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再也不腰痛 漸進式伸展＆深層肌肉運動
作者：
伊藤俊一
譯者：
劉格安
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康DIY系列
出版社：
楓葉社
出版日期：2014/8/1
ISBN：9789865775889
書籍編號：kk0381830
頁數：191
定價：
270
元
優惠價：
79
折
213
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
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再也不腰痛 漸進式伸展＆深層肌肉運動 ?自我診斷→?漸進式伸展→?深層肌強化運動 只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！ 快則2週、慢則3∼4個月，即可改善腰痛的問題， 所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！ 據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛， 但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。 讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發， 目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！ 或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。 全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。 只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？
伊藤俊一
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