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不生病的腸道按摩法
作者:
新谷弘實、砂澤佚枝
譯者:
蕭雲菁
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:健康與飲食
出版社:
晨星出版
出版日期:2009/12/7
ISBN:9789861773223
書籍編號:kk0256870
頁數:176
定價:
250
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內容簡介
作者介紹
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不生病的腸道按摩法 全美首席胃腸科醫師 新谷弘實 醫師 + 1萬3個體驗者共鳴的腸按摩的專家 砂澤佚枝 給你內外兼具的健康法 五分鐘腸道按摩的幸福革命 「腸」是人體的中心,也是活得健康,最重要的一個器官。 本書藉由腸世界的權威以及一萬三千個體驗者的共鳴。告訴你如何腸子維持在健康狀態, 就能同時擁有健康、美容、減肥,活到120歲的生活。 一天只要五分鐘, 就能讓你重返年輕,變漂亮,有元氣! 不生病的醫生教您: •改善與調養腸道的方法 •每天五分鐘,DIY腸道按摩健康法 •如何從飲食中保健腸胃 •能治癒疾病的腸道按摩法 •腸道按摩也能讓心靈變得很有元氣 試遍了各種飲食療法,就是想要有個好腸胃,這樣的觀念固然沒錯,但是成效是否經常讓你大失所望?腸世界權威的新谷醫師說,「腸」是人的第二個大腦,不需透過大腦的指示也能自行運作,日常的飲食只是最基本的養生方法,想得到「真正好的腸相」,你還需要搭配腸道按摩! 不同於以往只注重飲食的書籍,新谷醫師和腸按摩專家砂澤佚枝,合著的《不生病的腸道按摩健康法》,利用圖像教導讀者每天按摩大腸、小腸等部位,徹底改善了多名患者的身體健康,書中並列舉許多成功的實際案例。別以為按摩腸道只能由專家幫你服務,藉由本書的學習,你可以自行在家DIY,只要每天花上五分鐘按摩你的腸道,不僅可以幫助你恢復體力,還具有美容濶重,擺脫憂鬱症、文明病的功效。 本書特色: 1.有圖文步驟來講解如何用按摩讓腸道更健康,具體簡便可在家DIY。 2.強調只要每天五分鐘按摩,腸道就能健康,有1萬3千個體驗者證實有效。 3.除了按摩腸道,飲食搭配也很重要。特別收錄:砂澤佚枝用獨創的「酵素高麗菜果汁」食譜配方 (砂澤佚枝用獨創的「酵素高麗菜果汁」健康瘦下15公斤) 4.腸世界的權威與日本按摩專家,兩大名人合著。 5.列舉許多實際的成功案例。 目錄 推薦序 •生機飲食專家 王明勇 •無毒的家國際連鎖創辦人 王康裕 •人人體重管理基金會董事長 孫崇發 前言 腸道是最重要的器官 第1章 調整腸道運作的簡單方法 你是否有「好好上廁所以得到舒暢」? 一天五分鐘的腸道按摩所帶來的小小革命 你每天都吃些什麼東西? 造成肚子不舒服的飲食方式 觸摸便秘者的肚子時 過敏性腸症候群的人肚子狀況如何? 健康的「香蕉型大便」 腸道按摩的最強支持者「酵素高麗菜果汁」 與其限制卡路里不如按摩腸道! ●新谷醫師的重點解說(1) 內視鏡醫師所看到的「腸道按摩」效果 ●砂澤佚枝的「腸道按摩」專欄(1) 成功減重十五公斤!我自己的驚人體驗 第2章 「腸道按摩」運動的種種 一起來挑戰看看! 步驟ヾ多瞭解一點腸事 步驟ゝ用呼吸法來暖身(1)|腹式呼吸法 步驟ゝ用呼吸法來暖身(2)|腹部搖椅法 步驟ゞ大腸+小腸的運動法(1)|大腸揉壓法 步驟ゞ大腸+小腸的運動法(2)|小腸按壓法 步驟々肝臟+胃+胰臟的運動法(1)|肝臟的按摩法 步驟々肝臟+胃+胰臟的運動法(2)|胃的按摩法 步驟々肝臟+胃+胰臟的運動法(3)|胰臟的按摩法 步驟ぁ辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動(1)|利用椅子的按摩法 步驟ぁ辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動(2)|簡單的淋巴按摩法 ●新谷醫師的重點解說(2) 「腸道按摩」運動是改善腸相的最初步驟 第3章 充分攝取酵素與生水的生活 讓腸道變乾淨的飲食法 利用「生鮮食品」來補充酵素! 利用生水好好排出廢物 祕訣在於慢慢補充常溫水 充滿生命力的糙米 重要養分都被削光的白米 糙米有助解除焦慮煩躁 糙米加雜糧和豆類 早上要確實補充酵素! 如何維護肚子的好狀況 ●新谷醫師的重點解說(3) 酵素為什麼是必要的? ●砂澤佚枝的「腸道按摩」專欄(2) 想立刻嘗試看看!「酵素高麗菜果汁」的作法 第4章 減少「腸敵」動物性食品的方法 哪種食品會妨礙腸道的健康? 肉類吃太多時會如何 飲食生活以日式飲食為主 喝牛奶會讓腸道變硬? 坊間流行的「不吃飯減肥法」的問題點 想吃甜食時就吃御飯糰 運動時以「溫熱身體」為主 ●新谷醫師的重點解說(4) 動物性食品是讓腸相惡化的元兇 第5章 治癒疾病的「腸道按摩」全效果 身體也能和腸道一起獲得元氣 子宮內膜癌轉移到左邊乳房的案例 肝功能在半年內回復正常值 治好初期乳癌的案例 重度關節風濕痛造成癱瘓的案例 因為腸道按摩而重新找回日常生活 受嚴重失眠所苦的案例 早上變得輕鬆又有活力 改善憂鬱症和代謝症候群的案例 ●新谷醫師的重點解說(5)人為什麼會罹癌? 第6章 心靈也變元氣的「腸道按摩」 肚子的狀況會影響「心靈」 有憂鬱症的人所抱持的腸道問題 抗憂鬱劑會讓大便變硬又斷斷續續 克服不想上學的小故事 母親的腸道狀況會影響小孩 男性也能恢復元氣 改善容易發飆體質的三個方法 ●新谷醫師的重點解說(5) 「愛與感謝」是改善腸相的最大祕訣 後記 為獲得永遠的青春美麗
新谷弘實 •紐約貝斯以色列醫學中心內視鏡部門主管。 •美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授。 現已74歲,仍每天在醫學界工作。每年有三分之二的時間在紐約,另三分之一在日本東京。直到現在,新谷醫師已經看過35萬人的胃腸內視鏡。在美國及日本切除了超過10萬顆大腸息肉。是日本最有名的胃腸科醫師,並為日本皇室家族及政府高層看診。在美國的實績亦包括名人及前總統。為日本在美醫學協會之副主席,並且為國際發言人。 砂澤佚枝 •GESTALT研究所代表取締役社長 •芳香療法美容沙龍「MOTHER AROMA」創辦人兼講師。 •日本芳香療法環境協會認定指導講師,擁有高級環保護膚美容師證照,NPO法人完形療法普及協會專務理事,NPO法人健康諮詢學會會員。 •為提高免疫力與精神穩定研究「腸道按摩健康法」,並致力於推廣這種按摩法,活躍在電視與雜誌等傳媒中。
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