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拉筋讓你更年輕
作者：
荒川裕志、谷本道哉、石井直方
譯者：
蕭雲菁
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
台灣東販
出版日期：2010/12/25
ISBN：9789862513651
書籍編號：kk0284301
頁數：160
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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拉筋讓你更年輕 你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎？外表即使再年輕，但身體如果老化，健康就容易出毛病。 本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就行了。另外，還列出做拉筋操之前，能徹底活動並舒展身體「核心」的準備操。針對想更活絡筋骨的人，則從10種基本拉筋操當中，選出各個可進一步伸展的身體部位，以「追加項目」的方式說明。久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，也可以透過書中特別介紹的項目來達成目的。 不管你是「無法維持運動習慣」或「雖然想運動，卻一直挪不出時間來」的人，只要你在乎自己的健康，就可以從這本書開始做拉筋操，進而培養出運動習慣，永遠保持青春活力。 本書特色： 本書特色1：介紹輕鬆、簡單，可以快速上手的基本拉筋操 本書特色2：除了一般人之外，也很適合想確實伸展身體的運動健將 本書特色3：提供可確認身體柔軟度的檢查項目 本書特色4：同時介紹有助增進身體健康的其他運動法
荒川裕志 1981年12月8日生，福島縣郡山市人。東京大學研究所綜合文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得(學術)博士學位，專攻生物力學、運動生理學。身為運動科學的研究專家，同時擁有前職業格鬥家的身分，因此依據自己的競技與訓練經驗，以及對身體所掌握的高深知識，盡情浸淫在對各種運動的考察樂趣中。 合著有《從力學解析格鬥技》、《從基礎開始學習！伸展操》(BASEBALL MAGAZINE社)、《鍛鍊強韌肌肉的訓練手冊with DVD》(晉遊舍)等書。 谷本道哉 1972年生，靜岡縣人。近畿大學生物理工學系講師，日本奧運委員會醫科學團隊，日本健美聯盟醫科學委員，畢業於大阪大學工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得(學術)博士學位，並在經歷順天堂大學博士研究員後，轉為從事現職，專攻肌肉生理學、身體運動科學。以精通運動訓練的第一線研究人員為己志，著有《瞭解訓練的精髓》《有用與無用的肌肉》(BASEBALL MAGAZINE社)，同時合著有《伸展操實作法》《慢速訓練》(高橋書店)等書。 石井直方 1955年生，東京人。畢業於東京大學理學系，1982年同校研究所理學系研究科修畢，取得理學博士學位後，任教於生命環境科學系教授，並兼任東京大學研究所新領域創成科學研究科教授，專攻肌肉生理學。前NSCA日本理事長，目前擔任社團法人日本健美聯盟指導委員長暨醫科學委員長、日本健力協會醫科學委員、JOC強化委員、日本世運協會理事等職。 著有《肌肉學入門》《超完美慢速訓練課程》《終極訓練》(講談社)、《一輩子不發胖的身體訓練法》(X KONWLEDGE)、《肌肉大解密》(PHP研究所)、《慢速訓練》(高橋書店)等書。
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