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60天減肥日記
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：生活情報站2
出版社：
BMG愛閱社
出版日期：1997/11/1
ISBN：9578669216
書籍編號：bk0026323
頁數：159
定價：
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 減肥方法依肥胖程度及減肥意願設計兩套模式。 「初階模式」適用類型－減肥是必要的，但是怕麻煩。 「高階模式」適用類型－有堅定的減肥意願，為達目的願意貫徹到底。 你可以根據自己的意願及需要，選擇適合你的模式；紀錄表是共通的，所以你也可以看情形隨時更換。高階模式能夠得到顯著的減肥效果，因此你若選擇從初階模式開始，建議在逐漸習慣後，升級到高階模式。 如果你選擇從高階模式開始，碰到忙得抽不出空來作詳細紀錄的時候，也可以暫時換到初階模式；千萬不要拘泥於一個模式，結果半途而廢。最重要的是要持續不斷地每天記錄，直到記完這一整本日記為止。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 序</FONT> 本書是特別為你設計的，希望以最簡單的方式幫你達成減肥目標。 由每天紀錄攝取的食物、健康狀態及運動量， 重新認識自己的生活型態。 這本減肥日記不但告訴你如何藉控制食量及運動量， 逐步實現健康的生活，也將成為你的珍貴生活史。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> FOODS & COOKING 減肥前的照片及身材尺寸 體重變化圖表 何謂減肥日記 根據需要程度以及本身意願來選擇減肥模式 減肥日記的基本概念－「四類點數法」 初階者模式教戰手冊 初階者模式的進食診斷 初階者模式的記錄方法 高階者模式教戰手冊 適用於高階者的四類點數法基本 適用於高階者的四類點數法應用 高階者模式的記錄方法 高階者模式的記錄範例 高階者模式的進食診斷 初階者•高階者－健康診察與運動記錄的記錄方法 初階者•高階者－減肥開始！ 減肥開始前，請先確定自己的標準體重， 再定下希望達成的目標體重 體重減輕的速度，最好控制在每週0.5-1公斤 減肥與運動 必守原則 進食方式 減肥運動學 健康情報 減肥資訊 一般食品卡洛里一覽表 休閒食品卡洛里一覽表 外餐食品卡洛里一覽表 彩色食譜作法 減肥60天後照片及身材尺寸 記錄用表格 1-60 <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT>
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