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要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及：習慣對了99％的症狀都能自癒，活到100歲也不會躺著不能動
作者：
王禎煜
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康萬萬歲
出版社：
台灣廣廈
出版日期：2013/4/18
ISBN：9789861302256
書籍編號：kk0350370
頁數：264
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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要命的壞習慣，小心！心血管疾病總是讓人措手不及：習慣對了99％的症狀都能自癒，活到100歲也不會躺著不能動 《我的第一本健康書：習慣決定健康》增修版 動不動就覺得肩頸僵硬、胃悶？當心是膽固醇過高在作祟！ 記憶力大衰退、脾氣越來越暴躁？小心，可能是腦中風的前兆！ 高血壓、高血脂、中風這些恐怖的心血管疾病 99％都來自於要命的錯誤飲食與生活習慣！ 你知道嗎？當感覺胸悶，通常心血管堵塞程度已高達九成以上！ 心肌梗塞雖無法預防，但心臟和血管卻可以做好保養！ 血管通，壽命自然長 跟著最權威的專業醫師，甩掉要命的壞習慣 把握好原則，天天跟著做，就能讓血管不堵不塞，活到100還能跑跳！ 本書特別附錄「緊急救護須知」讓你100％掌握黃金救命時間！ 吃慣了重口味嗎？心臟病、高血壓小心立刻找上門！ 一發胖就不吃不喝拼命減肥嗎？當心嚴重的代謝症候群讓你後悔莫及！ 心血管疾病不再是老年人的專利， 小心！生活中的壞習慣往往最會要人命！ 心血管疾病不再是專屬於老年人的疾病！近年來因為心肌梗塞而猝死的新聞， 從64歲的演員茂伯、44歲的藝人戎祥，再到35歲的工程師等等不勝枚舉， 再再顯示心肌梗塞的發病年齡層有日益下滑的趨勢， 以前總是讓老年人聞之色變的心血管疾病，現在， 不知不覺中，成為全民健康的隱形殺手！ 但，其實你知道嗎？大部分的心血管疾病，大多來自於自身的錯誤飲食及生活習慣。 許多人可能罹患了心血管疾病，如高血壓、糖尿病、代謝症候群時， 都沒有察覺到自身狀況，直到症狀日益嚴重就醫時，才赫然發現心臟、 血管都已經出現堵塞的情況，更成了心肌梗塞的高危險群！ 雖然心肌梗塞無法預防，但我們在平日做好保養心血管以及心臟的工作， 例如在飲食上，絕對要避免太過精緻以及過重的調味， 並擁有良好的睡眠、保持排便順暢，並戒除容易致病的壞習慣， 當然如果能佐以適當而規律的運動，那不僅可以輕鬆保健心血管的健康， 更能擁有好體態與真健康。 也許這些不良的飲食與生活習慣你已習以為常，甚至或許已經有輕微的心血管疾病， 但是只要從現在開始，跟著最專業的醫師，做好這些簡單的養護原則， 貫徹好健康的生活方式，就能有效療癒，幫心臟、血管做到最好的保養，健康活到老！
王禎煜 耕莘醫院心臟內科主治醫師 經歷 國立陽明大學醫學系 國立台灣大學醫學院附設醫院內科部住院醫師 國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科總醫師 現任 天主教耕莘醫院心臟內科主治醫師 輔仁大學醫學系講師 台北縣立醫院合約醫師 內科專科醫師 心臟專科醫師 心臟血管介入專科醫師 專門職業及技術人員檢覈考試 醫師 全國性公務人員高等考試 公職醫師
【推薦序1】這本書切中現代人對健康與疾病的思維 【推薦序2】最為實用的醫學知識 【推薦序3】這是一本輕鬆就能閱讀的健康書 【作者序】沒有徵兆的疾病往往要人命！ Part .1 習慣不好，身體自然會生病 1-1心肌梗塞專題報導 掌握黃金12小時，心肌梗塞隨時要人命！ 容易罹患心肌梗塞的不良習慣 1-2高血壓專題報導 年輕人也會有高血壓，千萬別忽視！ 容易罹患高血壓的不良習慣 1-3糖尿病專題報導 飲食習慣欠佳，糖尿病患者年輕化！ 容易罹患糖尿病的不良習慣 1-4過胖、過瘦專題報導 過胖或過瘦，都容易提早死亡！ 