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LuLu＇s快瘦XS女神操**：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！(超值加贈60分鐘LuLu激瘦課程DVD)
作者：
LULU
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：無印良品
出版社：
尖端
出版日期：2013/6/28
ISBN：9789571052687
書籍編號：kk0354793
頁數：128
定價：
380
元
優惠價：
88
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334
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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LuLus快瘦XS女神操」？ >> 史上最強！融合[芭蕾Barre au sol]＋[瑜伽]＋[皮拉提斯] 三大運動精髓 >> LuLu獨創！跟著「慢→快→慢」甩肉節奏，妳會立刻感覺到身體的變化 >> 瘦身界新指標！真正有效的變瘦公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」 >> 有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從內在根本打造易瘦好體質 終結ＸＬ肥妞悲劇，立即變身ＸＳ女神！ 【快瘦XS女神操•解救這樣的妳】 >> 20∼55歲女性，已經胖了好幾年，快要再也瘦不下來的妳！ >> 體重OK，但有局部肥胖困擾，希望身體線條再更完美一點的妳 >> 希望試著體驗芭蕾舞、瑜伽、皮拉提斯的運動初學者 >> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書 >> 想運動卻懶得出門/沒錢上健身房的都會懶人小資女
LULU 國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。 2012年，由瑜伽的平衡概念出發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu＇s快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu＇s快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！ 經 歷 國立台北藝術大學舞蹈系 國立台北藝術大學劇場藝術研究所 修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照 美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師
Chapter 1 妳，遇見最棒的身材(Barre au sol╳Yoga╳Pilates) 1-1 瘦身，是一種與自己身體相處的過程 1-2 從三骨女神操到XS女神操 •XS女神操＝ 芭蕾 + 瑜伽 + 皮拉提斯 •獨創甩肉節奏：「慢→快→慢」 不要拼命衝，該慢的時候一定要確實慢下來！ •甩肉公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」 1-3 XS女神操的5大快瘦效果(讓身體的每一處脂肪都充分燃燒！) •想像身體是BOX，才有漂亮的natural curve！ •肋骨呼吸法：動作跟著呼吸走，雕塑效果加倍 •不要拼命衝，該慢的時候就要確實慢下來 •角度對了，身型才會美！ •跟著動作時，使用正確的肌肉群出力 Chapter 2 呼吸-Stretching：優雅的削肉運動 1. 天鵝的手臂 2. 天鵝的手臂(加強) 3. 天鵝手臂扭轉(進階) 4. 纖腰拉臂伸展 5. 蘿蔔掰掰拉腿操 6. 打造貓兒優雅腰線 7. 芭蕾翹臀美人踮腳 8. 擺動練出XS曲線 9. 塑出誘人美背線條 10. 甩掉大腿馬鞍袋 11. 練出迷人側腰身 Chapter 3 燃脂-Shaking：動起來，甩出妳要的黃金比例 1. 左右搖擺打造窄身線條 2. 深蹲跳狂甩肥肉 3. 狠踢大腿陳年脂肪 4. 大蹲練出好身材 5. 側身狠甩腰腹游泳圈 6. 打造無敵側身美線 7. 蹲站拉出玲瓏美型 8. 下犬伸展不怕有蘿蔔 9. 撐地提臀練出小蜜桃 10. 後背夾臂蝴蝶袖再見 11. 踩出平板馬甲腹 Chapter 4精雕-Slenderize：打造無死角的女神線條 1. 扭臀練出小蠻腰 2. 芭蕾勾腳緊實體側 3. 前旁抬腿削除後臀肉 4. 打造美背菱形肌 5. 消副乳，練出誘人香肩 6. 練出低腰牛仔褲S腰線 7. 抬腿畫出屁屁微笑線 8. 抬臀練出傲人馬甲線 9. 撐地提腿剷平小腹 10. 一次瘦到大腿內外側 11. 旱地游泳練出人魚線 12. 變身性感美胸皇后 13. 休息：嬰兒式 Chapter 5伸展-Slimming：身體變軟了，自然瘦！ 1. 坐姿交互劃圓 2. 盤腿轉體前彎伸展 3. 坐姿雙腳體前彎 4. 坐姿單腳後側延伸 5. 坐姿單腳體側彎 6. 坐姿單腳轉體內側延伸 7. 坐姿抱膝扭轉 8. 臥躺抱膝伸展 9. 仰臥單腳伸展 10. 仰臥雙腿伸展 11. 大休息 Chapter 6一日24hr瘦美人計畫 (Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips) •用「吃好食物」的開朗心情，取代「被限制飲食」的節食心情 •本末倒置的飲食習慣 out! ＞水果糖分高 適量就好！ ＞Lulu小叮嚀：小心假食物陷阱！ •不要錯怪好食物！ •忙碌的妳，跟著LuLu這樣吃！ [結語]瘦身的終極目標：Smile
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