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每天瞇10分鐘，提高免疫力及專注力
La Minisieste：10 minutes chrono！
作者：
蒂埃里．德格瑞斯朗，瑪佳莉．薩隆松內．弗羅蒙
譯者：
范堯寬
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：跨境
出版社：
跨境
出版日期：2017/8/15
ISBN：9789869390460
書籍編號：kk0447983
頁數：160
定價：
280
元
優惠價：
82
折
230
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
暫停販售
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中文書名：每天瞇10分鐘，提高免疫力及專注力 原文書名：La Mini-sieste：10 minutes chrono！ 內容簡介 你知道嗎？ 拿破崙、愛迪生、愛因斯坦、邱吉爾、甘迺迪，都是以愛睡午覺出名！ 研究顯示，每天午睡不僅可以瘦身，還能避免早衰、增加記憶力！ 更可以長壽! 本書特色 ★教導正確的午睡觀念，並有效的提升專注力及免疫力。 ★豐富插圖輔助閱讀，以循序漸進的方式導入午睡益處。 ★依個人的生活作息與環境，找到最適合自己的小午睡。 午睡其實是老祖宗留下來的習慣，包括自然界也是。 本書作者以簡潔、易讀的筆觸，分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識，教人管理睡眠不足問題，利用適時的小午睡來調整日常生活步調。 這是一本實用指南及工具書，不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女，看完此書後，應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣，在適當的時刻、以適當的頻率，實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活，人類要學習適時撥出幾分鐘，在時間短暫的情況下，小睡一下，讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。 先讓讀者認識睡眠，包括睡眠的發展由來，從如何睡、何時睡、睡多久，並以循序漸進的方式導入主題：瞭解短暫午睡的神奇力量─以及認知午睡的重要性，並引領讀者學習養成小午睡的習慣。
作者簡介 蒂埃里．德格瑞斯朗(Thierry de Greslan)醫師 是一位軍方的神經學家，曾擔任巴黎聖寵谷軍醫院(Hôpitald´instr uction des armées du Val-de-Grâce)的神經科主任，直到該院於二○一六年六月關院為止。從那時候起，德格瑞斯朗醫師一直在，位於克拉馬爾(Clamart)的貝赫希(Percy)軍醫院擔任同樣的職位。德格瑞斯朗醫師的專長是睡眠疾病，並且在過去幾年的時間裡，一直在皮提耶薩爾佩特里赫(Pitié-Salpêtr ièr)醫院由阿赫努爾芙(Arnulf)教授所主持的睡眠疾病中心提供諮詢服務。在德格瑞斯朗醫師其他的臨床與研究領域中，他也試著探索大腦所遭受的各類攻擊，例如傳染媒介物、輻射、發炎、退化以及創傷。德格瑞斯朗醫師也是慢性疼痛管理的專家。在他的門診裡，他允許工作同仁小午睡，甚至鼓勵他們小午睡，並為此安排了一間房間。 瑪佳莉．薩隆松內．弗羅蒙(Magali Sallansonnet-Froment)醫師 是一位神經學家，自二○○五年起於巴黎聖寵谷軍醫院的神經科擔任醫師，並於二○一六年轉調克拉馬爾的貝赫希軍醫院。 為了因應軍方的確切需求，她於二○一二年創立了專門探究、管理睡眠與警覺能力相關疾病的單位。薩隆松內．弗羅蒙醫師主管臨床神經生理學單位，旗下負責照料罹患各種不同疾病的病患：多發性硬化症、周邊神經病變、頭痛與偏頭痛等等。她在皮提耶薩爾佩特里赫醫院、伊莎貝爾．阿赫努爾芙(Isabelle Ar nulf)教授的睡眠病理學部門提供諮詢服務。此外，在巴黎巴拉爾(Balard)的軍事醫學中心，薩隆松內．弗羅蒙醫師為軍方設立了專門諮詢服務，針對的是睡眠與警覺能力障礙的檢查與管理。
目錄 【目錄 Contents】 序文 導言與簡介 第一章 – 先來說一點故事 1-1 人類的午睡從樹上開始 1-2 人類祖先的睡眠 1-3 動物的睡眠 第二章–瞭解我們是怎麼睡覺 2-1 睡眠的生理面向 2-2 睡眠型態與生物節律 2-3 午睡的生理面向 第三章–科學無法解釋一切 3-1 我們都逃不過基因遺傳…… 3-2 ……但是我們能適應外在的環境 3-3 文化如何影響我們的需求 3-4 從不同的年齡層來檢視午睡 3-5 法國人怎麼午睡 第四章–小午睡是我們與生俱來的天賦嗎？ 4-1 學會區分疲累與昏昏欲睡的差別 4-2 認識自己的睡眠需求 4-3 學習如何小午睡 4-4 為何要排斥小午睡？ 第五章–你的小午睡實踐 5-1外在條件很重要 5-2 什麼時間最適合午睡？ 5-3 設定開始與結束 第六章–特殊情況：尋找最適合你的情況 6-1 預防型小午睡 6-2 上班期間的小午睡 6-3 非典型工時者的小睡(夜班與輪班工作) 6-4 學生在準備考試期間的小睡 6-5 運動員的小睡 6-6 假期中也該好好休憩一下 6-7 開車時想睡覺？ 6-8 孕婦應該午睡嗎？ 6-9 小午睡與睡眠不足(慢性或急性) 6-10小午睡與睡眠過量 6-11 壓力很大嗎？來個午睡吧！ 6-12 偏頭痛時小睡能改善狀況 6-13 疼痛時小睡能有效減緩不適 6-14 神經疾病有小午睡的關係 6-15純粹享受的小午睡 結語 索引 小框格目錄 作者介紹 致謝
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