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打造不會罹癌的身體：55個真人見證，教你不用吃藥讓病自己好
作者：
小林弘幸
譯者：
婁愛蓮
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康樹
出版社：
出色文化
出版日期：2017/4/11
ISBN：9789869441414
書籍編號：kk0440997
頁數：224
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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打造不會罹癌的身體：55個真人見證，教你不用吃藥讓病自己好 本書特色 日本名醫 小林弘幸於自身診斷罹患腫瘤後的首次防癌新發現！ 小林弘幸醫師，在得知罹患腫瘤後，發現原來血液循環這個再簡單不過的身體運行機制，卻是維持身體健康與防癌的最大關鍵！ ★日本人通通都在做、促進血液循環的方法 匯集了日本《女性自身》雜誌連載的促進「血液循環」方法內容整編而成，從超過百篇的專題，嚴選最重要、最實用的55篇。 ★嚴選日常血路保養暢通法： ・鍛鍊頭腦的「哈欠運動」 ・喚醒免疫力的「淺呼吸法」 ・讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」 ・慢速進食減肥法 ・戴尾戒（刺激小指）來提升免疫力 ・告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢 ・靠「慢慢刷牙」來治療牙周病 ・讓脂肪變小的血路按摩…等 從作者自身腫瘤判定經驗，更確定了「血液循環」保養的重要性！ 小林弘幸醫師家族有胰臟癌病史，在判定腫瘤後深刻發覺體悟「血液循環」這個簡單的身體運行，竟是身體健康與防癌的重要關鍵。 血液循環與心情好不好也有正相關 「血液循環好的人」這個名詞中，還含了「閃躲、變通」的意義在。根據研究數據顯示，人一旦有擔心或討厭的事發生，末稍血管就會緊縮，血流滯行更明顯。懂得變通與否和血液循環狀況是息息相關的。 3C族群就是「血液循環不良的主要族群」 近來3C族群好發的「頸椎生理曲度變直」，因為長期維持低頭的姿勢，讓頸椎弧度消失，頭部突出，頸部支撐不了頭部的重量，依靠著頭部、肩膀和背部的肌肉負擔，於是相關的肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀因應而生。「頸部」受到壓迫會造成全身的血液循環停滯……。矯正重點不僅是頸頭，包含整體的軀幹姿勢都需調整。最簡單的改善方法就是改正走路的姿勢。 內容簡介 血液是身體最好的醫生，只要「血液循環」順暢，99%的病都會自己好。 只要單靠「唾液的作用」，就能抑制癌細胞生長！？ 鍛鍊頭腦的「哈欠運動」 喚醒免疫力的「淺呼吸法」 戴上尾戒就此提升免疫力！ 血液藉由血管反覆地擴張和縮收運行至全身，其擴張和縮收機制，由身體的自律神經掌管。 其中，負責血管擴張的副交感神經會隨著年齡的增長漸漸失去作用。因此血管變得更容易收縮、血液的流動速度也會越來越慢。一旦過度收縮，血流就會停滯，甚至是阻塞的情況發生。 血液中含有各色各樣的「生命之源」養份，包含荷爾蒙和免疫細胞等，一旦自律神經失調了，血液的品質也會跟著惡化。 運用日常的血液保養法，鍛鍊自身好血路： ●「頸部血流暢通」消除各種不適→ 如何才能有效消除頸部僵硬？首要就是讓身體「溫暖」起來。可利用濕毛巾擰乾，放入微波爐加熱後，將其敷在脖子上。此舉不但可使血液循環變好，也能有效地紓解肌肉僵硬。 長期伏案工作感到疲勞時，不妨轉動一下脖子，不過須注意，如果只有轉動脖子，身體的軸心可能會歪掉，需搭配著「雙手手腕交叉」，才不會扭傷脖子。 ●鍛鍊頭腦的「哈欠運動」→ 打哈欠時儘量伸長手臂是為了讓肺部擴張，提高呼吸的效率。血中的含氧量增加不只可以幫助提振精神，連身體的倦怠感也可以得到緩解。 ●讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」→ 在走路之前兩手交疊，將兩臂伸直向上舉高。接著往右斜上方伸展，再往左斜上方伸展，藉此促進上半身的血液循環。在健走結束後用手抓著腳踝晃動一下，做一下幫助消除腫脹的運動。 第一：「走路時要維持一定的節奏」。 第二：「走路時雙眼要平視」。 第三：「走路的時間要完整、集中」。 血流循環好的人，才能稱作為「健康的人」 除了生理狀況外，「血液循環好的人」這個名詞中，還含了「閃躲、變通」的意義在。 人生不愉快事十之八九，學會對事不過份執著，偶爾懂得閃躲、變通，也是讓身心健康的重要環節。從生理、心理著手進行身心保養，唯有「暢通無阻的血路」才能成就健康無礙的人生。
