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自然排毒的50個生活小習慣：吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單
作者：
蓮村誠
譯者：
連雪雅
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
九歌
出版日期：2011/10/1
ISBN：9789866798412
書籍編號：kk0334873
頁數：256
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
書籍目錄
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自然排毒的50個生活小習慣：吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單 微不足道的生活小習慣， 能讓你變健康，也會因此罹患疾病！ 同時也可能會改變運氣！ 平時常見的健康訊息，其實不一定都正確喔！？ 你以為你的生活習慣很健康嗎？ 下班後到健身房運動？當心代謝症候群！ 餐餐都吃飽，才能增加體力？當心疲勞感上身！ 午睡補充睡眠就不會感到疲累？當心累積體內毒素！ 睡前酒更好入睡？當心失眠！ 只要每天都有排便就OK？當心便秘！ 晚餐過後，來點甜點也無妨？當心過敏！ 早餐要吃飽一點才會有精神？擺脫憂鬱纏身！ 本書所介紹的各種知識，都來自阿育吠陀（Ayurveda）這種數千年前在印度流傳的醫學為根據。並且已透過最新的物理學與神經科學的觀點驗證過，可說是最古老也是最嶄新的健康法。另外，本書除了飲食的部分，還將範圍擴及至各種的「生活習慣」，並提出具體的說明，像是怎樣的生活方式會導致「新陳代謝症候群」(三高一胖)、怎樣的習慣會造成失眠等。 很多人都以為「自己做的是有益健康的事」，沒想到卻適得其反，其實多數的症狀或疾病，在初期階段時，只要調整飲食或生活習慣就能不藥而癒。 醫學博士蓮村誠將告訴你錯誤的觀念，讓你學會正確的50個生活小習慣，變得比現在更健康、更有活力、更幸福。 本書特色 ★古印度人實證千年的養身飲食法！ ★阿育吠陀醫學權威蓮村誠醫師的新興生活法則 ★體質毒素檢測表 & 吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單 ★50則現代生活飲食觀念與習慣的謬誤
前言 為了提高健康度＆幸福度，你必須要知道的事：阿育吠陀基礎用語解 CHAPTER 1 別讓新陳代謝症候群困擾你的5個法則！ 1 週末外出跑跑步可以提升健康度？ (最好不要進行運動的情況) 2 下班後到健身房運動…… 3 三餐就是要按時吃？ (擺脫新陳代謝症候群的好幫手！ 飲用熱開水提高消化火的效用) 4 魚類以及具黏稠感的食物很健康，應該要多吃？ 5 與其一日三餐，確實攝取二餐已足夠！ (讓你變得更健康！ 基本飲食規則) CHAPTER 2 告別惱人的疲勞感的5個法則！ 1 餐餐都吃飽，才能增加體力？ 2 午睡可以恢復精神？ 3 運動至全身流汗的狀態，這樣可以提升體力？ 4 利用假日好好補眠可消除疲勞？ 5 晨間的散步讓心情舒暢！ (理想早晨的必做事項) CHAPTER 3 擺脫失眠，讓你夜夜好眠的5個法則！ 1 每天只要睡足7小時就沒問題？ 2 傍晚最忙的時候讓自己稍微休息一下！ 3 睡前酒讓你更好入睡？ (為你趕走失眠夜的好夥伴 自製溫和的護理按摩油) 4 洗完頭髮後就讓它自然乾？ 5 睡前整理一下桌面！ (打造舒適的睡眠的12項訣竅) CHAPTER 4 暢快無比，向便秘說再見的5個法則！ 1 只要每天都有排便就OK？ 2 盡可能忍住不打哈欠、打嗝？ 3 飲用冰水有助於排便？ 4 多攝取含有纖維質的食物可幫助排便？ 5 放鬆的散步對身體很好！ (讓你天天排便通暢的重點) CHAPTER 5 遠離感冒常保身體健康的5個法則！ 1 因為覺得嘴巴苦苦的，所以吃糖消除苦味？ (增加活力素的飲食)(無法產生．不易產生活力素的飲食) 2 午餐後因為想睡，所以來杯咖啡？ 3 盡可能攝取低油的飲食對身體比較好？ (增加健康與幸福來源的活力素！自製印度酥油) 4 早晚用水漱口有益健康？ 5 為了保持良好的人際關係，有時必須說點謊？ (增加活力素的態度與行為) CHAPTER 6 輕鬆甩開皮膚炎糾纏的5個法則！ 1 最近常為了一點小事就心情煩躁？ 2 為了健康著想，最好每天攝取麻油？ 3 用餐時飲用牛奶？ 4 餐後來杯冰紅茶解解膩？ 5 過了晚上九點盡量不要吃晚餐！ CHAPTER 7 別讓過敏症狀找上你的5個法則！ 1 晚餐過後，來點甜點也無妨？ 2 我就是愛吃義大利麵、蛋糕等小麥製品？ 3 天氣好的時候做日光浴有益身體健康？ 4 為了健康著想最好光腳不穿鞋襪？ 5 覺得冷的時候就泡半身浴！ CHAPTER 8 告別憂鬱，迎向快樂生活的5個法則！ 1 雖然很想哭卻經常忍著不哭？ 2 早餐要吃飽一點才會有精神？ 3 總是吃事先烹調好或剩下的食物？ 4 無論如何先「保留下來」準沒錯？ 5 晨間泡澡是絕佳習慣！ CHAPTER 9 讓內心變堅強，告別軟弱自己的5個法則！ 1 努力是很重要的事？ 2 先滿足自己的願望很重要！ 3 管教孩子越早開始越好？ 4 趁孩子小時候開始鍛鍊身體比較好？ 5 身心還沒完全成熟前最好不要發生性行為！ CHAPTER 10 小心別讓惡運找上你的5個法則！ 1 就算不當好人也沒關係！ 2 別讓內心感到恐懼？ 3 憤怒不是件好事？ 4 避免讓自己感情用事？ 5 帶給別人幫助是件很好的事！ 實踐資料篇 更深入地了解自己！5大自我檢測 CHECK 1 了解自己真正的體質 →本質狀態檢測(Prakruti Check) CHECK 2 了解目前體質的混亂情形 →失衡狀態檢測(Vikruti Check) CHECK 3 了解體內消化火的強度 →消化火檢測 CHECK 4 了解內心與身體能量的多寡 →活力素檢測 CHECK 5 了解體內累積了多少的毒素 →毒素檢測 附錄 體質別吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單
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