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日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法
作者:
蘇哈士•西沙迦
譯者:
張水金
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:綠蠹魚Read It
出版社:
遠流
出版日期:2018/8/29
ISBN:9789573283492
書籍編號:kk0472901
頁數:352
定價:
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日變節律:阿育吠陀生理時鐘健康法 內容簡介 日變節律──古老阿育吠陀醫學與緩解現代流行慢性病 2017年,諾貝爾醫學獎頒發給三位生理學家,表彰他們找到控制生理時鐘的關鍵基因與機制。時間生物學在醫學界掀起一場寧靜的革命,學者們研究時間以顯著、微妙的方式正影響我們的身體,長期失衡的生活作息更打亂每個細胞的正常狀態。讓身心自我護理、恢復平衡,遠比倚賴醫生治療來得重要! 數千年前,印度古老的阿育吠陀醫學就已經教導我們如何聚焦於整體平衡,由身體與環境的連結開始,從而帶來對大自然的深刻依賴,成為整合醫學的重要支柱,與現行的養生潮流非常契合。透過本書,可了解自己的身體類型,如何依照晝夜變化調整生活方式,藉此達到身、心、靈全方位的蛻變! 名人推薦: 陳秋媛 南華大學自然醫學研究及推廣中心主任 蔡宇哲 高醫大心理系教授暨睡眠科學專家 張以昕 聯合報繽紛版「瑜伽這檔事」專欄作家暨瑜伽老師
作者簡介 蘇哈士.西沙迦博士(Dr. Suhas Kshirsagar) 世界聞名的阿育吠陀醫師和教育家。來自印度,現在是北加州的阿育吠陀治療與整合健康診所主任。他取得印度Pune大學阿育吠陀醫學學士、阿育吠陀內科醫學博士,完成三年住院醫師實習,並獲頒金質獎章。他也是喬布拉中心的顧問和諮詢師,擔任數所阿育吠陀機構的講師。 譯者簡介 張水金 美國喬治城大學語言學碩士,曾代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。譯作包括《失智可以預防:生活健腦100招》等書。
目錄 前 言 第一章 錯不在你,而在你的作息時間表 第二章 善用身體的內在時鐘 第三章 聆聽身體的聲音 第四章 睡眠是奇蹟藥 第五章 正確的睡眠常規 第六章 你是吃出來的 第七章 適合你的飲食 第八章 在對的時間做對的運動 第九章 適合你的運動 第十章 身體如何適應季節變遷 第十一章 你的人生四季 第十二章 如何建構完美的一天
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