小林弘幸 順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認可運動醫學醫生。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年於同所大學的醫學研究所完成學業。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、三一（trinity）大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，並擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。是腸道專家和自律神經領域的權威，也指導職業運動選手、文化界人士以及藝人，幫助他們創造更好的成績。
序 暢通無阻的血路才能成就健康無礙的人生 如何解除「惱人的不適」──一目瞭然的症狀速查表 第一章 打造不會罹癌的身體 見證1 靠「唾液的作用」抑制癌細胞生長 見證2 讓身體不再寒冷 見證3 預防大腸癌就從「保養腸道」做起 見證4 喚醒免疫力的「淺呼吸」法 見證5 要留心引發大腸癌的「腸道水腫」 見證6 降低罹癌因子的風險 專欄：改變外貌！我的飲食方法① 最強的限糖飲食「蛋汁澆飯」 第二章 靠血液循環讓自己美美地瘦 見證7 大腿胖一點比較好 見證8 靠窄筒靴打造易瘦體質 見證9 消除脂肪！燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 見證10 讓脂肪變小的血路按摩 見證11 靠自己讓女性荷爾蒙運行全身的方法 見證12 讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」 見證13 如何壓制減肥的大敵──「腸道細菌亂象」 見證14 告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢 見證15 美白得太過也會造成高血壓！ 見證16 越吃越瘦的膳食纖維 見證17 血液新鮮可常保肌膚美麗 專欄：改變外貌！我的飲食方法② 慢速進食減肥法 第三章 將疾病的根源一掃而空 見證18 只要轉轉頭就可以讓受傷的血管復原 見證19 柑橘的香氣可以讓人放鬆 見證20 藉由「白色的刺激」擺脫身體的不適 見證21 不阻塞的高血壓照護 見證22 用尾戒（刺激小指）來提升免疫力 見證23 守護血管的「語言力量」 見證24 克服成人過敏的秘方 見證25 靠「慢慢刷牙」來治療牙周病 見證26 補充「鎂」來預防猝死 見證27 好糖和壞糖 見證28 遠離中風 「四季豆」是最佳的膳食纖維 見證29 不傷身的飲酒方法 專欄：改變外貌！我的飲食方法③ 巧克力是促進血液循環最強的食材 第四章 放開心情，「排掉」憂鬱 見證30 就是戰袍「讓你敗北的」 見證31 靠「拱型睡姿」讓副交感神經活絡起來 見證32 鍛鍊頭腦的「哈欠運動」 見證33 音樂讓心情變好 見證34 解除鬱悶的「居家閒晃」 見證35 利用咖啡讓腸道釋出快樂激素 見證36 讓一夜好眠的「細胞運動」 見證37 腸道幸福可以治療憂鬱 見證38 調整生活步調可以消解季節交替造成的身體不適 專欄：改變外貌！我的飲食方法④ 瘦子都在下午兩點的時候進食 第五章 「年歲增長，青春如昔」的優質血液循環 見證39 預防老化的生活習慣 見證40 如何產生永保青春的唾液腺激素 見證41 抗老會短命！ 見證42 舒緩更年期症狀的「大迴轉運動」 見證43 如何靠散步來紓解身體和心理的壓力 見證44 藉由服裝的剪裁改善血液循環 見證45 提高「排便反射力」 見證46 「血路不通」會引發老化？ 見證47 女性的好夥伴「葉酸」可以靠自己製造 見證48 久坐不動容易短命 專欄：改變外貌！我的飲食方法⑤ 奇異果是「延緩老化」的水果 第六章 「預防失智」的優質血液循環 見證49 促進血液循環可以「防止失智」 見證50 讓頭腦變好的「咀嚼力」 見證51 「頸部血流暢通」可以消除各種不適 見證52 鍛鍊大腿肌肉可以避免失智 見證53 睡得太多會導致失智和糖尿病 見證54 焦慮會提高罹患阿茲海默症的風險 見證55 抺茶的茶胺酸可以透過血液循環讓身體「不會失智」 專欄：改變外貌！我的飲食方法⑥ 六倍的果膠！讓肌膚水水嫩嫩 後記 心情安定能產生優質的血流
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