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擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出眞實的自己
Unlearning Shame:How We Can Reject SelfBlame Culture and Reclaim Our Power
作者:
戴文.普萊斯
譯者:
林潔盈
分類:
教育•心理•勵志
/
心理學
叢書系列:心理勵志
出版社:
天下文化
出版日期:2024/12/25
ISBN:9786264170901
書籍編號:kk0594040
頁數:400
定價:
500
元
優惠價:
79
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395
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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擺脫羞愧的練習:拒絕有毒的社會評判,活出?實的自己 內容簡介 別讓標籤定義你!人生由你決定! 22個療癒羞愧感的練習,找回你的人生自主權 你是否曾經有過以下困擾: ● 害怕被別人說變胖,或是覺得身材變胖很糟糕。 ● 覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。 ● 總是試著獨立完成所有事情,認為接受別人幫助就等同於失敗。 如果有以上這些現象,就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。 「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感,它像是巨大的黑洞,讓我們不斷嚴格審視自己,感到內疚與恐慌,它會帶來情感創傷,甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上,很多時候,「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者: ● 少子化都是不婚族的錯,但這是將集體意識強加在個人選擇上。 ● 努力工作卻存不到錢是不懂理財,卻沒想過其實是薪水不漲,物價高漲。 ● 吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯,卻不會指責製造香菸的製造商。 本書作者戴文.普萊斯是一位美國社會心理學家,他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念,並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習,幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖,重新信任自己、接納自己、改變自己。
作者介紹 戴文.普萊斯(Devon Price)╱作者 社會心理學家、教授、作家,同時也是一名自閉症患者。他的研究曾發表在《實驗社會心理學期刊》、《人格與社會心理學期刊》和《正向心理學期刊》等;文章散見於《金融時報》、《赫芬頓郵報》、《洛杉磯時報》、《石板雜誌》、《雅各賓》和《商業內幕》、文學網路媒體LitHub,以及美國公共電視網(PBS)、美國國家公共電台(NPR)、美國新聞網站MSNBC和英國廣播公司(BBC)。著有《揭開自閉面紗》(Unmasking Autism)一書。現在是芝加哥羅耀拉大學(Loyola University Chicago)助理教授。 林潔盈╱譯者 台灣大學動物學學士,英國倫敦大學學院博物館學碩士。現為專職譯者,譯有《蘋果進行式》、《綠色星球》、《博物日本》等。 規格
目錄 前 言 我的羞愧性格 第一部 系統性羞愧 第一章 了解系統性羞愧 羞愧已深深嵌入文化底蘊,對他人進行道德譴責,似乎也變得理所當然。 ☉練習1:你是否有個人系統性羞愧? ☉練習2:你是否有人際系統性羞愧? ☉練習3:你是否有總體系統性羞愧? 第二章 系統性羞愧的起源 或許真正該問的是,社會為何希望人們感到羞愧?誰應該為社會系統失能負責? ☉練習4:新教工作倫理量表 ☉練習5:調查你的系統性羞愧來源 第三章 系統性羞愧的價值觀 宣揚這些價值觀的真正目的,是為了維持現狀,而不是打破現狀。 ☉練習6:反思雙重標準 ☉練習7:象徵性投射與自我覺察 ☉練習8:反思消費行為 ☉練習9:探索你的價值觀 第四章 為何羞愧起不了作用 羞愧會削弱自信心,壓制內心的需求與渴望,讓人失去動力,孤立無援。 ☉練習10:覺察你的失控感 ☉練習11:讓你感到羞愧的欲望 ☉練習12:羞愧感對身體造成的反應 ☉練習13:內化/外化的羞愧感 第二部 擴展性認可 第五章 何謂擴展性認可 徹底的自我接納,擁抱脆弱帶來連結,對人性懷抱希望。 ☉練習14:自我接納的肯定句 ☉練習15:評估你的社會連結能力 ☉練習16:尋找你的社會支持網絡 第六章 徹底的自我接納 接納當前狀況,以快樂與喜悅為動力,而非以恐懼為動力。 ☉練習17:學習自我揭露 ☉練習18:接納現實 第七章 脆弱的連結 找到你的社群歸屬感,建立信任不會突然發生,而是一生的功課。 ☉練習19:評估你的依附類型 ☉練習20:安全型依附的行為與腳本 ☉練習21:自閉症社交高手交友指南 第八章 人類的希望 每個人都在受苦。盡自己所能,為他人提供支持。 ☉練習22:傾聽生命對你的召喚 結 論 在世界上創造自己的位置 謝 詞 各章注釋
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