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你不了解我:從女孩到女人的生命課題與幸福練習
You Don’t Understand Me: The Young Woman’s Guide to Life
作者:
塔拉.波特
譯者:
吳凱琳
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:INSIDE
出版社:
行路
出版日期:2024/6/13
ISBN:9786267244555
書籍編號:kk0582621
頁數:320
定價:
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你不了解我:從女孩到女人的生命課題與幸福練習 內容簡介 英國亞馬遜書店青少年心理學類Top 1! 英國知名記者凱特琳亞•莫蘭: 「如果上帝是一位母親,這本書就是她寫給青少女和年輕女性的聖經。」 《泰晤士報》: 「讀完這本書之後,我很想打電話給我認識的每一位青少女的父母。」 讀者: 「對我的孩子產生巨大影響!」「必讀!沒有藉口。」 「極具見地。」「讓你透視青少年的心理。」 ***** 由於科技(尤其是資訊科技)的長足進展,現在的孩子擁有此前的世代所沒有的自由和選擇,隨之而來的,是各方乃至他們自己對他們的種種要求與期許。然而,由於現今的社會環境與此前的世代大相逕庭,教養這一代孩子對父母深具挑戰。當子女把你的建議當耳邊風、或是對你的做法翻白眼,他們真正想傳達的訊息是:「你不了解我!」 塔拉•波特在臨床現場提供青少年及其父母諮商,已經長達三十多年,因而接觸過各種出身、問題形形色色的無數個案。從這些治療經歷中,她條理分明地釐清青少年最常求助的以下九大類問題,分章舉具體諮商案例詳加探討: (1)依附與歸屬; (2)你的家庭; (3)朋友 (4)情緒、想法和感受 (5)焦慮和擔憂 (6)教育和資格 (7)食物、飲食、體重和身材 (8)螢幕和網路 (9)吸引力、關係、性與愛 這本書既寫給青少年本身,也寫給這些年輕人的家長。對於青少年讀者,本書希望幫助你們深入理解自己的心理運作,從而發掘自己看待事情的盲點,並學習逐漸改變應對方式。對於為人父母的讀者,這本書則以結合常見問題的具體案例,幫你們理解自己的兒女正在經歷什麼困境,從而知道如何有效因應。 從學業到友誼、從家庭到戀愛、從志趣到工作等,波特總結她多年執業的第一手心得,對於普遍令青少年與家長困擾的青少年成長難題,提出詳盡剖析與實用建議。這本書就像一個充滿智慧的朋友寫給年輕人的一封長信,筆調溫暖,從年輕人觀點出發,逐步引導他們順利度過眼前各項挑戰。讀這本書,感覺就像跟你的專屬心理師、朋友、師長與啦啦隊長促膝詳談。 推薦人士與各界好評 「如果上帝是一位母親,這本書就是她寫給青少女和年輕女性的聖經。(這本書是送給你女兒最好的禮物。)」——凱特琳亞•莫蘭(Caitlin Moran),資深媒體人 「這本書條理清晰、資訊豐富,我會推薦給所有年輕女孩閱讀⋯⋯塔拉憑藉紮實的知識基礎,透過充滿溫暖與幽默的筆調,針對年輕女孩和我們所有人面臨的挑戰提出說明,並告訴我們該如何克服這些難關。」——茱莉亞•薩謬爾(Julia Samuel) 「這是一本所有青少女都應該要閱讀的精彩指南。」——《讀者》(Reader) 「讀完這本書之後,我很想打電話給我認識的每一位青少女的父母。」——《泰晤士報》
