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活不過90，那是你的錯！
作者：
曾德方
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：人間值得
出版社：
新視野NewVision
出版日期：2025/8/11
ISBN：9789863169529
書籍編號：kk0602831
頁數：224
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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活不過90，那是你的錯！ 內容簡介 你是否曾經想過，長壽不只是命運的安排，更是生活選擇的結果？百歲人生不是奇蹟，而是一種可學習、可實踐的生活智慧。 本書以全球百歲老人的真實調查為基礎，結合哈佛大學與澳洲新南威爾斯大學的權威研究，揭示那些活過百歲的人共同擁有的五大長壽祕密與四項關鍵生活習慣。這些看似平凡的日常選擇，卻深深影響著他們的健康、心境與生命的長度與質量。 研究發現，長壽與良好的生活習慣密不可分。多樣化且低鹽的飲食、適度用藥、規律睡眠、與自然共生的生活環境，都是百歲老人的共同特徵。他們不僅活得久，更活得有尊嚴、有活力。最重要的是，這些習慣並非天生，而是可以從今天開始培養的選擇。 此外，哈佛專家從心理與社會面深入分析指出，長壽者通常擁有積極樂觀的心態、良好的運動習慣、均衡的飲食、穩定的社交圈，以及對學習與新事物的持續好奇心。他們的生活，並非躲避老化，而是與歲月和平共處、優雅對話。 這本書不只是一本健康指南，更是一份給未來自己的禮物。它告訴你：真正的長壽，不僅是歲數的延長，更是生活質感的提昇。 無論你現在幾歲，從本書中你都能找到啟發：讓身體更健康、讓生活更豐富，讓你的人生不只是長壽，更值得被細細品味。
目錄 序文——哈佛大學對90歲以上的人的研究 第一章 除了意外，活不過20，那是你的錯！ 1. 死亡，是食物造成的——越營養、越危險！ 2. 許多人不是死於疾病，而是死於無知！ 3. 除了意外，活不過90，那是你的錯！ 4. 健康就是一種習慣 5. 美國對壽命研究的重大發現：只要做對一件事就能延壽 第二章 為何日本人這麼長壽？ 1. 日本的老人活出了自我與尊嚴 2. 為什麼日本人不愛運動卻很長壽？ 3. 日本人的生活方式造就了「長壽之國」！ 4. 日本名醫和田秀樹說，人人都可通往100歲之路 第三章 活力十足108歲的笹本恆子 1. 71歲上班，86歲戀愛，102歲獲獎，忙到沒時間去死的女人 2. 自己的人生，自己要決定 3. 人過了90就不能談戀愛了嗎？ 4. 她快樂一生的秘密是什麼？ 第四章 105歲日本國寶級、預防醫學之父——日野原重明 1. 105歲醫師的健康秘訣：吃少動多，不要過度擔憂 2. 永遠對未來有計劃與期待——積極的人生就是健康之源 3. 吃半飽，有益於長壽 4. 即使老了才開始少食，也能延緩衰老 5. 日野原先生所傳遞的人生智慧 6. 老了，也要接受挑戰，堅持向前 7. 死亡並不是生命的終結 8. 愛是人類永恆的主題 9. 遇見未知的自己 第五章 101歲摩西奶奶是藝術美術界的傳奇 1. 從家庭主婦走出來的天才畫家 2. 摩西奶奶的藝術 3. 摩西奶奶作品中的稚拙之美 4. 摩西奶奶給我們的信 5. 摩西奶奶的38句療癒人心的名言 第六章 創造華麗人生的長壽基因 1. 87歲的美國奶奶一句話，點醒千千萬萬人 2. 89歲傳奇女編輯的獨身生活——泰酷辣！ 3. 99歲查理·芒格：接納人性，是一種深刻的生命智慧 4. 110歲的文森特長壽哲學是什麼？ 5. 111歲的約翰，全球在世最長壽男性——他的秘訣只有兩個字，很多人卻做不到 6. 117歲的最長壽老人，她有三個長壽秘訣 第七章 擁有多方面愛好的人最不容易老 1. 強烈的愛好可以抗老 2. 閱讀對高齡者好處多多 3. 活過90歲的人，建議你的「長壽習慣」！ 4. 活過90歲的人，不建議你做這些事 結語 世界上最好的10種「長壽藥」
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