在為關係努力,其實是在破壞甚至毀滅關係 你之所以這麼獨立,也許是缺乏安全感 我們幾乎一生都在苦苦追尋控制感 控制感給人帶來安全感、確定感和自尊感 多和「失控」做朋友,這也是一種自我療癒 第四章 所有的人際關係都是互動的結果 越是不安,越想控制 過度的付出不是愛,是恨,更是索取 有時候,拯救關係的好方式是讓渡權力 自我攻擊久了,可能會憂鬱 刀子嘴的人內心一定是柔軟、善良的嗎? 「溝而不通」到底是誰的問題? 好好說話的人可愛,我們有話好好說! 真正傷害你的,是你對事情的看法 第五章 你現在的不如意,和原生家庭有關嗎? 父母真的皆禍害? 過度捲入型:原生家庭的事都是我的事 過度逃離型:我再也不要回那個家 沒有誰不渴望被看見、被呵護,即便是無趣的媽媽 與母親和解——懂得呵護她的「少女心」 女兒送給母親好的禮物是教會她愛自己 父親在家庭中的樣子,藏著孩子的未來 無條件的愛與信任,是父親能給女兒的充足的養分 父親的身影裡,透著女兒未來伴侶的輪廓 改變不了父母,我們可以改變自己! 第六章 誠實面對自己的能力所及 壓抑的不只是慾望,還有生命的活力 性格是天生的,人格是可塑的 性格是內向型還是外向型,並不是絕對的 內向的你,真的需要改變嗎? 改變能改變的,接納那些不能改變的 生活本來就沒有標準答案,按照自己的節奏來吧 第七章 行動力強的人才好命 不焦慮的生活就是:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺 心流狀態是可控、值得追尋的幸福感 做自己真心喜歡的事情,更容易獲得心流體驗 人有「外貌」,也有「內貌」 行動力強的人才好命! 好的人生,從來都是敢於走出舒適圈 有一種教養叫——不含敵意的堅決 第八章 如何擁有完美的親密關係 好的婚姻、好的關係,不是某一個人的事 他們變成今天這樣,一定有你的一份功勞 「雙人舞效應」雖好,但並非人人適用 人生啊,有時候要做引領者,有時候要做追隨者 無論向前一步還是後退一步,都是智慧 你愛不愛自己,你的性愛知道 你有多久沒有被溫柔地觸碰過了? 「性人格」越健全,性生活越放鬆 第九章 過度期待的背後,隱藏著不滿意、不相信、不接納 父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖 過度期待不是真正的愛,無法給人帶來快樂 小心,焦慮是會遺傳的! 過度擔心型媽媽:孩子成長過程中的不堪重負 情感失焦型媽媽:孩子總感覺不到被愛 哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子 真正的信任,不是你看到了才相信 人生從來不是規劃出來的,而是一步步走出來的 有的人整天忙來忙去,心卻越忙越空 我們不僅要出發,更要懂得為什麼出發 第十章 做好情緒管理,是一個人好的修養 讓情緒消失的好方法是,承認它、接納它 對待情緒,放鬆、臣服、接納,才能隨遇而安 每個人都有自己的能量級,你在哪一級? 別讓自己成為別人轉嫁焦慮的「代罪羔羊」 活得精彩的女人,都懂得取悅自己 女人容易情緒化,還真不是故意的 長期過度壓抑自己,怎能不情緒化呢? 管理好情緒,才能遇見更好的自己
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