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這一生的幸福計劃（修訂版）：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案
作者：
索妮亞•柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)
譯者：
謝明宗
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Learning
出版社：
久石文化
出版日期：2019/4/26
ISBN：9789869761406
書籍編號：kk0487371
頁數：336
定價：
380
元
優惠價：
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334
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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這一生的幸福計劃（修訂版）：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案 內容簡介 一個人快不快樂，有50%由基因決定，有10％因境遇而起，還有40%可以透過行為和想法增進我們的快樂！ 加州大學正向心理學權威劃時代的經典之作 以心理學的實證研究，提出十二個有效增進快樂的方案 即使你有憂鬱基因，還是有40%的自主權，讓自己快樂起來 《天下雜誌》、《經理人月刊》、《今周刊》、《科學人雜誌》、《康健雜誌》報導 香港警務處為了提升警察的心理韌性和身心狀態，大力推薦本書的快樂方案 黃貞祥（國立清華大學生命科學系助理教授／泛科學專欄作者）專序推薦
作者簡介 索妮亞•柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky） 加州大學河濱分校心理系教授。大學畢業於哈佛大學，在史丹佛大學取得社會心理學博士學位。2002年獲頒坦伯頓正向心理學獎（Templeton Positive Psychology Prize），殊榮眾多。並獲得美國國家心理健康研究中心（National Institute of Mental Health）提供經費，支持其研究項目。現與家人住在美國加州聖莫尼卡。 譯者簡介 謝明宗 輔仁大學心理系與資管系雙學位畢業，紐約大學電腦科學碩士。平時喜歡閱讀，尤其是心理、投資、決策、腦神經科學領域方面的書籍，會將閱讀的摘要與心得寫在Read for Joy（http://readforjoy.blogspot.tw/）的部落格上。 交流電子信箱：readjoyblog@gmail.com。
目錄 導 讀：幸福快樂的科學 015 前 言：快樂是人類唯一追求的目標 023 第一部分：如何獲得真實、長久的快樂 031 第一章 我們能夠更快樂嗎？ 033 一生的快樂計畫 034 你知道什麼能讓你快樂嗎？ 036 發現快樂的真正關鍵 039 你將能獲得最多報酬的「工作」 043 為什麼要快樂？ 044 第二章 你有多快樂？為什麼？ 047 你的快樂分數是幾分？ 050 快樂的迷思 057 生活境遇的限制 060 快樂基準點 071 透過主觀行為創造快樂 081 結論 086 第三章 如何找到符合你興趣、價值觀和需求的快樂行動 089 挑選合適策略的三種方式 090 老調重彈 092 快樂活動適合性測驗 092 補充說明：更多選項 097 最後幾句話 098 第二部分：快樂行動 099 在你付諸行動之前 100 第四章 練習感恩與正向思考 103 快樂行動一：表達感恩 104 快樂行動二：培養樂觀心態 115 快樂行動三：避免想太多與社會比較 125 第五章 投資人際關係 139 快樂行動四：行善 139 快樂行動五：培養人際關係 152 第六章 壓力、艱難跟創傷的因應之道 165 快樂行動六：發展因應策略 166 快樂行動七：學習寬恕 184 第七章 活在當下 197 快樂行動八：增加心流體驗 197 快樂行動九：品味生活樂趣 208 最後幾句話 222 第八章 快樂行動十：設定及追求人生目標 225 追求人生目標的六個好處 226 你應該追求怎樣的人生目標？ 228 對追求人生目標的建議 235 第九章 照顧身心 249 快樂行動十一：信仰宗教或培養靈性 249 快樂行動十二：照顧身體（冥想） 262 快樂行動十二：照顧身體（運動） 266 快樂行動十二：照顧身體（表現得像一個快樂的人） 273 第三部分：長保快樂的祕訣 279 第十章 快樂的五個保鮮法 281 第一個方法：正面情緒 281 第二個方法：最佳化時間安排跟多樣化 289 第三個方法：社會支持 294 第四個方法：動機、努力與全心投入 296 第五個方法：習慣 301 結論 304 後記：長保快樂的承諾 305 補充說明：如果你覺得憂鬱 309 什麼是憂鬱症？ 308 憂鬱症的起因 312 憂鬱症最有效的治療方法 316 治癒不快樂的方法是快樂 324 克服挫折 326 附錄：可能適合的其他快樂行動 327 致謝 329
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