腦科學與心理學陪你主控人生(套書)：《大腦比你先決定！》+《為何我們這樣工作，那樣花錢？》 - 金碩宰，金景一 - 教育‧心理‧勵志/心理學

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腦科學與心理學陪你主控人生(套書)：《大腦比你先決定！》+《為何我們這樣工作，那樣花錢？》

面對被慣性、情緒影響的行為模式，讓專家聯手為你解惑！
無論是工作困擾、衝動花錢、感情及親子溝通、想改掉的習慣等
只要懂得方法與大腦協商，都有機會被改變！
＊＊＊
韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」
帶你秒懂認知心理學，重新校準工作＆金錢認知，擺脫焦慮
認知決定了你的財富水位，做對決策才能拉近你與錢的距離！
＊＊＊
韓國腦科學權威解析──『不用勉強也能關掉大腦的自動導航』
結合科學、心理學、哲學的綜合處方箋，能伴你擺脫自責、內耗
★韓國網路書店YES24，讀者百則好評高達9.8顆星★

《大腦比你先決定！》內容簡介──────────
你是否也常陷入這樣的循環？早上決定開始節食、要早點睡覺、不再亂買東西、不想又為了感情而傷神？然而到了晚上，一切再度回到原點，滑手機到深夜、把減肥留給明天、又手滑把購物車清空……，這不是你的錯！韓國知名的腦科學權威想告訴你：「別再單憑意志力對抗大腦習慣的運作模式了，只會讓你陷入挫敗的深淵！」本書是結合科學、哲學與心理學三重視角的大腦科學自救指南，作者主張「你並不脆弱，因為大腦運作的模式原本就是這樣」，懂得與大腦協商，人生即擁有不一樣的選擇。

★想擺脫後悔、自責、不自律的標籤，先練習「與大腦協商」！
｜腦科學權威的科學解法──「創造新行為+環境塑造+關閉刺激+建立後設認知」
作者看過的臨床案例，大多因為戒不掉某些習慣而陷入深深的自責！面對「害怕變化的大腦」，必須透過有科學基礎的新行為、塑造適合的環境條件、關閉刺激來源、建立後設認知，讓懶惰的它重新動起來！

本書從六個主題切入，抽絲剝繭「為何我下定決心了，卻總是做不到？」、「做事常三分鐘熱度怎麼辦？」、「怎麼擺脫衝動購物？」、「戒不了的成癮行為」、「情感關係讓人沮喪無力的原因」、「容易帶著情緒搞砸親子溝通」的成因，並提供能帶來實質改變的練習。作者金醫師寫文風趣，將哲學家的靈魂拷問結合腦科學，從客觀又輕鬆的視角分析「總是改不了的那些事」，給予讀者溫暖的心理慰藉。

●花個5分鐘試試吧？──說服大腦的超強咒語
「只要5分鐘就能說服大腦、養成習慣。」
●放下手機，就是幫你的大腦開機──多巴胺重置訓練
「拿起手機的瞬間，大腦就會關機；放下手機的時候，自我才會重啟。」
●在爆炸前先喊停──用呼吸舒緩壓力
「情緒會在瞬間被點燃，但是訓練有素的大腦會先調整呼吸。」
●現在，你真的需要這個東西嗎？──正念消費訓練
「停下來，觀察自己，消費就不再是衝動，而是選擇。」
●想阻斷誘惑，不是說服自己，而是營造環境──想戰勝成癮就調整環境
「成癮不是意志力不足的問題，而是源自於你熟悉的環境。」
●釋放衝動的力量──透過正念重建成癮迴路
「衝動越是壓抑，就越是強烈；越是順其自然，衝動就會變弱。」

☆活用「神經可塑性」的練習，改善讓人心煩的「一言不合」！
｜包含「親密關係」與「親子育兒」的溝通挫折，以及誤解傷害
作者先分析戀愛中的荷爾蒙變化，到關係中期的溝通模式會如何引起衝突、影響大腦及固化行為。當我們拿掉熱戀的粉紅濾鏡後，可透過調整說法、語氣、語速，確實避免「情緒解讀」帶來的傷害，同時照顧到自我需求。

父母養育孩子時，也受到大腦慣有模式影響，總是站在「我是為你好」的角度指責，卻不見得能把話說到孩子心裡。作者分享診間故事──將衝突轉化為成長的案例，並列舉重塑大腦的說話練習，父母還能從育兒過程中，發掘重新認識自己的機會。

●關係也需要瘦身──整頓人際關係的首要觀念
「如果留給自己的時間不夠用，那就先減少不那麼重要的關係。」
●保持適度的連結就好！──保有自我的同時，維持健康的親密關係
「如果想讓關係變得更親近，反而需要適時拉開一點距離。」
●5秒按下情緒暫停鍵──避免說錯話所需的最短時間
「只要暫停5秒就能避免情緒爆炸，守護這段關係。」
●擁抱或輕輕靠近的瞬間——比言語更能傳遞情緒的語言
「有的時候，擁抱勝過千言萬語；比起道歉，更重要的是溫度。」

