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打造身體一生不積毒的方法
作者：
岡本裕
譯者：
王慧娥
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：日本館-樂活
出版社：
天下雜誌
出版日期：2015/9/30
ISBN：9789863981060
書籍編號：kk0409286
頁數：208
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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打造身體一生不積毒的方法 本書的主軸即是介紹「身體百毒不積」的方法。 在我們日常的生活裡，充斥著形形色色的「毒素」。像是平時的飲食及生活習慣，都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒物」。然而，平常我們認為的「毒」，如放射線等，只要運用得宜，一樣能變成「藥」；一般認為會危害身心的「壓力」如果消失了，可能還會導致過敏症狀等健康上的危害，其實問題不在於壓力本身，而是與和平共處的方式。 為了健康著想，最重要的便是了解這一類—「跨一步成毒素、越一步成良藥」—的道理，並且把這項智慧融入到生活中。換句話說，了解身體的作用機制、疾病的發生機制，以及藥物和醫療的實際現況等這一類「事物的本質」，正是「擁有健康身體的第一要件」，而這也是本書提到的打造「不累積毒素的身體」的起點。 本書中主要介紹的，即是利用自己的力量提高健康程度的重要方式。也就是讓身體回歸自然的狀態，打造「健康程度高而強健的身體」，引導身體，讓體內的毒素自行衰竭的智慧。 ※推薦人※ 王鋕清 台灣睡眠醫學學會會員、國際婦女身心健康協會會員 吳映蓉 台灣大學營養學博士 郭育祥 自律神經失調症協會創辦人、郭育祥診所院長 陳昭妃 免疫學家 陳惟華 愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士
岡本裕 岡本裕（YUTAKA OKAMOTO） 一九五七年出生於日本大阪市，「e-Clinic」醫師、醫學博士。 大阪大學醫學院及同校研究所畢業。曾於大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心（現為大阪大學研究所生命機能研究科），主要參與惡性腫瘤（癌症）之臨床研究，而後感到傳統的醫療及醫學觀念和手法有其限制，因而辭去臨床醫師的職務。一九九五年時，在阪神淡路大地震為契機之一的機緣下，與理念相同的朋友成立「思考21世紀的醫療•醫學會」，二○○一年，由本人親自回答的「e-Clinic」網站開始營運。目前除了癌症病患外，並以其他人為對象，傳遞知識及訊息。 主要著作包括有：《9成疾病可以自癒》（天下雜誌）、《打造一輩子「不需要吃藥的身體」》（三笠書房「智慧生活文庫」）、《安保徹教授與岡本裕醫師的「提高免疫力」，癌症自然就會好》（Makino出版）等等。
推薦序 一輩子不積毒，享受健康身心 王鋕清 推薦序 平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體 陳惟華 前言 「大幅提高身體健康程度」的最大訣竅是什麼？ 第一章 不累積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」 打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境 本書只介紹「讓身體變得健康的實踐型智慧」 活得健康又長壽的方法──順應「大自然的規律」 只要順應「大自然的規律」，即可減少癌症發生的風險 一天一次，校正生理時鐘與「大自然的規律」同步 睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法 幾乎所有的藥物都是「身體的毒物」 「有益健康的壓力」存在嗎？ 成為「副交感神經型的人」，疾病將無法上身 不累積毒素的呼吸法──體驗超神奇的「深呼吸」！ 不累積毒素的入浴法──用泡澡完全解放「身與心」！ 讓身體在早晨時段「慢慢地清醒過來」 走路──最簡單又有效的保健方法 不是選擇「鍛鍊身體的運動」，而是選擇「有益健康的運動」！ 通勤、購物……養成「一天總共走路一個小時」的好習慣 「愛護關節」能讓身體保持年輕！ 第二章 提高免疫力的「食物及飲食法」 不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」 「積毒的食物」和「不積毒的食物」 有助於提高免疫力的「蔬菜攝取方式」 把肉類與牛乳當成「嗜好品」看待 如何打造終生「血液通暢的身體」 「和胰島素友好相處」的訣竅是什麼？ 精製食品、加工食品……要特別注意「白色」食物 超過一定分量的糖反而變成「劇毒」 一開始「先吃蔬菜」──不累積毒素的飲食順序 「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要 腸道被稱為「第二個大腦」的原因 「腸道細菌」是讓腸道健康的重要因子 「益生菌」長壽養生法──發酵食品能提高免疫力！ 第三章 減少「活性氧」，身體就能恢復年輕！ 老化、慢性病的元凶是名為「活性氧」的毒素 「吃飯七分飽」確實能大幅延長壽命！ 如何避免體內的無用細胞「癌化」 增加劃時代的生命體──「體內的線粒體」 提高「生命力」的兩種方法──溫冷浴、飢餓刺激 「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則 「重要營養成分──植生素）」的攝取方式 第四章 「遠離醫師及藥物的生活方式」，究竟該怎麼做才能實現？ 今天就能「打造一個不需要藥物的身體」 什麼是「可以使用藥物的時候」？ 避免自身遭受「藥害」的方法 藥食同源──「食物就是藥物」的思考概念 不要認為「藥有效＝病會好」 阿斯匹靈是「千萬不能常用的藥物」？ 該怎麼看待「放射線」才好？ 基本上可以把抗生素視為「毒物」 提升健康程度的「營養補給品」是什麼？ 活得健康而長壽所需要的必要「營養分量」是多少？ 疲勞感、暈眩感……請更用心聆聽「身體的傾訴」 手腳冰冷是「自律神經失調」的訊號 學會自行診斷的「四週規則」 第五章 「心靈健康法」，消除揮之不去的不安及憤怒 不安及憤怒只會「縮短壽命」，所以要消除它 如何拋卻「憤怒＝想要改變對方的情緒」 「非做不可」的態度，最好適時放下 你是「必須型的人」？還是「想要型的人」？ 當不安感消除之後，「癌症戲劇化地好轉」 心靈健康法──試著「多為自己而活」 面對壓力，「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好 打造一顆終生「不累積毒素」的心
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