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孩子的脊骨健康密碼**：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊2(增訂版)
作者：
黃如玉
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：新醫學保健系列
出版社：
新自然主義
出版日期：2009/11/25
ISBN：9789576966675
書籍編號：kk0256191
頁數：280
定價：
280
元
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221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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孩子的脊骨健康密碼：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊2(增訂版) 國內第一本脊骨健康分齡照護全書，讓孩子贏在健康的起跑點！ 你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變，竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！ 孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。 脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。 六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。 寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態，背錯書包更是健康的大敵。 運動舊傷可能造成永久性的傷害，如果生長板破裂還會長不高。 輕忽孩子的扁平足問題，長大可能會出現退化性關節炎。 作者黃如玉擁有美國及加拿大兩國脊骨神經醫師雙執照，將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學新觀念帶回台灣，就是希望傳播脊骨健康生活的重要性，糾正過去習以為常的錯誤迷思，從表象的疼痛症狀背後，找出生病的真正原因，重新喚醒身體的自癒力。 不同的年齡族群，脊骨保健重點和痠痛現象會有個別差異，卻又環環相扣。本書是國內第一本0 ~ 18歲脊骨健康分齡照護手冊，以圖文並茂的方式，分享脊骨對症自療法與居家生活保健之道，提供準孕婦、嬰幼兒、兒童和青少年的脊椎疼痛警訊對策、脊骨檢測DIY、運動保健處方，以及飲食和營養補充品建議，幫助孩子從0歲起打造脊骨健康！ 增訂版特別提供10個最令人困擾的孩子脊骨保健Q&A，讓你按圖索驥，輕鬆改善孩子的脊骨問題！ 本書特色： (一)不同的年齡族群，脊骨保健重點和疼痛警訊都會有各別差異，但卻又環環相扣，這本書是國內首見銜接準孕婦和胎兒、零歲到六歲嬰幼兒、六歲到十二歲兒童、十二歲到十八歲青少年的四大年齡族群，提供日常生活的飲食均衡、營養補充、運動處方等全方位的健康照護建議。 (二)對於許多深受過敏、氣喘、頭痛、常感冒、失眠、疲倦，以及精神欠佳、學習力低落困擾的大、小朋友，建議要即刻了解脊骨保健重要性，因為想要增強免疫力與提升自然治癒力，不僅要吃對好食物，還要懂得脊骨保養。 (三)重建很多不為人知的脊骨健康新知，像是人體站立重心是在骨盆，與其說「挺胸」倒不如「挺骨盆」；準孕婦在懷孕之前的骨盆健康，攸關孩子日後的成長發育；六歲之前是絕對不是穿矯正鞋的好時機；孩童上學之後，寫功課、背書包有許多細微處的大學問；升學壓力大所造成的頭痛、專注力低落等，都與脊骨神經失衡和錯位有關。 (四)破除許多似是而非的健康迷思，沒想到胎位不正竟然是孕婦的骨盆旋轉或前後傾造成的；寶寶哭鬧不停可能是頸椎錯位惹的禍；孩子長時間穿鞋、提供學步機學習走路，反而會揠苗助；過胖小孩長大之後不見得會變瘦，可能還會造成脊椎不平衡或側彎；頭痛或胸悶的孩子，多半從小就已經常時間脊椎失衡或錯位了。 (五)【增訂版】特別提供讀者最感困擾的「生活習慣」、「音樂」、「運動」相關的10個脊骨問題Q&A，並附有清晰易懂的彩色照片和步驟說明，只要按圖索驥，就能有效改善孩子的脊骨問題。 名人推薦： 王欽堂(哈佛健診•健康管理事業機構執行長) 林凱信(台大醫學院小兒科教授、義大醫院副院長) 莊祝娥(哈佛健診•健康管理事業機構執行長) 鄧懿貞(《媽媽寶寶雜誌》社長兼總編輯) 蕭慧英(全國家長團體聯盟創會理事長) 目錄 【推薦序】 全方位的脊骨健康手冊 王欽堂 值得推薦的分齡照護脊骨專書 林凱信 脊骨保健從零歲做起！ 鄧懿貞 千萬別輕忽孩子的脊骨健康 蕭慧英 【作者序】 打造脊骨健康從小做起 黃如玉 Chapter 1 【總論】小孩脊椎失衡招百病 你知道孩子生病的真正原因嗎？ 愛哭竟然是頸椎錯位？／睡不好是因為生產創傷？／脊椎錯位，當然特別容易感冒／扁平足置之不理，會造成身體機能退化？／運動舊傷竟演變成永久性傷害？ 脊骨神經醫學幫助找回自癒力 脊骨神經醫學重視整體性／脊骨神經醫學強調平衡與協調／國外風行用最自然的方式改善健康 脊椎健康是成長發育的重要環節 認識脊椎的發育／認識脊椎的組成／認識脊椎的弧度／小孩的理想身高和體重 脊骨保健從小做起 脊骨健康小百科 算一算，你的孩子符合理想中的身體質量指數BMI嗎？ Chapter 2 【孕婦和胎兒】懷孕，就決定了寶寶的脊骨健康 媽媽的骨盆，寶寶長大的窩 ●骨盆結構與骨盆底肌肉 骨盆正不正大有關係 骨盆不正或旋轉：導致孕婦生產不適、寶寶胎位不正／骨盆前傾或後傾：造成孕婦腰椎疼痛、關節退化／骨盆底肌肉無力：使得孕婦無法承擔寶寶的重量 孕婦必須強化骨盆底肌肉 骨盆底肌肉運動訣竅：排尿力道控制／骨盆底肌肉運動訣竅？：蹲姿運動 最佳狀態懷孕，媽媽寶寶都健康 懷孕前的運動處方 懷孕三步曲 ●懷孕初期(前三個月)：放鬆、再放鬆 身心放鬆處方／懷孕初期的運動處方 ●懷孕中期(中間三個月)：逐漸適應體態上的變化 挺骨盆讓生產更順利／懷孕中期的運動處方 ●懷孕後期(後三個月)：為順利生產而努力 小抱枕讓睡覺更舒服／懷孕後期的運動處方 營養補充品，一人吃兩人補 吃鐵補鐵，身體好健康／補充葉酸、鈣質，骨骼好強壯／ 寶寶成長的大關鍵 ●懷胎十月的成長喜悅 ●寶寶出生的胎位很重要 臀位出生：膝蓋、髖關節、頭顱和頸椎易受傷／臉位和額位出生：頭顱、頸椎常易位，有發育遲緩的疑慮 ●寶寶出生的頭型 脊骨健康小百科 骨盆位置檢測法／寶寶的生產創傷 Chapter 3 【0-6歲嬰幼兒期】快快長大沒煩惱 寶寶的成長關鍵指標 ●在玩耍中，做反射檢測 手掌抓握反射，檢測神經反射動作／足底抓握反射，檢測神經傳導／踏步反射，檢測髖關節和神經傳導／垂直懸吊反射，檢測髖關節和中樞神經／身體旋轉反射，檢測神經傳導是否遲緩 心肝寶貝一眠大一寸 ●寶寶睡得好有要領 睡眠品質觀察：睡得好、睡得飽／睡眠姿勢觀察：趴睡問題大／寶寶適合跟父母睡嗎？ ●觀察寶寶的頭型和頸椎活動度 寶寶頭型檢查與按摩要領／寶寶頸部活動度與神經傳導關係大 ●六歲之前步態變變變 寶寶從O型腿到X型腿／寶寶學走路呈現外八步態／寶寶學走路呈現內八步態 ●是正常步態？