《為何我們這樣工作，那樣花錢？》內容簡介──────────
韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。

★為何你工作愈來愈無力？──
從認知心理學探討個人、職場現象到領導者
【個人心理篇】
▋＃規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。
▋＃頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。
▋＃歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。
▋＃如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。
▋＃羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。

【職場現象與領導者心理篇】
▋＃將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。
▋＃團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。
▋＃變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。
▋＃領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。
▋＃誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。

★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──
從認知心理學探討消費、投資到良性循環
【消費行為模式篇】
▋＃因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。
▋＃想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。
▋＃讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。
▋＃認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。

【金錢認知、投資心理篇】
▋＃激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。
▋＃重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。
▋＃金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。
▋＃小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。


【跨界共同推薦！】(依筆畫排序)
《大腦比你先決定！》──────────
王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師
林仁廷｜諮商心理師
胡展誥｜諮商心理師
郝旭烈｜郝聲音YT播客主持人
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳偉任｜醫師、神經心理諮商專家
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
廖泊喬｜精神科醫師、作家
劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
鄭俊德｜閱讀人社群主編
謝伯讓｜臺灣大學心理學系教授
蘇益賢｜臨床心理師

《為何我們這樣工作，那樣花錢？》──────────
Jet Lee｜Jet Lee投資隨筆板主
Min｜Min理財生活札記版主
丁彥鈞｜證券分析師
雨果｜「雨果的投資理財生活觀」版主
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、作家
郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人
陳詩慧｜《破框投資，照著做就能富》作者
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
趙胤丞｜《高效人生商學院》Podcast共同創辦人
劉奕酉｜《自律到自由的本事》作者
歐陽立中｜作家
鄭俊德｜閱讀人社群主編
蘇益賢｜臨床心理師
鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主

《大腦比你先決定！》目錄──────────
前言：你不是軟弱，大腦的運作模式本就如此

第1章 為什麼心知肚明，卻還是不斷重蹈覆徹？
〈1〉為什麼明知道，卻還是又做了同樣的選擇！
〈2〉哲學家如何看待被欲望動搖的我？
〈3〉在體內代替我做決定的大腦演員
〈4〉自我抉擇真正的起點
〈5〉停不下來的時候，就為自己打造可以繞道而行的路
〈6〉重塑自我，先從大腦開始！
〈7〉找到屬於自己的方法，與衝動共存

第2章 我為什麼總是三分鐘熱度？
〈1〉下定決心很簡單，但為什麼付諸行動這麼難！
〈2〉意志力是一種可以訓練的能力嗎？
〈3〉總是害我背叛自己的大腦迴路
〈4〉失敗一再重演，原因總是大同小異
〈5〉自我管理：下定決心前，先學會與自己協商吧！
〈6〉人生的改變源自於微小而具體的變化
〈7〉與大腦協商，找回平衡的人生

第3章 明明不買也行，為什麼我還是一買再買？
〈1〉我怎麼會對衝動購物如此習以為常！
〈2〉選擇極簡生活的智慧哲學家
〈3〉掏不掏錢終究取決於大腦的迴路
〈4〉購物車裝得滿滿，內心卻空空如也
〈5〉大腦訓練法：控制購物的本能【實戰篇】
〈6〉隱藏在散財童子背後的情緒
〈7〉有意識的消費，改變人生的方向

第4章 為什麼越是想戒掉，卻反而越陷越深？
〈1〉成癮不是意志力的問題
〈2〉哲學與科學對成癮的看法
〈3〉名為成癮的舞台與照著劇本演出的大腦
〈4〉崩潰的不是大腦而是心態
〈5〉重新打造多巴胺迴路【實戰篇】
〈6〉康復之路不是一條直線，而是曲折蜿蜒的曲線
〈7〉成功戒癮的人，獲得什麼改變？

第5章 為什麼愛到最後，換回的總是傷害？
〈1〉為什麼愛總是讓人進退兩難？
〈2〉哲學家們解讀愛情的視角
〈3〉大腦對愛情的反應機制
〈4〉混亂的關係：情緒與錯覺的交織
〈5〉維繫愛情的情緒調節技巧【實戰篇】
〈6〉吵歸吵卻依舊能長久相伴的秘密
〈7〉名為愛情的這支舞，與名為大腦的舞台
第6章 為什麼孩子總是無法照著父母的期望長大？
〈1〉 孩子不是父母的第二人生
〈2〉 哲學如何看待育兒這件事？
〈3〉 理解孩子大腦還在建設中
〈4〉 用心理學的角度看懂父母之間的衝突
〈5〉 不被情緒影響的育兒策略【實戰篇】
〈6〉 將衝突轉化為共同成長
〈7〉 在育兒的過程中重新認識自己
後記：關閉渴望的開關
參考文獻


