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善待獨一無二的自己，身心靈全方位休息法
作者：
日經WOMAN
譯者：
鍾嘉惠
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
台灣東販
出版日期：2020/4/29
ISBN：9789865113346
書籍編號：kk0509281
頁數：128
定價：
330
元
優惠價：
79
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261
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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原文書名：心とカラダの正しい休ませ方 中文書名：善待獨一無二的自己，身心靈全方位休息法 內容簡介 妳是否每天都過得很失控？ 莫名的疲乏感籠罩全身？ 不論在職場上或是生活作息，沒有一件事情順利？ 讓對治對症的專家來告訴妳該怎麼做才能恢復健康順暢！ 21世紀，人類身體病痛除了文明病，其實還有「亞健康」。 很多時候，我們不是真的生病了，而是處在一種「亞健康」的狀態。 亞健康狀態實際上已經在警告人們，如不加以重視，疾病就會接踵而來。 亞健康是健康和疾病的臨界點， 然而通過適當的休息和身心調理就可以恢復正常。 也就是說，這個時候我們需要考慮讓身心靈「重新設定」一下， 重置生活步驟，好好地寶貝自己， 讓身體器官和大腦獲得正確健康的休息，才能重新取回健康的模樣。 為了過上舒適的生活， 解決掉每天都累得半死的狀態， 本書一共介紹醫師們推薦的33招重新整頓女子特有身心不調症狀， 並且提出改善生活習慣的專業建議， 讓妳重新取回健康和自信，找回活力充沛的自己！ 主要內容 ◆第一部分：擺脫日復一日的倦怠感，重新啟動身心的習慣 ◆第二部分：工作和生活都變輕鬆，人際關係法則 ◆第三部分：了解原因並進行最佳照顧，消除「莫名不適」的計劃 ◆第四部分：心靈轉眼間強大起來！大腦的正確使用法
作者簡介 日經WOMAN 1988年針對職業女性所創立的女性雜誌。以「享受工作、享受生活」為中心思想，由記者直接採訪真正對工作和私生活有用的資訊，寫成報導刊載出來。報導的主題從時間管理、符合自己性格的工作方式、專業資格、換工作等工作上實際有用的內容，到整理術、財富管理、美和健康、人生設計等充實私生活的內容，涵蓋許多方面。2018年創刊步入30週年，獲得「想讓人生更加美好」的職業女性極大的支持。 [官方Instagram]@nikkeiwoman [官方Twitter]@nikkeiWOM [官方Facebook]@nikkeiwoman
目錄 PART1 擺脫日復一日的倦怠感 重新啟動身心的習慣 依妳的疲勞類型 每天5分鐘重新啟動身心的習慣 6 5分鐘內做完！ 身體保養專家消除疲勞的24小時 10 消除心理上疲勞的8個習慣 14 煩躁迅速減輕！ 使負面情緒歸零的習慣 16 負面體質要利用3種日誌整理情緒 18 感覺工作難熬 為免演變成「上班憂鬱」可以做的事 20 大家都經歷過！ 職場壓力&當我陷入「憂鬱」時 24 慰勞自己，引入最舒適的睡眠 晚安瑜伽 26 「不做」讓心變快活 50個「戒除後就神清氣爽！」的習慣 30 PART2 工作和生活都變輕鬆 人際關係法則 不知為何盟友眾多的女性的社交法則 34 公司裡最受人喜愛的人平常會做的15件事 36 妳&對方的類型別應對法 不再被職場的頭疼人物攪亂心情！ 40 和自己不擅應付的人打交道 減少壓力的7個行動 48 壓力大的工作也可藉「書寫」克服！ 對付發怒的人的專家「書寫技巧」 52 與麻煩女子往來順利的方法 54 讓「超敏感女子（HSP）」心情變輕鬆的方法 62 利用使臉皮增厚的禪式思維 不再受人際關係折騰！ 64 重新檢視人際關係後 我們都變輕鬆了！ 68 PART3 了解原因並進行最佳照顧 消除「莫名不適」的計畫 身體保健專家只做「有益的事」！ 身心不疲倦的人的時間分配 70 渾身無力、煩躁、失眠、頭痛 這些不適的原因也許是「自律神經紊亂」！？ 76 若能軟化僵固的思想，身體和心靈都會變輕鬆 自律神經平衡！改正「思維習慣」的方法 80 35歲是轉折點 認識女性荷爾蒙，常保健康&美麗！ 84 關鍵詞是「溫暖」、「滋潤」、「療癒」 維持荷爾蒙平衡的生活習慣 88 P4 消除女性荷爾蒙降低所引起的 令人擔心的小毛病！ 90 20歲、30歲、40歲 藉飲食提升荷爾蒙力量 超簡單「女子餐」 92 只需納入簡單食材！ 用輕藥膳開啟健康的生活 100 由醫師診斷「我的疲勞護理」！ 104 PART4 心靈轉眼間強大起來！ 大腦的正確使用法 變強大、成為理想中的自己 對大腦有效！我的習慣 108 夢想會自動實現的 「神級心靈」打造法 112 創造未來記憶使夢想成真的方法 114 即使是有「發展障礙」傾向的腦 每天都順利的簡單技巧 116 向身兼精神科醫師的禪僧學習 如何開始讓腦休息的「片刻冥想」 120 不知不覺間妳的腦也累垮了 消除頭腦過度疲勞的12個技巧 124
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