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5分鐘止痛對策
作者：
近藤信和、荒井洋介
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：樂健康22
出版社：
邦聯文化
出版日期：2013/12/27
ISBN：9789865944414
書籍編號：kk0367783
頁數：128
定價：
270
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213
元
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內容簡介
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5分鐘止痛對策 腰痛．肩頸酸痛．膝蓋痛．五十肩．風濕痛．坐骨神經痛，為國人常見的6大疼痛病。 因為這些疼痛，使你的身體比實際年齡還要老嗎？ 你知道嗎？ 身體因年齡增長而出現的大小病痛， 很可能只是因為一個不經意的錯誤姿勢所引起的。 偌若抱持「先觀察看看也許無大礙」、「身體還可以忍耐」、「應該很快就好了」的心態，很可能導致無法想像的嚴重後果。 本書依疼痛的原因、程度等情形，徹底根治壞習慣，保健身體好簡單。 不靠止痛藥，擺脫藥罐子，向醫生說BYE-BYE！！
近藤信和 Kondo Nobukazu 近藤整形外科院長、整形外科專科醫生、護理經理。1951年生於東京，1976年慶應義塾大學商學部畢業後，進入東京醫科大學就讀。1982年畢業後，進入慶應大學醫院整形外科。曾任職東京都立大久保醫院整形外科、慶應大學醫院整形外科、平塚市民醫院整形外科、佐野厚生醫院整形外科、崎玉中央醫院整形外科等。1988年，開設近藤整形外科醫院。 (※整形外科相當於台灣的復建科或骨科) 荒井洋介 Arai Yosuke Wakaba名倉堂整骨院院長。1974年生於神奈川縣。8歲開始參與體操比賽，活躍於許多全國性體育大賽。就讀中京大學時，從吊環中落下，因腰椎骨折而斷送選手生涯。之後就讀體操選手醫療研究班、擔任運動教練等經歷，投入治療的世界。2000年進入名倉堂整骨院集團。目前致力改善地區醫療，在護理機構和地區活動中心舉辦「健康相關講座」。
前言 2 如何有效活用本書 10 本書的架構和使用方法 12 Ⅰ為提高鍛練效果的身體按摩 Ⅱ 矯正骨盆重塑端正體態的保健操 【專題】充分善用保健用品……20 1消除腰痛 21 ◎腰痛的發病機制……22 ◎引起腰痛的3大要因……24 1好發於老年人的腰痛1 腰痛症……26 2好發於老年人的腰痛2 腰部退化性脊椎炎……28 3好發於老年人的腰痛3 腰椎滑脫症……30 4進行妥善治療和日常照護……32 5小心容易引起腰痛的日常動作……34 6從今天開始！保持有益腰部的正確姿勢……36 7利用步行，預防並減少疼痛……38 8只要5分鐘！有效改善腰痛的運動……40 9在床上也能鍛練！睡前5分鐘的運動……43 10利用零碎時間就能做的運動……46 【專題】刺激穴位以減輕疼痛……48 2消除肩頸酸痛 49 ◎肩頸酸痛的發病機制……50 1肩頸酸痛的治療和居家照護……52 2進行妥善治療和日常照護……54 3小心容易引起肩膀酸痛的日常動作……56 4只要5分鐘！有效消除肩頸酸痛的運動……58 5在床上也能鍛練！睡前5分鐘的運動……62 【專題】刺激穴位以減輕疼痛……66 3消除膝蓋痛 67 ◎膝蓋痛的發病機制……68 1退化性膝關節炎的治療和居家照護……70 2進行妥善治療和日常照護……72 3別輕忽加重膝蓋負擔的日常動作……74 4只要5分鐘！有效改善膝蓋痛的運動……76 5利用零碎時間就能做的運動……80 【專題】刺激穴位以減輕疼痛……84 4改善五十肩 85 ◎五十肩的發病機制……86 1五十肩的治療和居家照護……88 2進行妥善治療和日常照護……90 3只要5分鐘！每天持續活絡肩膀的運動……92 4擴展肩膀可動範圍的運動……96 【專題】刺激穴位以減輕疼痛……100 5消除風濕痛 101 ◎風濕痛的發病機制……102 1風濕痛的治療和居家照護……104 2只要5分鐘！改善關節的運動……106 3睡醒時在床上進行的運動……110 【專題】利用身旁現有小物的簡單運動……112 6減輕坐骨神經痛 113 ◎坐骨神經痛的發病機制……114 1坐骨神經痛的治療和居家照護……116 2進行妥善治療和日常照護……118 3只要5分鐘！改善疼痛根源的運動……120 【專題】刺激穴位以減輕疼痛……125 請至醫療機構就診……126
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