容易肥胖和過瘦的不良習慣 Part .2 你是代謝症候群的一員嗎？ 2-1你的身體健康嗎？ 我目前沒生病，就算是健康的人嗎？ 身體健康的標準！ 貫徹健康的生活方式／定期健檢，疾病不會突然發生 2-2代謝症候群的定義 何謂代謝症候群？ 從國人的10大死因來看健康！ 「代謝症候群」的診斷！ 5大警訊，解讀「代謝症候群」！ ／如何預防「代謝症候群」？ 2-3不可輕忽的高血壓 「頭暈」可能是「高血壓」引起的？ 「高血壓」的定義！ 「高血壓」的潛伏階段，最常被忽略！／預防「高血壓」，就從改變生活型態開始！ 2-4精緻飲食引起糖尿病 忽然「變瘦」，可能得了「糖尿病」？ 何謂「糖尿病」？ 血糖濃度太高，就是糖尿病！／糖尿病的2大類型！／ 誰最容易罹患糖尿病？／拒絕糖尿病，請你跟我這樣做！ 2-5小心膽固醇、三酸甘油酯過高 「肩頸痠痛」是膽固醇過高引起的？ 什麼是「膽固醇」？ 誰是膽固醇偏高的高危險群？／「膽固醇過高」沒有前兆！／ 你的「三酸甘油酯」指數正常嗎？ /如何避免「三酸甘油酯」過高？ 2-6逐漸嚴重的肥胖問題 你穿S號，就一定是瘦子？ 體重標不標準，BMI值說了算！ 標準BMI值，對健康很重要！／從腰圍粗細，判斷你的健康！／ 快速減肥，小心可怕的後遺症！／熱量過高，是形成肥胖的主因！ Part .3 健康一生，就從保養心臟開始！ 3-1常見的心血管疾病 何謂「心血管疾病」？ 誰是罹患「心血管疾病」的高危險群？ 先瞭解你的心臟和冠狀動脈？ 「心臟」是運送血液最重要的幫浦／「冠狀動脈硬化」是中風和心臟病的主因！／ 動脈硬化發生的原因＆高危險群！／ 動脈硬化的臨床表現症狀！ 3-2冠心症(冠狀動脈心臟病) 『心痛』，嚴重者可能會死亡？ 常常胸痛，是「心肌梗塞」的前兆！ 到底什麼叫做「冠心症」？ 「冠心症」的發生原因是什麼？ 「冠心症」常見的臨床病症！ 心絞痛?休息片刻多半可以緩解症狀／心肌梗塞？急救時間分秒皆寶貴 / 心因性猝死？冠心症最主要的死亡原因 「冠心症」發作的症狀，男女不一樣！ 3-3動脈硬化造成腦中風 「經常性頭痛」，可能腦中風？ 「腦中風」的年齡層越來越年輕化！ 「腦中風」的常見的臨床表現！／你是腦中風的高危險群嗎？ 3-4睡眠呼吸中止症 睡覺為什麼會「打鼾」？ 睡眠≠休息，小心越睡越累！ 什麼是睡眠呼吸中止症？／誰是「睡眠呼吸中止症」的高危險群？ Part .4習慣越好，身體越健康！ 4-1最健康的生活習慣 為什麼健康的生活習慣很重要？ 什麼才叫做「良好生活的生活習慣」 4-2最健康的生活習慣之「飲食篇」 你吃『對』了嗎？ 吃對了，健康自然加分 【飲食習慣1】堅持「三低三多」的飲食原則！ 1.低油、低鹽、低糖的飲食原則／2.多吃五榖根莖類／ 3.多吃蔬菜水果等高纖食物／4.多喝水，多健康 【飲食習慣2】「低普林」飲食法，讓你遠離痛風！ 痛風者的飲食原則和禁忌！ 【飲食習慣3】每天吃六大類食物，攝取五大營養素！ 解讀身體需要的五大營養素！／正確的三餐習慣 【飲食習慣4】吃東西也要有正確順序 正確的三餐習慣 【飲食習慣5】天然食物最好，加工食品碰不得！ 食品中為什麼要添加化學物質？／標榜「純天然」就一定安全嗎？ 4-3最健康的生活習慣之「瘦身+運動篇」 你有『正確的運動觀念』嗎？ 【瘦身習慣1】 體重標準才能為你帶來健康！ 注意熱量攝取，控制體重更容易！ 【運動習慣1】「規律的運動」提高新陳代謝！ 【運動習慣2】正確的進行「有氧運動」！ 1.循序漸進，由淺入深／2.注意心跳的速度 4-4最健康的生活習慣之「生活篇」 養成「健康習慣」，讓心血管更健康！ 【生活習慣1】三餐定時定量，讓腸胃更健康！ 【生活習慣2】 增強自身免疫力，遠離過敏原！ 典型的食物過敏症狀／如何預防「過敏」發生？ 【生活習慣3】適時「紓壓」，讓腸胃更健康！ 先知道壓力所在，是減壓的第一步！／學習認識緩慢、欣賞悠閒！／ 釋放情緒、讓心靈深呼吸！ 【生活習慣4】每天睡眠至少6∼8小時！ Part5 附錄：你一定要會的基本救命術(BLS) 心肺復甦術(CPR)的步驟 哈姆立克急救法 糖尿病患者要注意低血糖昏迷 中風患者必須快點送醫！
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