還是關節異常？ 脊骨健康警訊？：常跌倒或是絆倒／脊骨健康警訊？：腿型嚴重改變或是按壓會疼痛 ●鞋子最好不要太早穿 不穿鞋的小孩子足弓比較正常／六歲之前矯正足弓還太早 牙牙學語到口語表達 兩、三歲語言能力有大進展／看電視有助於寶寶的語言發展？／從小動作觀察寶寶的語言能力 脊骨神經看寶寶的居家照顧 ●寶寶愛哭怎麼辦？ 醫學上，還找不出寶寶愛哭的原因／別輕忽脊骨神經傳導問題／改善寶寶愛哭有妙招 ●寶寶不愛吃飯怎麼辦？ 脊骨調整解決寶寶不吃不喝的病因／可能是餵食寶寶的姿勢出問題／孩子零食吃多了就會不想吃飯／生活作息與心理輔導要雙管齊下 ●孩子氣喘可能是脊椎出問題 脊椎錯位連呼吸都會喘噓噓／脊骨神經對小兒氣喘的照護建議 脊骨健康小百科 包尿布要小心，別傷到寶寶？／爬行對寶寶的好處有哪些？／使用學步機好嗎？ /餵母乳也和寶寶語言能力有關？／口吃竟然也和頸椎錯位有關！ /不要做太多的甩手動作 Chapter 4 【6-12歲兒童期】安心成長快樂學習 學會觀察兒童的疼痛警訊 姿勢症候群的預備軍 姿勢症候群求醫比例低／坐沒坐相、站沒站相 寫功課的姿勢是健康的大敵人 桌椅、看書架、光源影響頸椎健康／寫功課的時間很重要 書包不應該是健康的負擔 選擇好書包脊椎有保障／背書包有正確方法，重量也不可輕忽 學童健康成長關鍵：體重管理、脊椎保健、培養運動習慣 ●體重管理從小做起 胖小孩的健康亮紅燈／找出肥胖的原因控制體重／脊椎錯位讓孩子日漸消瘦 ●脊椎平衡是健康的根本 脊椎不平衡與脊椎側彎／定期脊椎檢查早期發現 ●培養運動習慣很重要 大人、小孩一起做運動 六 ~ 十二歲常見的脊骨問題 ●家中有過動兒怎麼辦？ 過動與脊骨神經醫學的關係／揪出造成過動的主要原因／過動兒童的照護建議 ●什麼是成長痛？ 成長痛的原因追追追／和小孩的扁平足、大人的腳不寧關係大／小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視／用最自然的方法克服成長痛 ●六歲之後，扁平足矯正好時機 六歲是觀察足弓發育的關鍵期／扁平足高危險群，從性別、年齡、體重一探究竟／為什麼要六歲之後矯正扁平足？ 脊骨健康小百科 孩子的枕頭怎麼選？ Chapter 5 【12-18歲青少年】只要青春不要痛 少男、少女的骨盆大不同 女生的骨盆寬圓、男生的骨盆呈倒三角／人體重心與骨盆關係密切／生長板是青春期長高的關鍵 青少年好好運動不受傷 扭傷的第一時間要冰敷／扭傷、拉傷也會影響身高 青少年發育期的營養補充 從食物中攝取營養最自然／必須脂肪酸是成長的關鍵營養素／抽筋是鈣質不足的警訊／小心，是否你也有地中海性貧血基因？／壓力大、熬夜疲勞等要補充維生素B群 青少年常見的疼痛警訊 ●別輕忽脊椎錯位造成的頭痛 頸椎錯位很容易頭痛／排除病理因素，根本解決頭痛困擾／脊椎錯位造成精神無法專注的真實案例／頭痛保健處方 ●青春期的脊椎測彎變化最明顯 脊椎側彎的矯正黃金時期／脊椎側彎的角度越大越難矯正／背架效果有多少？／脊椎側彎居家檢測 ●駝背的孩子不快樂 病理性駝背會演變為長期背痛／姿勢性駝背是生活習慣引起的／勤做運動改善駝背體態 ●胸悶是身體發出的求救警訊 頸椎、胸椎錯位嚴重影響身體機能／用最自然的方式改善胸悶 【個案分享】 ●重拾孩子的脊骨健康 【增訂版】孩子的脊骨保健Q&A
黃如玉 Joyce Huang 現任：躍翰健康學苑體態美學總監、哈佛健診專業預防醫學中心脊骨神經醫學顧問 專長：體態平衡調整、步態平衡評估、足部工學、居家運動設計指導、兒童體態矯正 著作：《體態，決定你的健康》(新自然主義出版)
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