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!從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
作者：
林俊言、捷徑文化企編小組
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：醫學院系列
出版社：
捷徑文化
出版日期：2012/6/6
ISBN：9789866010293
書籍編號：kk0321173
頁數：208
定價：
299
元
優惠價：
77
折
230
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
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從大L變小S：速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效 運動貼布示範DVD) 本書特色： 沒有太多時間做運動、不想讓自己餓肚子、最怕全身大汗淋漓，但 是就是超想瘦！ 如果妳是這三種人，今年夏天，在家裡冷氣房內也能做的速瘦10公 斤最激減肥術， 讓超級想瘦的妳，用最有效率的方式從大L變小S，只要貼一貼動一 動，想瘦哪就瘦哪！ 台中醫院物理治療師 林俊言醫師 安醫美中心 姚東萍經理 馬來西亞葛萊美抗衰老醫學中心院長 暨 暢銷書「挑食美人計」作 者 高銀燕醫師 暢銷書「慢性生活習慣病」作者 聯安家醫診所 陳柏臣醫師 養生達人 陳志豪博士 亞洲有氧天王 潘若迪老師 各界達人一致叫好推薦！ ▲從大L變小S速瘦第一招：肌內效貼布強化肌肉活動效率原理，跟 著動燃指輕鬆瘦！ 由日本醫師發明的肌內效貼布，能透過記憶肌肉紋路與提供支撐和 穩定肌肉的效果，貼上後不影響日常生活，而且可以使用於激烈運 動中，甚至有減低酸痛和加速熱量消耗的效果。貼布本身不會因為 遇水而脫落，黏著材質撕開後不會殘留，也不容易過敏。身體的部 位如果長期使用肌內效貼布，即使停止使用，該區域還是會記憶住 貼布的效益，讓肌肉不再成為一盤散沙，現在只要透過肌內效貼 布，再跟著我們的伸展運動輕鬆動，就能燃脂輕鬆瘦！ ▲從大L變小S速瘦第二招：全身16個部位雕塑伸展活動，想瘦哪 就瘦哪！一次終結「永久性局部肥胖」！ 每天跑步減了體重是沒錯，但是蝴蝶袖、小腹、小腿肚依舊在！而 且看起來更明顯！我的天啊！為什麼會這樣？！ 其實想瘦不是光運動就有用，還要找對方法才能正確瘦！本書特別 針對十六個女性最想瘦的部位，從頭到腳設計專屬的伸展運動，讓 妳可以自由選擇想雕塑的部位，利用肌內效貼布讓鬆散的肌肉重新 「團結起來」，然後有效運動平常囤積的脂肪，快速達到加速摩 擦、加倍消耗熱量的效果。 所以不管妳是想瘦蝴蝶袖、小腿肚，還是讓人受不了的小凸腹，挑 選最想瘦的部位跟著做，再難瘦的「永久性局部肥胖」也能輕鬆 say bye bye！ ▲從大L變小S速瘦第三招：中醫穴位按摩手法，強化身體代謝力， 雕塑身體同時輕鬆排毒素！ 人體有許多穴位掌管身體的健康代謝，瘦身的關鍵就掌握在這些地 方，因為這些部位的毒素一天沒有排除，細胞活動力降低，身體活 動效率就會受到影響！本書除了利用肌內效貼布帶動肌肉組織的方 式減重，更教妳針對特定部位以中醫穴位按摩的方式，除了可以雕 塑誘人健美體型，同時又能讓身體代謝增強、快速排毒，加速瘦身 的效率！ ▲全書超詳細圖解各種示範運動與穴位按摩，只要跟著模特兒一步 一步做，準能瘦！ 同時附贈貼心「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD，想從大L 變小S，先看再說！ 本書配合肌內效貼布伸展運動與中醫穴位按摩均有完整詳細的真人 模特兒圖解示範，讓妳不怕書買回家看不懂； 同時邀請物理治療師「林俊言」拍攝真人示範肌內效貼布瘦身20種 貼法DVD影片，只要跟著影片一起做，運動貼布不用怕貼錯！
