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最高休息法-經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
作者:
久賀谷亮
譯者:
陳亦苓
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
出版社:
悅知文化(精誠資訊)
出版日期:2017/11/29
ISBN:9789869562065
書籍編號:kk0455723
頁數:272
定價:
350
元
優惠價:
79
折
277
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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最高休息法-經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
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內容簡介
作者介紹
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經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證-最高休息法:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 工作時總是日理萬機的人, 有些疲勞是無法消失的。 不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠? 因為累的不是身體,是大腦。 大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異, 即使發呆,大腦仍然怠速運轉, 光是這樣就能消耗掉60∼80%的大腦能量, 使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。 一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差, 甚至會導致憂鬱等心理疾病。 一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累? 具科學正確性的「大腦療癒法」 壓力,往往來自於對過去的檢討, 以及憂心未來可能發生的事, 無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。 透過「消除腦部疲勞的七個休息法」── 以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。 以微小說形式,專為商業人士打造 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變, 本書最大特色在於採取微小說形式, 將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容, 在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。 先睹為快! 消除腦部疲勞的7個休息法 1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法 2發現自己在想事情的時候--動態冥想 3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間 4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法 5感覺似乎被憤怒或衝動給帶著走的時候--RAIN 6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心 7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描 【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」 讓大腦獲得真正的休息。
久賀谷亮 同時擁有日本與美國的醫師執照,醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。 在日本致力於臨床及精神藥理的研究後,到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究,並以臨床醫師的身分,於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外,還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。 2010年,在洛杉磯開設「TransHope Medical(久賀谷 心的診所)」,並擔任院長,結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國,擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。 在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」(與耶魯大學精神醫學有關的學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎)。包括合著在內,共有50篇以上的論文作品,另有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。
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