登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
．
人間複雜，妳要清醒
．
拒絕吧，沒什麼好怕！
．
在乎別人，是對自己的
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
不彆扭的練習：人生再苦，只要活在當下、無愧於己，那就夠了！
作者：
石原加受子
譯者：
鍾嘉惠
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
台灣東販
出版日期：2019/11/27
ISBN：9789865111939
書籍編號：kk0499294
頁數：208
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0499294'>不彆扭的練習：人生再苦，只要活在當下、無愧於己，那就夠了！</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0499294'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0499294.jpg' ALT='不彆扭的練習：人生再苦，只要活在當下、無愧於己，那就夠了！' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
原文書名：こじらせない練習。 中文書名：不彆扭的練習：人生再苦，只要活在當下、無愧於己，那就夠了！ 內容簡介 「為什麼他老是這樣！」 你身邊是否有這種讓人覺得很煩的人呢？ 只是想請他幫個忙，卻彷彿要推翻別人說的每一句話般一直說著「可是、可是」，迫使你還沒說到正題就已心煩氣躁的人。 曲解別人的意思之後，自己感覺受傷、發脾氣，最後把事情搞砸的人。 明明是很簡單的事，卻向四周的人大肆宣揚、鬧得沸沸揚揚，使問題愈來愈複雜的人。 堅持自己的意見，並且不停地抱怨、糾纏，但其實根本就是找碴的人。 被這種令人頭痛的人牽連，或是因為自己拖累別人而悶悶不樂、無精打采。難道你心裡不會因為煩躁、生氣，而導致情緒愈來愈彆扭嗎？ 歸根究底，我們為什麼會讓情緒這樣彆扭起來呢？ 問題就出在我們的思考！ 很多時候，我們會被自己的思考困住，那就代表著我們「沒有活在當下」。 一旦我們忘記要「活在當下」，無論我們怎麼思考都無法緩解已經弄擰的情緒。 而情緒之所以會這樣惡化，就是因為被「思維的假象」所迷惑而沒有「活在當下」。 但是，所謂的「活在當下」究竟是怎麼一回事？ 本書作者提出一個很重要的觀念，就是「自我中心的生活方式」！ 所謂的「活在當下」就是「真切體會當下」，不透過腦袋思考，在每個時刻、每個瞬間，以自身的感知去體會當下所發生的一切。不以他人的思維、想法、角度看事情，不受他人的思維、想法、行為所影響，將注意力放在自身身上，用心感受、體會再判斷、決定接下來的行動，這就是「自我中心的生活方式」。
作者簡介 石原加受子 心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的心理諮商研究所All Is One代表。日本諮商學會會員、日本學校心理健康學會會員、日本療癒放鬆協會前理事，以及日本厚生勞動省認證的「創造健康、人生意義」顧問。 追求「愛自己、釋放自己、活得更輕鬆」，提倡自我中心心理學。在性格改善、對人關係、親子關係等研究會、小組合作、諮商輔導方面有二十年以上的經驗，長期為眾多苦惱中的男女老少提供建言。發行《楽に生きる！石原加受子の「自分中心」心理学（活得輕鬆！石原加受子的「自我中心」心理學）》電子雜誌廣受好評，開放免費下載中。 除了著有以《「しつこい怒り」が消えてなくなる本（消除「煩人的怒氣」之書）》為首的自我中心心理學系列（すばる舎）之外，還有《戦わない人ほど幸せが手に入るシンプルな理由（不戰鬥的人愈容易得到幸福的簡單理由）》（KADOKAWA）、《正論で争いを仕掛けてくる相手の言葉なんて真に受けるな！（用大道理挑釁你的人的話不要當真！）》（こう書房）等眾多著作。（以上書名皆為暫譯）
目錄 前言 第1章 彆扭是有原因的——可以不用思考 為何心裡老是鬱結、煩躁？ ． 不論做什麼、怎麼做都解決不了 ． 這類主觀認定是彆扭的元凶 你是自我中心？還是他者中心？ ． 你是否陷入痛苦的生活方式？ ． 找回自己本來的「感知方式」 ． 守護自己心靈的第一步 心情、情緒就是這樣彆扭了起來 ． 凡事一帆風順時便沒事 ． 明白自己做不到「理所當然的事」的瞬間 ． 因自責而愈來愈痛苦 苦思冥想下絲毫沒有解決 ． 「是我理虧。所以不能隨心所欲」 ． 「我必須這麼做」的陷阱 ． 其實應該可以活得更輕鬆 未能活在當下而愈來愈彆扭 ． 腦中被思考填滿的人 ． 老是懊悔過去、憂心未來 ． 漸漸看不清楚眼前的「此刻」 關係惡化不需要言語 ． 