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放鬆•舒緩•順產 孕婦瑜珈 從懷孕到產後,82招助妳安度孕期、健康塑身
作者:
彭艾薇Ivy Peng
分類:
醫療•保健
/
婦女百科
叢書系列:Healthy Life
出版社:
麥浩斯資訊
出版日期:2016/5/17
ISBN:9789864081608
書籍編號:kk0422421
頁數:240
定價:
380
元
優惠價:
79
折
300
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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放鬆•舒緩•順產 孕婦瑜珈 從懷孕到產後,82招助妳安度孕期、健康塑身
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內容簡介
作者介紹
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放鬆•舒緩•順產 孕婦瑜珈 從懷孕到產後,82招助妳安度孕期、健康塑身 從懷孕到生產,是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家 助妳放鬆•舒緩•順產,成為最幸福的新手媽咪! 當得知有個新生命悄悄在腹中孕育,透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著,能真切感受寶寶正日漸茁壯,對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。 為了健康孕育寶寶,不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈,透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適,幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安,而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此,瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想,更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒,使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶,親子情感更緊密。 就讓最體貼的孕婦瑜珈,陪妳度過為人父母的喜悅時光! � 剖析孕期身體變化,貼心緩解妳的疲勞 孕期雖是一人吃兩人補,但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化,重點式剖析不適因應對策,及久站、久坐等不同工作類型應如何透過運動緩解疲勞,完全體貼妳的身心。 � 提供不同部位塑身對策,瘦得健康又漂亮 懷孕動輒增加一二十公斤的體重,產後如何瘦得健康又漂亮,一直是媽咪們關心的課題。針對胸、腹、腰、臀、腿等部位,提供雕塑身形、緊實線條的對策,穿回孕前的牛仔褲一點也不難! � 詳細圖文對照,初學者也能輕鬆學 全彩圖片+文字詳述,從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起,涵蓋前中後孕期、待產、產後復元階段,讀者可對照自身需求練習,輔以圖文提點NG姿勢,媽咪更要小心呵護自己、避免運動傷害。 � 受歡迎的孕婦芳療按摩,以溫柔撫觸促進情感 成為母親是女性一生中最喜悅的時刻,過程中可能必須面對各種不適與情緒起伏,善用芳香療法呵護自己,選擇適合孕媽咪使用的芳療產品,並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體,解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力,每天多疼愛自己一點。 � 貼心小叮嚀,QR code即時看
彭艾薇Ivy Peng 舞蹈科系出身,曾任體適能與私人健身教練,教授孕婦瑜珈已有近十年資歷,並擁有多張證照認證,專業度值得信賴。在自己也升格為媽咪後,更了解孕產過程的辛苦,且深知運動對孕產婦的優點及益處,致力推廣正確的運動觀念和方法,有了這本書後,期盼大家將不再受時間地點限制,在家就能輕鬆做瑜珈。
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