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1天喝3杯咖啡會健康@
作者：
安中千繪
譯者：
王慧娥
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：日本館-樂活
出版社：
天下雜誌
出版日期：2015/6/26
ISBN：9789863980797
書籍編號：kk0403072
頁數：192
定價：
280
元
優惠價：
79
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221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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1天喝3杯咖啡會健康 ◎咖啡讓你瘦下來的8大事實！ 真相1 【促進脂肪分解、燃燒脂肪】 真相2 【喝下去後的三個小時左右提升3％∼5％的代謝率】 →什麼都不必做，只需要每天喝3杯咖啡，一年便能減掉1.5公斤！ 而你是不是連這1.5公斤都減不下來呢？ 真相3 【喝咖啡搭配運動，能多消耗30∼50％的脂肪】 →飲用咖啡後，光是站著也能瘦！ 真相4 【延遲醣類分解、阻礙糖分吸收】 真相5 【控制空腹時的食慾、預防飲食過量】 真相6 【促使腸道功能活化，預防便祕】 真相7 【你知道哪種研磨或烘培方式的咖啡豆最有利於瘦身嗎？】 →關鍵在於善選咖啡豆的種類、研磨法、烘焙及沖泡方式！ 真相8 【反思──美國流行的綠咖啡營養補給品】 ◎健康＋抗老＋養生3合1 1. 研究數據顯示，死亡率、心臟病、糖尿病等疾病的死亡率降低 2. 漂木酸×菸鹼酸×脂聯素×咖啡香氣，有效打擊糖尿病 3. 想從飲食之中增加長壽荷爾蒙──脂聯素，只有咖啡辦得到！ 4. 減少罹患失智症與其風險因子──腦中風 5. 肝功能檢查指數中，咖啡消費者的肝功能較好 6. 預防痛風、降低憂鬱症與自殺傾向…… ◎健康飲品「咖啡」，向9大癌症說掰掰 癌症令人聞之色變……，男性最怕的前列腺癌、大腸癌、口腔癌及咽頭癌；女性最該小心的乳癌、子宮體癌，及大腸癌癌症等，癌症真的能預防嗎？據研究報告證實，飲用咖啡能有效預防以下癌症！ 「肝癌」「前列腺癌」「子宮體癌」「遺傳性乳癌」 「口腔癌」「咽頭癌」「食道癌」「胃癌」「大腸癌」 本書鉅細靡遺地探究咖啡的保健效果， 現在就展開──「1天3杯的咖啡健康法」！
安中千繪 安中千繪（Chie Annaka） 學習院大學法學院畢業。女子營養大學營養學院畢業。東京都立大學研究所碩士課程修畢。都市科學碩士。管理營養師。J S A 認證葡萄酒顧問（Wine Adviser）。 曾任職日本TANITA股份有限公司，而後自行創業。目前主要從事企業飲食和健康事業諮詢工作，以及媒體營養訊息之監修及資訊提供、執筆、演講等活動。 由於居住在咖啡消費量世界數一數二的瑞典，因此自然成為咖啡的愛好者，一天非得喝三杯咖啡才行。著作包括有《想瘦的人，今晚也請喝啤酒》（ＰＨＰ研究所）。 【部落格】http://annakachie.com/blog/
前言 第1章 「咖啡能讓你瘦下來」的8大事實 咖啡燃燒脂肪的功能 利用咖啡提升代謝率 利用咖啡與運動，進一步提高燃脂效果 漂木酸抑制血糖值上升的作用 利用咖啡抑制食慾 利用咖啡預防便祕 善選咖啡達到有效的瘦身效果 美國當地大為流行的綠咖啡營養補給品 原來咖啡還有這等學問！咖啡所含的咖啡因含量 第2章 咖啡能讓你擁有健康 每天喝咖啡，延年又益壽？ 咖啡喝得愈多，愈能減少糖尿病？ 咖啡得以預防糖尿病的原因 咖啡能夠增加長壽荷爾蒙─脂聯素的分泌 咖啡能夠預防失智症！ 咖啡傷胃？ 有喝酒的人最好也喝咖啡的原因 咖啡具有預防痛風的效果 咖啡能降低憂鬱症與自殺傾向 咖啡會讓體質變冷底？ 原來咖啡還有這等學問！有益健康的咖啡豆烘焙度 第3章 咖啡的防癌效果 癌症死亡人數減少，罹癌人數增加 日本各都道府縣的癌症死亡率大不相同 咖啡喝愈多的人，肝癌的發生率愈低 肝炎病毒感染者的肝癌發生率因咖啡而降低，但不因綠茶而減少 逐年增加的日本男性前列腺癌，也因咖啡而減低風險 一天一杯咖啡，降低子宮體癌的風險 遺傳性的乳癌，也因咖啡而降低風險 咖啡與大腸癌的關係 咖啡降低口腔癌、咽頭癌、食道癌的風險 咖啡不會成為胃癌的發生原因 咖啡與其他的癌症 原來咖啡還有這等學問！讓飲食富含多酚的祕訣 第4章 提高咖啡效果的瘦身方法 成功瘦身的真理僅只一項 國際認同的瘦身方法 尋找適合自己的瘦身方法 血糖值是關鍵 ＧＬ值比ＧＩ值更重要 不使血糖值提高的飲食技巧 哈佛大學推薦的地中海飲食瘦身法 日式低脂飲食瘦身法的代表─牢飯 奶油咖啡瘦身法 原來咖啡還有這等學問！一杯咖啡的份量是多少？ 第5章 咖啡瘦身須知 尋求適當的瘦身步調，達到不復胖的目的 跨越停滯期的方法 吃早餐的人才會瘦 咖啡灌腸、斷食，對瘦身有效嗎？ 局部瘦身需要調整姿勢與體態 瘦身不可不攝取的營養 攝取瘦身時所需之蛋白質 瘦身中的脂肪、醣類攝取方式 有益健康與瘦身的食物纖維、維生素、礦物質、多酚 原來咖啡還有這等學問！咖啡是讓咖哩變美味的調味料 結語
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