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比止痛藥更有效的腰椎復位法：腰痠、腰痛、虛冷症、生理痛、便祕、下半身肥胖各種問題，只要躺著就能改善！
作者：
酒井慎太郎
譯者：
李曉雯
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
小樹文化
出版日期：2013/8/15
ISBN：9789868923331
書籍編號：kk0357147
頁數：208
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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比止痛藥更有效的腰椎復位法：腰痠、腰痛、虛冷症、生理痛、便祕、下半身肥胖各種問題，只要躺著就能改善！ 比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法！ ◎只需2個動作，立刻檢測你的腰年齡！找出腰痛原因！ 腰椎是脊椎下方的骨骼，是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物，就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後，便慢慢地減弱，重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節，便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態，加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇，緩衝功能消失得更快。 腰椎可以說是人體最重要的關節！腰部關節出問題的話，除了腰痛，也容易出現各式各樣的身體不適。像是肩膀痠痛、頸部疼痛、膝蓋疼痛、下半身腫脹、虛冷症(手腳冰冷)、便祕、生理痛等女性常見的問題，也與腰椎有很大的關係。 日本名醫酒井慎太郎研發出「酒井式腰痛消除法」，只需利用兩顆網球，躺著做就能消除腰痛。此方法已經使日本70萬人受惠，堪稱是「比止痛藥還有效的」腰痛消除法！ 如果妳深受腰痠痛所苦，一定要試試這種方便、簡單、不求人的方式。 腰椎是健康的關鍵，解決腰痛，妳就能年輕5歲！
酒井慎太郎 酒井診所集團(Sakai Clinic Group)代表。柔道整復師。 他曾經待過整形外科、腰痛專門醫院，也曾是職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」(酒井式腰痛消除法)，專門針對難以治療的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。 他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製作成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每一位病患進行簡單易懂的說明，因而深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」(這是播送長達25年的高收聽率節目)固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女演員、歌手、女性運動員都接受過他的治療。 著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》(以上，幻冬舍)等書。
推薦序 腰健康，人生才美妙 陳淵琪 推薦序 要先知道病因，也要選對方法 吳建隆 作者序 腰痛不再，元氣滿滿 前言 第1章 為什麼腰痛都治不好？ ──女性初老的徵兆從腰開始！ 你的「腰年齡」是幾歲？ 脊椎與骨盆的互動狀況，嚴重影響妳的腰 妳也可能變成「駝背老婆婆」！ 二十五歲前後，是女性腰部的大轉捩點 三十到四十多歲的人，椎間板突出症與閃到腰的情況變多了 腰健康，女性才能一生美滿 治好腰部，女性就會年輕五歲！ 第2章 女人的腰痛，與男人的哪裡不同？ ──薦腸關節是消除腰痛的關鍵 女性的關節比男性的更柔軟 女性骨盆的開閉，是以薦腸關節為軸心！ 骨盆「太合」或「太開」都不好 為什麼薦腸關節會卡住？ 讓生鏽的關節順暢活動的治療法──關節囊內矯正術 矯正薦腸關節，自己來 正確活動關節，也有助於瘦身 薦腸關節變好，人生就會更有彈跳力 第3章 女人的腰痛，這樣就能完全治好！ ──找出適合自己的腰痛治療法 掌握自己的「腰痛履歷」 久坐腰痛（肌筋膜性腰痛•椎間板症）【案例1：Ｓ美小姐•二十七歲•事務員】 椎間板突出症【案例2：Ｒ香小姐•三十三歲•美容師】 腰椎分離症˙滑脫症【案例3：Ｋ子小姐•三十七歲•兼職人員】 脊椎管狹窄症【案例4：Ｃ代小姐•五十七歲•家庭主婦】 婦科疾病導致的腰痛【案例5：Ｆ實小姐•三十五歲•家庭主婦】 自律神經失調導致的腰痛【案例6：Ｙ枝小姐•二十九歲•上班族】 其他腰痛 骨質疏鬆症導致的腰椎壓迫性骨折 變形性髖關節炎 特發性脊椎側彎症 第4章 注意小細節，腰部大改善 ──女人腰部的大小問題，酒井醫師來回答！ Q1 穿高跟鞋真的對腰部不好嗎？ Q2 迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？ Q3 胸部大的女性容易腰痛？ Q4 按摩反而會讓腰痛惡化嗎？ Q5 翹腳坐著的習慣，對腰不好嗎？ Q6 咦？站在廚房時的姿勢也要注意嗎？ Q7 怎樣坐，才不會造成腰痛呢？ Q8 比起柔軟的沙發，坐在硬凳子上會比較好嗎？ Q9 坐在地板或榻榻米上時，「對腰較好的坐姿」是哪一種？ Q10 拇趾外翻會是腰痛的原因嗎？ Q11 腰痛的話是要冷敷？還是熱敷？ Q12 哪些食物對於預防腰痛有幫助？ Q13 閃到腰，就要充分靜養嗎？ Q14 預防腰痛，哪一種泡澡方式比較好？ Q15 床墊要用硬的好？還是軟的好？ Q16 為防止腰部傷害，使用背包比手提包更好？ Q17 不要提超過三十公斤的重物比較好嗎？ Q18 為什麼就連撿垃圾的姿勢也要注意？ Q19 運動對腰不好，是真的嗎？ Q20 為了預防腰痛，需要訓練「腹肌」或「背肌」嗎？ Q21 關節囊內矯正術也可推薦給「不孕」的人嗎？ Q22 腰不好的人，頸部或膝蓋也容易變差，是真的嗎？ Q23 治療腰痛時，太過積極認真治療，還不如找出避免腰痛的祕訣？ 第5章 怎樣保養自己的腰？ ──保養好薦腸關節就可以消除腰痛 消除腰痛的自我照護三大要點 在腦中與身體印下「正確姿勢」的記憶 「走路」當然是運動首選 妳的走路姿勢，正確嗎？ 「模特兒走路」的方式，對腰也有好處！ 身體前傾便會疼痛的人，要多做後仰體操 【海狗體操】 【擴胸體操】 身體後仰會疼痛的人，要做蜷曲身體的體操 【貓體操】 【抓腳踝體操】 腰部以外的負重關節，可以這樣保養 【壓下顎體操】 【髖關節伸展體操】 【膝蓋後側夾網球體操】 後記
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