《為何我們這樣工作，那樣花錢？》內容簡介──────────
Part1．為何你工作愈來愈無力？
從認知心理學探討個人、職場現象及領導者
【個人心理篇】
01 明明決心要做，卻總是半途而廢 ＃規劃謬誤
02 培養自主性的契機 ＃認知彈性
03 重要的決定請放在早上完成 ＃自我耗損
04 本性難移，但品格可塑 ＃頻率比難度更重要
05 高能量的人具有兩面性 ＃工作與休息的平衡點
06 過忙的人容易耗盡能量 ＃現今稀缺的注意力
07 唯有羨慕才能贏：羨慕的反面是自卑
08 好話隱藏的力量超乎想像 ＃讓說話成為絕佳工具
09 成功要記述，失敗應說明 ＃歸因的差異性
10 如何有效重振失敗的心情 ＃彌補心理損失
11 事實與真相的區別 ＃情緒是引導結果的重要因素
12 建立新習慣的IF、Then、When ＃秋天帶來的蛻變
13 孤獨與睡眠障礙的解方 ＃失眠反應了情緒狀況

【職場現象與領導者心理篇】
14 「渴望得分」與「被追趕的壓力」 ＃如何設定目標
15 獎酬高低的時序性影響了自發性 ＃分配的巧妙
16 團隊中的獎勵機制 ＃認知失調
17 「提前高興」帶來的正面效果 ＃減輕焦慮
18 細微改變不如大刀闊斧改革 ＃變革幅度的設定
19 真誠的領導者能吸引同樣的下屬 ＃如何建立長久關係
20 「聰懶型」與「聰勤型」領導者 ＃領導者思維
21 連結感能為團體帶來正向力量 ＃小小的幫助
22 腦力激盪不一定要在會議上 ＃擺脫固著行為
23 議題的輕重，影響解決速度 ＃帕金森定律
24 面對沉默下屬的溝通法 ＃引導提問
25 工作支持與情緒支持 ＃好的支持可以成為能量轉化
26 愛搞小團體的心理真相 ＃害怕孤立感
27 選擇誠實的真正原因 ＃誠實的人不見得利他
28 鷹派與鴿派的拉鋸戰 ＃過度守護認同感
29 天氣心理學 ＃做決策時的外在因素
30 過度膨脹的權力感 ＃引入不穩定性來抑制

Part2．為何你與金錢的距離愈來愈遠？
從認知心理學探討消費、投資心態及良性循環
【消費行為模式篇】
31 人只看得見自己想看的東西 ＃矛盾的消費心態
32 購物狂其實是內心孤獨 ＃因匱乏而生的消費
33 為何我們會被當下的需求支配？ ＃想像未來的自己
34 多做一件正確的事，不如少做一件錯誤的事 ＃Go／No－Go
35 消費快樂與支付痛苦 ＃解耦交易
36 容易進行「反事實思維」的人們 ＃錯誤慣性
37 在內心定好底價的聰明消費者 ＃商人做生意的圈套
38 社會營造的WANT，只有我心知肚明的LIKE ＃欺騙大腦
39 人愈孤獨，買得愈多？ ＃常被忽略的核心要素
40 金錢與青春的函數關係 ＃多建立弱連結
41 為何人們會在賭場輸得精光，或到百貨公司胡亂揮霍？ ＃讓人掏錢的心理學
42 過多的自主性反而是阻礙 ＃情緒對決策蓋下的核准章

【金錢認知、投資心態篇】
43 與金錢相關的三個陰暗面 ＃富有不一定最滿足
44對於金錢的想像與錯覺 ＃損失厭惡
45 金錢獎勵真能換來績效嗎？ ＃金錢與獎勵的關係
46 巧妙協商的心理技巧 ＃讓雙方都有獲得
47 細微卻豐富的變數，能有效刺激動機 ＃「怎麼給」比「給多少」更重要
48 所謂的公平，是比較而來的 ＃補償公平與利益公平
49 當薪資變成賽局 ＃最後通牒賽局與獨裁者賽局
50 資本社會的財富真相 ＃因不平等而衍生的社會問題
51 重新審視時間這份禮物吧 ＃時間才是生活的本體
52 達成金錢目標的激勵心態 ＃激發動機法
53 金錢是一場信任賽局 ＃焦慮影響人心的判斷
54 人們習慣隱藏失敗，只會分享成功 ＃寶貴的失敗經驗
55 小幸運帶來的極度樂觀 ＃橫財就是好運？
56 學會等待，調節慾望 ＃何時得到的時間距離
57 不斷想像自己享受未來的畫面 ＃避免因小失大
58 謹慎的人追求精準，大膽的人搶佔先機 ＃特質焦慮
59 偏見有時不在答案裡，而是在問題裡 ＃提問框架
60 具體規劃藍圖，擺脫時間折扣的假象 ＃為你的目標命名
61 累積有意義財富的良性循環 ＃錢以外的重要事物
62 面對金錢時的抉擇 ＃安全與冒險
63 常被我們忽略的無價之物 ＃稟賦效應
64 對財富的尊重與自豪感 ＃抵禦揮霍無度的心理

參考文獻