作者簡介 塔拉•波特(Tara Porter) 塔拉•波特自1992年起便在臨床現場為年輕人提供治療。1997年她取得臨床心理師資格之後,加入隸屬於英國國民保健署的公立「兒童與青少年心理健康醫療服務」(CAMHS)團隊,為社經地位、種族和宗教複雜多元的北倫敦地區青少年提供治療,其中有九成是女性。此外,波特透過安納福雷德兒童和家庭中心,教導老師心理健康相關知識,並在《泰晤士報》教育副刊定期撰寫校園心理健康文章。自2016年起,她開設了私人診所,協助兒童、青少年和成年人治療各種心理健康問題,目前同時在倫敦大學學院擔任副臨床講師。 譯者簡介 吳凱琳 台大外文系畢業,曾任職出版社與雜誌社,現為自由譯者,譯作包括《精神科醫師養成筆記》、《馬斯克傳:唯一不設限、全公開傳記》《億萬負翁:亞當•紐曼與共享辦公室帝國WeWork之暴起暴落》、《與焦慮和解:認知療法先驅克萊兒・維克斯的教導》、《橡皮擦計畫:兩位天才心理學家,一段改變世界的情誼》、《創新的兩難》等書。
目錄 ◎前言 ◎第一章 依附與歸屬 有害的教養方式 良好的依附關係會有幫助 青少年的依附關係 ◎第二章 你的家庭 青春期的搖擺 家庭是複雜系統 當教養變成動詞 過度教養 紀律、界限和規則 你對父母教養方式的接納程度 >教養的正當性 >服從與說謊傾向 兄弟姐妹 家庭:最好與最壞的年代 ◎第三章 朋友 女性友誼的模式 >開關型友誼 >被喜歡和受歡迎 融入:找到你的同類 友誼的問題:社交尷尬、社交焦慮,以及自閉症類群障礙 >社交尷尬症 >社交焦慮症 >自閉症類群障礙 朋友之間的界限 所以現在我已經告訴你,友誼有可能是這樣 ◎第四章 情緒、想法和感受 什麼是感受?情緒?想法? 你的感性思維和理性思維 你和自己的感受是什麼關係? 強烈的負面情緒:負面應對策略 保有心理健康的基礎 >身體活動 >正念 >睡眠 主動管理你的感受 >聊天 >做事 >為另一個人做某件事 >乘著情緒波浪 >連結你的感官 >寫下來 ◎第五章 焦慮和擔憂 什麼是焦慮? 誘發焦慮的內部和外部因素 焦慮螺旋 社會情境下的焦慮螺旋 為什麼現在年輕人的壓力這麼大? 焦慮管理 >焦慮的生理管理 >呼吸 >肌肉張力 >焦慮的認知管理 >災難化思考 >黑與白、全有或全無的思考 >絕對:應該、必須、應當 >其他負向自動化思考類型 >啊哈測試:準確且有幫助 焦慮的行為管理 >AAA:避免逃避焦慮(Avoid anxiety avoidance) >焦慮與控制 >餵養或斷絕餵養你的焦慮 不必盡最大努力、不用成為最優秀的人:要活出你最精彩的人生 ◎第六章 教育和資格 教育和心理健康 >對於那些煩惱課業的人來說 >對於那些學業成績優異的人來說 >教育:失去當下的快樂? >資格不等於身份認同 還有另一種方法:設定務實的期望 關於大學的真相 聰明讀書,不要長時間讀書 >拖延 >適可而止 >讀書時間太長 有權利稍微不守規矩 ◎第七章 食物、飲食、體重和身材 小心提防健康飲食訊息 你的身材 不準確的身體意象 節食 節食如何導致暴飲暴食:「管他的」效應 完美風暴:意志力和節食 兩極化飲食與搖搖式節食 身體滿意度 如何飲食 食物、飲食、體重和身材:如何在瘋狂世界保持冷靜 ◎第八章 螢幕和網路 全年無休的文化 刺激對於心理健康的影響 對你的螢幕上癮? 網路風暴 價值觀和快樂陷阱 決定和堅守你的價值觀 比較與完美主義 孤單與脆弱 這還不夠;我受夠了;我不夠好 螢幕自由或是螢幕奴隸? ◎第九章 吸引力、關係、性與愛 非異性戀(LGBTQ) 愛與智慧思維 為什麼你會喜歡某個人? >吸引力和依附 >吸引力與影響力 追求的興奮感 故作矜持? 愛與自尊:恭喜你,親愛的 性知識 關於愛,最後想說的 ◎最後還想對你說 ◎致謝 ◎想要知道更多嗎?
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