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鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活
作者:
*小野
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:高寶文學
出版社:
高寶
出版日期:2024/6/13
ISBN:9786264020060
書籍編號:kk0583468
頁數:208
定價:
300
元
優惠價:
79
折
237
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
參考庫存量:6
參考庫存量:為目前庫存量,系統依訂單成立順序進行出貨,若同一商品同時間因多人訂購導致庫量不足,將立即進行調書程序。
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鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活
內容簡介
作者介紹
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鬆弛感,就是怎麼舒服怎麼活 內容簡介 ★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜 ★破萬讀者有感推薦 敏感焦慮、身心俱疲的你,生活需要鬆弛感。 《你有多自律,就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野 寫給心累社畜的33個自救療癒練習, 讓你不再過度用力,活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。 讀書時,你被課業壓得喘不過氣,生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。 出社會後,你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢,擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。 我們似乎把緊繃訓練成了本能,時刻苛求自己,無奈地對生活妥協,卻總是不放過自己。 內心敏感、時常糾結、容易受傷的你,需要的是鬆弛感。 鬆弛感不是放棄努力的躺平,不是蠻不在乎、無所事事,而是盡力之後的釋然,是對追求隨遇而安。 這本書希望療癒你疲憊的心,緩解你日夜累積的緊繃感,33個放慢節奏的練習,從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向,養成鬆弛感: �c 強大的自我──培養自信,允許自己失敗 �c 穩定的情緒──停止內耗,保有心靈彈性 �c 輕盈的生活方式──留點空白,不再過度用力 �c 平衡的工作心態──自由成長,投入剛剛好的積極 �c 自在的親密關係──重視自己,找回不討好的勇氣 陪你不急不徐地為心靈減重,改變不舒服的生活,消解不舒服的情緒,捨棄不舒服的關係,放下不必要的負擔,無所畏懼地堅守本心,活得舒服坦然,由內而外自帶鬆弛感。 【讀者有感推薦】 這本書將帶我們一步步看清自己的內心,引領我們走出心理的陰暗,享受張弛有度的人生。 無論翻到哪一頁,讀到哪句話,都能帶給我們力量!
內容簡介 (網頁字體顏色以黑色為限) ★榮登當當圖書心理學新書熱賣榜榜首、長踞心理學暢銷排行榜 ★破萬讀者有感推薦 敏感焦慮、身心俱疲的你,生活需要鬆弛感。 《你有多自律,就有多自由》、《生活需要高級感》暢銷作家 *小野 寫給心累社畜的33個自救療癒練習, 讓你不再過度用力,活出不糾結、不討好的鬆弛感人生。 讀書時,你被課業壓得喘不過氣,生怕被扣一分就畢不了業、學歷端不上檯面。 出社會後,你在一個比一個優秀的同事之間戰戰兢兢,擔憂自己離升遷、加薪越來越遙遠。 我們似乎把緊繃訓練成了本能,時刻苛求自己,無奈地對生活妥協,卻總是不放過自己。 內心敏感、時常糾結、容易受傷的你,需要的是鬆弛感。 鬆弛感不是放棄努力的躺平,不是蠻不在乎、無所事事,而是盡力之後的釋然,是對追求隨遇而安。 這本書希望療癒你疲憊的心,緩解你日夜累積的緊繃感,33個放慢節奏的練習,從自我、情緒、生活、職場、關係五大面向,養成鬆弛感: �c 強大的自我──培養自信,允許自己失敗 �c 穩定的情緒──停止內耗,保有心靈彈性 �c 輕盈的生活方式──留點空白,不再過度用力 �c 平衡的工作心態──自由成長,投入剛剛好的積極 �c 自在的親密關係──重視自己,找回不討好的勇氣 陪你不急不徐地為心靈減重,改變不舒服的生活,消解不舒服的情緒,捨棄不舒服的關係,放下不必要的負擔,無所畏懼地堅守本心,活得舒服坦然,由內而外自帶鬆弛感。 【讀者有感推薦】 這本書將帶我們一步步看清自己的內心,引領我們走出心理的陰暗,享受張弛有度的人生。 無論翻到哪一頁,讀到哪句話,都能帶給我們力量!
Chapter 1. 強大自我:鬆弛來源於安全感 1. 走出盲點:鬆弛不是躺平,而是努力後的釋然 2. 強者思維:的鬆弛感是每天鼓勵自己 3. 底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力 4. 刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人 5. 放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐 6. 接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏 7. 持續學習:終身成長,才有面對挑戰的勇氣 Chapter 2. 穩定情緒:找到讓自己舒服的出路 1. 減少比較:不必與他人比較,人生沒有標準答案 2. 減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容 3. 減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性 4. 學會接納:允許一切發生,歲月自有饋贈 5. 學會拒絕:擁有說「不」的勇氣 6. 學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達 7. 療癒內在小孩:讓自己二次成長 Chapter 3. 輕鬆生活:太用力的人生走不遠 1. 斷捨離:將加法人生改為減法人生 2. 不糾結:不要過分追求,力所能及就好 3. 要留白:不要害怕浪費時間,什麼都不做也可以 4. 儀式感:學會慶祝平凡日子裡的美好 5. 保持熱愛:喜歡的事持續做,討厭的事讓它變簡單 6. 不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權 7. 享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙 Chapter 4. 平衡職場:尋求持續的職場自由 1. 正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動 2. 時間管理:掌握方法,讓效率翻倍 3. 心流狀態:全心投入,找到工作狀態 4. 以終為始:關注目標和結果,逐步成事 5. 不必設限:向上成長,才能有職場自由 6. 學會復盤:不斷反覆運算,別讓努力都是低水準重複 Chapter 5. 親密關係:活在自在的關係裡 1. 不討好:不委屈自己,不取悅他人 2. 界限感:越是親近的人,越要相互尊重 3. 降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量 4. 依戀模式:不輕易愛,不輕易離開 5. 非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻 6. 痛苦與衝突:既要全情投入,又要及時抽離
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