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增肌減脂常備菜：103道400Kcal減脂餐，及21天飲食計劃
作者：
vivi Liu劉子瑜
譯者：
null
分類：
料理•生活百科
／
烹調料理食譜
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2019/9/2
ISBN：9789865100261
書籍編號：kk0495036
頁數：240
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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增肌減脂常備菜：103道400Kcal減脂餐，及21天飲食計劃 微肌意識，養瘦新進化！「增肌」╳「減脂」 8.8萬粉絲期待！符合現代人生活型態的瘦身備餐 【本書特色】 ★IG健身網紅vivi Liu第一本增肌減脂書，將私房菜單、健身心法和訓練內容，首度統整成書。 ★台灣第一本增肌減脂常備菜食譜，忙碌於上班、生活的族群，最大福音。 ★原型、超級食材、高蛋白食物、優質油質，健身必備的好食材，便於讀者查找食譜。 ★專業營養師與教練審訂，精算熱量、確認營養素，瘦身效果加倍。 體脂降了卻沒了線條？體重少了卻沒減體脂？ 增肌、減脂、減重、維持，現在的你需要的是什麼？ 一開始，先分析你的身體狀態，選擇最適合自己的飲食內容， 提供103道常備菜單、健身心法，養成易瘦體質！ 秉持不過度調味與烹調、簡單好上手、節省時間的料理原則， 全書食譜沒有精緻澱粉、精煉油， 低熱量高份量，善用原型食物，低溫烹調。 打造出最強?肌減脂Lifestyle。 減脂期，維持熱量赤字，提供日常足夠熱量 增肌期，熱量盈餘的原則下，吃得營養、吃得滿足 除了在家怎麼煮，也說明在外怎麼吃， 特別日子如何調整飲食計劃， 食材常備，空出時間運動、休息，效果加倍！
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