即便一句話也沒說 ． 不知為何對方就是會感受到你的不滿 ． 無論原因為何，都是關係不睦的開端 解開彆扭的情緒和關係需要什麼？ ． 思考會轉眼間變色 ． 連對方的善意也抱持懷疑 ． 開始練習「活在當下」吧！ ． 眼前「此刻」漸漸清晰起來 第2章 控訴自己「受到傷害」的人——不用擔心緊張 容易受傷的人並未活在當下 ． 告訴對方「我受到傷害」 ． 自己的想法會傷害自己 ． 應該能夠更單純地理解 明明沒什麼大不了卻動不動鬧大 ． 在電車上有人踩到你的腳，你會怎麼做？ ． 把心思投向對方而非自身疼痛的人 ． 變得愈來愈感知不到自己 和所有人都處不好 ． 即使別人對你微笑也負面解讀：「他一定是瞧不起我！」 ． 「反正我就是……」的想法，無法為對方的幸福高興 是否忘記本來的「感知方式」？ ． 任何人都具備的「感知力」 ． 五感以外還有許多感覺 ． 心靈會直接共振 ． 忽視才使得情緒糾結 我什麼也沒做卻受到傷害 ． 即使未直接攻擊對方 ． 戰戰兢兢的氣氛會傳染 ． 緊張狀態不知不覺成自然 為免受到「假情緒」擺布 ． 難搞的人的日常 ． 到底怎麼想的會得出這樣的結論！？ ． 置之不理的話會失去朋友失去愛 ． 元凶是由思維製造出的「假情緒」 第3章 「總覺得不想」出乎意料地重要——跟著感覺走就對了 逃不出理想形象的束縛 ． 不得到所有人喜愛便心不安 ． 與「衷心的渴望」稍有不同 ． 贏得討厭的人喜愛會如何？ 明明不願意卻難以拒絕 ． 愛東打探西打探的人 ． 非得回答這問題不可嗎？ ． 不經意地回答之後會後悔 很煩，不能好好配合 ． 對方只是在利用你 ． 一旦容忍，轉眼間就變本加厲 ． 和麻煩的人形成麻煩的關係 這麼簡單的一句話就能避免糾紛 ． 就算隱瞞也總有一天會漏餡 ． 拖延也不能解決問題 ． 若是「自我中心」的人會這麼處理 在演變成非常討厭前採取對策 ． 不知不覺竟發展成大爭吵！？ ． 積壓在心裡才會彆扭 ． 來自不擅應付的人的旅行邀約 ． 單單一個拒絕方式即可改變心情和關係 我們的「總覺得」出乎意料地正確 ． 請別人幫忙反倒變複雜 ． 相信自己的「感覺」並採取行動 ． 過度找人商量、舉棋不定的人的心理 第4章 找回感知當下的感覺——簡單就好 無法忘卻過去的傷痛和憤怒 ． 「若不是OO，我現在就……」 ． 不能原諒父母狠心的對待 ． 做任何事都遭到反對 會說「說得也是」的人和不會說的人 ． 非攻擊人不可 ． 不自覺地想控制女兒的母親 ． 不自覺地被母親控制的女兒 先照顧自己的心再向前走 ． 為了彼此能放心地交談 ． 居然要我先讓步，真可笑！？ ． 感知並理解「當下的自己」 對實在沒禮貌的同事感到生氣 ． 幫他忙卻搶自己的功勞 ． 在對方看來是「不受歡迎的好意」！？ ． 也可能是好心沒好報 無法預料對方的態度 ． 明明是出於好心幫忙 ． 照這樣繼續下去會發生什麼情況？ ． 無法看透是自己「多管閒事」的原因 此刻真正的感受是什麼？ ． 並不是真心想幫忙 ． 想要打擊可恨的對方 ． 「以前是這樣、這次又是這樣」的憤怒 化解彆扭情緒的功課 ． 以這種方式付諸行動 ． 那真的是理所當然嗎？ ． 勉強硬撐只會讓自己受傷 第5章 為了活在「當下」的功課——一點一點慢慢來就好 放下「我明明幫他XXX」的功課 ． 你具備「拒絕的能力」嗎？ ． 一旦滿腦子被「我明明幫他XXX」占據 ． 不再感覺得到眼前的滿足 ． 其實只是「害怕拒絕」 ． 「想做才做」，心情舒暢 擺脫 「同情的控制」的功課 ． 想離開卻離不開 ． 聽了又聽依然抱怨不停 ． 用「勾起同情」的方式控制人心 ． 這樣一句話就是走向自由的第一步 避免按下「攻擊開關」的功課 ． 莫名所以令人畏懼的主管 ． 又在抓狂！？ ． 擅自胡思亂想起來 ． 別想要「和睦相處」 ． 減少與對方扯上關係，回避危險 不被偽善式自導自演欺騙的功課 ． 以自導自演的方式邀功 ． 乍看似乎是很厲害的人…… ． 會在這樣的地方感到不對勁 ． 採取對策以免受池魚之殃 不惡化成嫉妒和怨恨的功課 ． 看上去十全十美的媽媽友 ． 感覺不到幸福的思維模式 ． 忘掉「揮之不去的疙瘩」 ． 逐漸增加正面情感 保護自己免於失誤和出問題的功課 ． 假裝沒看到的同事 ． 在關鍵時刻報復 ． 按理說已充分防範的失誤 ． 「平時的關係」會發揮作用 ． 盡早因應才會順利 提高幸福敏感度的功課 ． 體驗真心感到「喜悅」、「太好了」的時刻 ． 找回自己原本的判斷力、決斷力 ． 由小處做起，天天實踐 ． 鍛鍊「感知幸福的能力」
你需要的不是堅強，而
喜憨30，笑容永續：
不只是旅行：把每一次
薩提爾的自我覺察練習
每天寫一張神可貼，九
我，沒有極限：解除心
別動不動就自責：把罪
.黃金年華：面對銀髮
扭轉人生的10句話：
反內耗情緒調適力
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
