登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習
作者：
約瑟夫．盧恰尼Joseph J. Luciani, Ph.D.
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
商業周刊
出版日期：2024/12/5
ISBN：9786267492819
書籍編號：kk0592322
頁數：288
定價：
380
元
優惠價：
95
折
361
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0592322'>不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0592322'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0592322.jpg' ALT='不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習 商品簡介 你對自己說的話，決定你怎樣過這一天。 心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多。 ★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜 ★全球長銷20年心靈成長經典 你是否── • 過度擔憂未來或根本沒發生的事 • 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來 • 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼… • 逼自己去追求無法達到的完美 • 無法信任自己有能力做出好的選擇 臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。 而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？ 現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。 與自己對話的五步驟練習── 當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！ ●分析思維 分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。 練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。 ●明辨真假 分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。 練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」 ●練習阻擋 堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。 練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。 ●學會放下 不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。 練習→三種放下方式：轉換思維頻道、不顧一切的信任、冥想。 ●激勵自己 用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。 練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。 為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。 ◎本書特色 1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。 2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作；年過四十依然單身；為迎合朋友隱藏真實的自己；邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自己，也啟發我們找到屬於自己的方向和前進的力量。 3. 每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。 ◎推薦人 吳若權｜作家 / 廣播主持人 劉仲彬｜善言心理治療所所長 / 臨床心理師 鄧善庭｜諮商心理師 盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢｜臨床心理師、企業講師 ◎各界好評 許多讀者可能已經做好準備，想要為自己的人生做出改變……在改變路上，本書為我們應該跳脫的某些過往習慣、值得覺察的某些內耗狀態進行了論述，並提供相關引導，讓讀者不至於努力錯了方向。──蘇益賢，臨床心理師 這本充滿力量的書將教導、啟發並引導你打破不安全感習慣，讓你釋放內在自發的幸福潛能。──約翰．葛瑞（John Gray, Ph.D），《男人來自火星，女人來自金星》作者 沒有什麼比接受責任更能賦予你能量。承擔責任不是承認錯誤，而是重新掌控你人生旅程的航向。本書將引導你渡過個性與行為改變的難關，獲得更多內心的平靜。──蘿拉．史列辛格（Dr. Laura Schlessinger），《男人怎麼愛？如何適當照顧、激勵妳的丈夫》作者
作者簡介 姓名：約瑟夫．盧恰尼Joseph J. Luciani, Ph.D. 著名作家兼心理學博士，從事臨床心理學工作超過四十年。盧恰尼是暢銷國際的「自我訓練」（Self-Coaching）書系作者，這系列著作授權十國語言出版，並且有同名podcast節目「Self-Coaching」，分享他寶貴的見解和實用技巧，探索緩解生活中情感掙扎的革命性方法。 盧恰尼參加過四次紐約市馬拉松，還在懷俄明州尋找過恐龍化石，並且練習瑜伽和冥想。但他仍努力對抗焦慮和自我懷疑多年，因此他投身心理學，希望能找到解脫方法。他發現，如果將焦慮和憂鬱視為習慣而非心理疾病，可以用簡單而直接的方式處理，不需要無止境地剖析過去的「為什麼」，好比戒菸者不必知道自己為何抽第一支菸，只需針對當下的習慣（疑慮、恐懼和負面想法）逐步改變即可。 如果你想重新連結生活中的快樂，就要知道做什麼會加劇你的問題，以及如何阻斷這些行為。盧恰尼的Self-Coaching就是這麼簡單。 譯者簡介 姓名：陳文和 輔仁大學法語研究所肄業，曾任中國時報國際新聞編譯，譯有《有錢人與你的差距，不只是錢》《打造第二大腦》《10倍成長思維》《上線時間管理術》，合譯《活出歷史》《無敵》《抉擇》《應許之地》《我們身上有光》等書。
目錄 推薦序 成為自己的教練──蘇益賢 你可以決定自己的樣貌──鄧善庭 自序 【前言】選擇改變，選擇想要的生活 心理治療是不是解決之道？╱是的，我們確實有可能改變╱告別治療模式╱「是的，親愛的」╱不要執迷於心理師的救助╱選擇你的理想生活 【第一部 自我訓練的潛能】 01 自我對話：獲得力量 徹頭徹尾的改變╱選擇力量╱自我訓練更合情合理╱克服任何難題╱憑兩個強效字詞轉變人生 02 選擇幸福，拋下受誤導的目標 定義幸福╱受誤導的目標：為什麼你不快樂 【第二部 你的問題：改變的根源】 03 不安全感從何而來？ 了解你的根本問題╱天性加上教養╱如何避免永無休止的譴責╱自我定位 04 選擇不去憂心 別再餵養不安全感╱關心與憂心的對決╱憂心的騙局╱什麼對我有益，什麼對我有害╱被動反應勝過搶先行動╱離開島嶼╱憂慮的人過度思考且自我催眠 05 停止控制生活 有益的控制，有害的控制╱阻擋潮起潮落的不安全感╱追求完美成為痛苦的原因╱學會放下戰鬥人格╱控制，使人瘋狂╱控制生活只會沒完沒了╱控制是減法 06 反射式思維 當思考變成反射動作╱當不安全感主宰一切╱下意識反應的生活╱你的選擇：事實或假想╱健康的思維╱轉變心理的開關 07 不要隔離自己和逃避生活 有害的隔離，有益的隔離╱在保護殼裡生活╱幸福正在尋找你╱情感冷漠的人╱管理憤怒情緒╱正念 08 不幸的完美之道 我，是一個完美主義者嗎？╱減少努力，多去感受╱安全感的錯覺╱明星人物：必須綻放光芒的人們╱成敗之間的實質差異╱魔鏡、魔鏡，讓我看見完美的身材╱完美主義是「無法達到的狀態」 09 別再欺騙 救贖你的靈魂╱白色、灰色和黑色謊言 10 相信自己 感覺空虛╱欠缺信任是反常的╱真相與假想的對決 【第三部 自我對話的五個步驟】 11 步驟一：分析自己的弱點 列出你的控制傾向╱概念具象化╱繪製你的反射式思維╱控制模式清單 12 步驟二：分清事實與假想 腦海中是誰在說話？╱認清誰在說話：你的心理之聲╱自證預言╱區分事實與假想：開始行動╱聽來確實孩子氣 13 步驟三：不要聽信雜音 與自己對話的哲學╱運用你的想像力拒絕反射式思維 14 步驟四：放下 脫離不安全感的意識湍流╱擔憂就能做好準備？╱三種放下的方式 15 步驟五：激勵自己 將成功公式進行到底╱動能：獲得鼓舞的能量╱動力：遠多於正向思考╱你是自己的教練 【第四部 活出自我訓練的力量】 16 用自己的力量 習慣與控制：改變的關鍵╱永無止境的掙扎╱墓誌銘課題╱當下的平靜
獨活女子的守則
每天懂一點人生哲理：
樂活大叔的幸福本事：
非語言真相，用觀察力
正常人的情緒：DIS
你走得很快，我好得很
在無力的日子裡，夢想
人體有神秘療癒力量：
這一生，你要體會的3
允許一切發生，找到自
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
