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零雜念的簡單生活：停止內耗的7個重生練習【澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟】
Destination Simple: Everyday Rituals for a Slower Life
作者：
布茹珂．麥卡拉莉
譯者：
朱浩一
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：界
出版社：
大牌文化
出版日期：2025/6/11
ISBN：9786267600825
書籍編號：kk0598247
頁數：160
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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零雜念的簡單生活：停止內耗的7個重生練習【澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟】 內容簡介 ｛ 澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟 ｝ 靠著這7個練習，她走出憂鬱、過勞、生活一團糟的人生低谷 聚焦／節奏／儀式感 學會清除大腦中的過載思緒， 重建一個簡單、有效率，又兼具鬆弛感的完美日常吧！ ★ 歐美百萬讀者風靡，新冠疫情後最棒的生活模式！重新學會好好過生活，而不再只是拚盡全力地過日子 ★ 每天最短只要1分鐘，可複製、最實用的「簡單生活對策」All in One：大腦斷捨離�~原子習慣……and more 這本書將幫助你： 變得更有耐心、更有彈性、更滿足， 而且──更容易感受到生活中，那些突如其來的快樂！ 布茹珂曾經是一位被工作壓力、孩子尖叫聲追著跑的年輕媽媽， 直到憂鬱及過勞找上自己，她才赫然發現： 所謂生活， 不需要每分每秒全力衝刺， 你必須找到方法， 「傾斜」（而非平衡）那些「該做的事」與「想做的事」。 本書將她長年來改變生活模式的方法，拆解成一個個能輕鬆達成的小步驟，這些建議溫暖、實用且安撫人心──每一個筋疲力竭的人，都能藉由調整日常儀式與生活節奏，創造自己的簡單生活。 允許自己放鬆、平靜、滿足、保有餘地： 你無法控制生命中的每件事， 但你可以慢下來，感受生活中的每一個吉光片羽 你正在晾衣服嗎？ 這個時候，與其思考晚餐的計畫、明天的會議、孩子午睡醒來以後你要做什麼，不妨把注意力放在： ● 濡溼而乾淨的衣物的淸新氣味 ● 手中溼潤的布料帶來的涼爽感 ● 使用曬衣夾時發出的淸脆響聲 ● 陽光是如何照射在衣物纖維上 或者，也許你正在泡茶： ● 想想水在茶壺中被加熱的過程 ● 在將水倒入杯中時，請專心聆聽那慰藉心神的音色 ● 觀察茶葉將水染色，從透明變為淺色，再變為深色 ● 如果加入牛奶，就觀察牛奶與水融合，改變了茶的色彩 ● 如果加入糖，就聆聽那在攪拌之時，湯匙碰撞了茶杯杯身所發出的淸脆聲響 ● 注意熱氣如何輕柔舒緩地上升 當你專注做完一件事、細細品味每一個細節之後…… 請深吸一口氣，回到日常之中。 像這樣，透過賦予一件平凡日常事務「儀式感」（本書第一部分），以及建立早晨、晚間，能因應各種環境變化的「生活節奏」（本書第二部分），就能在不改變既有工作與身分的前提下，創造出更簡單、更滋潤、更Chill的生活模式。 而且你從今天就可以開始！ ※更多精彩內容，請下滑至【前言】──如何使用這本書？
作者簡介 布茹珂•麥卡拉莉（Brooke McAlary） 著有三本暢銷書：《零雜念的簡單生活》、《不勉強，更快樂》（Slow），以及《小視界的幸福生活》（Care）。 她跟丈夫班恩一起主持、製作iTunes健康類熱門排名第一名的Podcast節目「The Slow Home Podcast」，他們會在節目上討論慢活的各種形式。 她和家人住在澳洲新南威爾斯州貢東古拉（Gundungurra）地區的一座古老石棉水泥農舍裡。如果想知道更多布茹珂及其簡單生活使命的資訊，你可以前往這個網址：slowyourhome.com 譯者簡介 朱浩一 已出版原作近三十冊，類型多元，近期以自我成長與身心靈類書籍為主，包括《從內在創造豐盛》、《你就是困住自己的那座山》等書。靈性為卡娜，意思是「那個必須解放自我心靈以解放所有受困僧侶的人」。除翻譯曾獲梁實秋文學獎外、小說及散文等作品也數度獲獎，包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎、國藝會資助等。創作短篇小說集《艋舺奇幻調》將於2025年第四季出版。工作邀約或連繫，請寄至：luketsu@gmail.com
目錄 ▋序 ▋前言 ▋第一部分：建立日常儀式 1. 一次只做一件事 練習（1-5分鐘）：一次只做一件事 ●選擇一件事 ●細細品味每一個細節 ●當你做完一件事之後…… ●為什麼要賦予一件事儀式感？ 2. 斷開網路 練習（15-30分鐘）：斷開網路 ●做好安排 ●好好執行 ●增加一個睡前的斷網時間 ●回到現實層面 ●不上網可以做什麼？ 3. 清空思緒 練習（15-30分鐘）：清空思緒 ●尋找一個安靜的時刻 ●拿起紙筆 ●簡單書寫 ●繪製心智圖 ●與其他日常儀式結合 4. 每日三要務 練習（1-2分鐘）：每日三要務 ●檢閱「大腦斷捨離」的內容 ●列出清單 ●次級要務 ●後續行動 5. 心懷感恩 練習（5分鐘）：心懷感恩 ●找出時間 ●將之寫下 ●翻轉思維 SUMMARY│日常儀式的練習摘要 ▋第二部分：調整生活節奏 6. 早晨的節奏 練習（30分鐘）：早晨的節奏 ●自我反思 ●確認自己的需求跟想望 ●決定要包含哪些事務 ●估計你需要的時間 ●正視它 ●我的早晨節奏 7. 晚間的節奏 練習（30分鐘）：晚間的節奏 ●自我反思 ●確認自己的需求跟想望 ●決定要包含哪些事務 ●建立晚間的節奏 ●我的晚間節奏 SUMMARY│生活節奏的練習摘要 ▋第三部分：確認執行狀況 8. 非日常儀式性傾斜 9. 時時留心 10. 去吧，享受人生！
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