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克服未病
作者：
石原結實
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
邦聯文化
出版日期：2017/12/18
ISBN：9789869565431
書籍編號：kk0458995
頁數：200
定價：
300
元
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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克服未病 總覺得不舒服，但又找不出原因…… 這就是身體正在發出警訊的「未病」狀態。 「未病」這個詞，第一次出現在距今二千年前的後漢時期， 中國最古老的醫學書《黃帝內經》裡， 指的是「逐漸演變為疾病的狀態」。 只要控制住這段未病時期，自已進行療癒的話， 就不需依靠醫生、藥物，度過健康的每一天。 在真的演變成大病之前， 請不要刻意忽略，立即採取行動吧！ 於飲食療法中導入中醫知識的石原醫生， 以中醫角度剖析人體諸多疑難雜症， 針對身體各部位的細微症狀提出原因所在， 並依症狀設計健康食譜、斷食法、運動方式， 讓讀者們在家也能自我診斷、自我療癒。 現在就用石原醫生獨創的「石原式飲食療法」， 實踐健康生活吧！ 本書特色： ★從頭到腳一一說明症狀的原因所在 ★依各種病症解說自我改善方式 ★用容易取得的食材，能在家完成的輕鬆食譜 ★提供能改善體質的簡單斷食法 ★利用各種生活小訣竅改善健康狀態
石原結實
前言……1 第1章 透過身體警訊發現疾病 不要錯過身體發出的警訊……8 異常變化 臉 臉頰泛紅 9 臉色慘白鐵青、淡黃色 10 臉色暗黃、發黑 11 異常變化 眼 眼角膜有一圈白白的 12 黑眼圈 13 眼皮浮腫 14 眼皮長黃色肉瘤 15 眼睛疲勞、乾癢、視力減退 16 異常變化 耳 耳朵長瘤 17 耳垂有皺紋 18 異常變化 鼻 鼻頭發紅 19 流鼻血 20 輕微流鼻水 21 異常變化 口 從口臭看疾病 22 唇色深紅、蒼白、泛紫 24 嘴唇乾燥 25 口內炎、口角炎 26 口(鼻)四周長水? 27 唾液量太少或太多 28 舌頭腫大 29 舌頭表面平滑 30 舌頭出現龜裂 31 舌頭呈白色、鮮紅色、暗紅色 32 舌頭歪斜、震顫 33 舌苔異常 34 牙齦呈紅∼紫、黑色 36 牙齦出血 37 異常變化 胸 從胸痛看疾病 38 呼吸困難 40 從痰的狀態看疾病 41 異常變化 腹 從腹痛看疾病 42 腹脹 44 腹鳴 45 異常變化 手腳 手腳顫抖發麻 46 指甲異狀 47 關節疼痛 48 手腳水腫 49 異常變化 便、尿 從顏色及排出量看疾病 50 自己就能辨識血液的健康程度……52 瘀血的凶手是「虛寒」……56 促進血液循環、淨化血液 「提升肌力」的驚人效果……58 改善體質的聰明食材挑選法……60 第2章 徹底治好原因不明的身體不適 「總覺得身體不舒服」是生病的前兆……66 身體不適的煩惱 肩膀僵硬 68 頭痛 70 腰痛 72 胸口灼熱 74 便祕 76 腹瀉 78 眼睛疲勞 80 暈眩 82 消除身體不適的健康食譜！……84 香烤麵包粉沙丁魚 白蘿蔔炒豬五花 花枝炒芹菜 蔥末章魚佐山葵醬油 梅肉拌土當歸 涼拌小黃瓜 萵苣蟹肉湯 心的煩惱 倦怠感 88 自律神經失調症 90 食慾不振 92 憂鬱症 94 失眠 96 消除心的煩惱的健康食譜！……98 蔬菜炒雞肝 炸梅香沙丁魚 韭菜炒蛋 焗烤味噌香蔥 洋蔥湯 黑糖檸檬 大蒜醋 高齡者的煩惱 頻尿 102 關節疼痛 104 骨質疏鬆症 106 手腳麻痺 108 消除高齡者煩惱的健康食譜！……110 焗烤鮮蝦 韓式辣炒根莖菜 豆漿湯豆腐 金平蓮藕 醬油醃蜆仔 韭菜納豆 山藥蔥蛋 女性的煩惱 更年期障礙 114 體寒 116 燥熱 118 貧血 120 水腫 122 肌膚問題 124 月經不順、生理痛 126 子宮肌瘤 128 消除女性煩惱的健康食譜！……130 明太子義大利麵 蕃茄燉海鮮 納豆秋葵佐山藥泥 蒜炒菠菜 蕪菁海帶芽味噌湯 泡菜湯 薄荷茶 第3章 個別症狀治療法 保暖身體提高免疫力，打造不生病的強健身體……136 高血壓 138 狹心症、心肌梗塞 140 胃痛、腹痛、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍 142 糖尿病 144 肝臟疾病 146 膀胱炎 148 痔瘡 150 發燒 152 濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎、花粉症 154 消除個別症狀的健康食譜！……157 辣炒花枝 什錦菇炒蝦 奶油燉什錦菇牡蠣 山藥湯 牛蒡炒芹菜 涼拌白蘿蔔小黃瓜 韭菜味噌蜆仔湯 第4章 預防疾病、改善症狀的斷食法 不知不覺間形成「瘀血」的壞習慣……162 藉由斷食淨化血液，加強身體機能……166 支援斷食的「薑汁紅茶」和 「紅蘿蔔蘋果汁」……168 專為新手設計的 「早餐斷食法」菜單……170 想加強斷食效果的 「半天斷食法」菜單……172 能確實改善體質的 「一日斷食法」菜單……174 第5章 預防疾病、改善症狀的生活小訣竅 提高免疫力的訣竅∼泡澡法……178 手浴 足浴 半身浴 提高免疫力的訣竅∼簡單入浴劑……180 無花果葉 乾燥艾草 玫瑰湯 橘子湯 酒粕湯 天然鹽湯 薑泥和乾燥蘿蔔葉 提高免疫力的訣竅∼熱敷布……181 生薑熱敷布 提高免疫力的訣竅∼保暖配件……182 提高免疫力的訣竅∼運動……184 肌力測驗 健走 深蹲運動 踮腳尖運動 紅鶴單腳運動 手指開闔運動 等長運動 用開朗的心情保暖身體……190 Column 讓熱性食物變身為寒性食物的方法 64 男性也有更年期障礙 134 紅蘿蔔蘋果汁用榨汁機處理的好處 176
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