林俊言 物理治療師 中國醫藥大學物理治療系畢，現任台中醫院物理治療師，從事物理 相關治療已有多年經驗。 在醫院專門負責的物理治療範圍有：骨科與神經物理治療等相關項 目，並且還有治療運動傷害與小兒復健等項目。 林俊言物理治療師研究肌內效貼布運用在人體的研究與功效已有多 年經驗，致力於發展與研究肌內效貼布的多種使用方式。日前參與 執行一名原想利用肌內效貼布幫助復健的案例，卻意外發現肌內效 貼布可幫助減重的功效，因此帶動了利用肌內效貼布減重的風潮。 捷徑文化企編小組 由一群樂活輕熟女性組成，以增進全民健康為出發點，最主要的目 的是想提供最適合在地台灣人的養生保健觀點。 目前正積極規劃一系列從瘦身、養生抗衰老到專業營養學等等的健 康保健書籍，希望能帶給讀者更全面與更完整的健康資訊與新知。
Part 1 為什麼妳要從大L變小S ? •想擺脫大L身材嗎？大L的定義 •變小S的好處？ •改變生活習慣讓妳瘦得更快 •配合飲食讓妳瘦得更健康 Part 2 從大L變小S，請你跟我這樣貼貼按按！ •貼布瘦身的學術概論 •貼布的介紹與實際運用 •貼布使用方法及注意事項 •穴位瘦身健美按摩原理說明 Part3 從大L變小S—上半身雕塑 •上半身瘦身雕塑導言 •小臉美人養成術 《漱口運動／胖子瘦子運動／發音練習／臉部按摩》 •擺平惱人雙下巴 《歪下巴運動／下巴伸展／瘦下巴發音練習／下巴按摩》 •頭部穴位瘦身健美按摩 •輕鬆擁有傲人美背 《超人操／飛機運動／起身手內收運動／背部伸展》 •難看副乳快走開 《雙手合十運動／側身伸展／雙手後擺運動／繞圈按摩》 •胸部穴位瘦身健美按摩 •去除搖擺蝴蝶袖 《手臂畫圈運動／後擺手伸直操／椅子伏地挺身／背後毛巾操》 •手臂外側輕盈術 《擺翅運動／手舉高運動／撐高運動／平行內收伸展》 •肩、背、上肢穴位瘦身健美按摩 Part 4 從大L變小S—腰、腹部雕塑 •腰、腹部瘦身雕塑導言 •跟小腹人說BYE BYE 《縮小腹運動／仰臥起坐／坐姿抬腿運動／空中踩腳踏車》 •從此擺脫胃凸一族 《身體C型支撐運動／趴架架橋運動／仰姿手肘架橋運動／仰臥起 坐》 •腹部穴位瘦身健美按摩 •水桶OUT！瘦出水蛇腰身 《側身架橋運動／側邊仰臥起坐／側腰扭轉運動／側躺抬腿運動》 •腰部穴位瘦身健美按摩 Part 5 從大L變小S—下半身雕塑 •下半身瘦身雕塑導言 •消除煩人馬鞍臀 《側後抬腿運動／骨盆擺動運動／側身架橋運動／蛤蠣開腿運 動》 •臀部堅挺最性感 《抬屁股夾腿運動／單腳抬屁股運動／站姿後抬腿運動／高跪姿 運動》 •髖臀部穴位瘦身健美按摩 •大腿肥肉大作戰－內側 《坐姿夾毛巾運動／側躺上抬腿運動／剪刀腳運動／開腿伸展》 •大腿肥肉大作戰－前側 《直膝抬腿運動／太空椅運動／坐姿踢運動腿／股四頭肌伸展》 •大腿肥肉大作戰－外側 《側躺開腿運動／坐姿開腿運動／側躺腳畫圈運動／外側伸展》 •大腿穴位瘦身健美按摩 •下肢水腫不再來 《腳踝唧筒／空中走路／抬腳畫圈／墊腳尖》 •下肢穴位瘦身健美按摩 •性感美腿不是夢 《腳畫圈／跪姿拱起／前弓後箭／交替踩踏》 •小腿穴位瘦身健美按摩 •後記
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