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別再假裝當好人很快樂：摘除情緒面具，接納脆弱的自己
作者：
加藤諦三
譯者：
楊毓瑩
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：銷售顧問金典
出版社：
世茂
出版日期：2021/2/3
ISBN：9789865408411
書籍編號：kk0526666
頁數：192
定價：
320
元
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79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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原文書名：「自分の心」をしっかり守る方法：「くやしさ」「悩み」「モヤモヤ」が消えていく 中文書名：別再假裝當好人很快樂：摘除情緒面具，接納脆弱的自己 內容簡介 「哈佛最受歡迎的心理導師」加藤諦三 用細膩敏銳的文字，填滿心靈的缺口 讓你牢牢守護「自己的心」 *你曾經因為自覺渺小而無法接納自己嗎？ *因為朋友態度變冷淡，就覺得被排擠而感到焦慮不安？ *為什麼老是覺得別人的一舉一動都在針對自己？ *對傷害自己的人忍氣吞聲，難道他就會對你和顏悅色？ *明明心好累為何還要假裝快樂，只要面帶微笑就能遺忘心裡的悲傷嗎？ 幼年時期因為沒有滿足愛的需求 導致從小就帶著「基本焦慮」 打造出一顆脆弱敏感的心 你討厭自己，但是希望讓自己看起來光鮮亮麗 你討厭那個人，但是渴望受到那個人的肯定 要怎樣做才能快樂幸福地生活？ 與其害怕別人討厭自己 更重要的是對自己產生正面的想法！ 唯有更認識自己 理解「自己為何會被不愉快的情緒綁架？」 接受自己的不完美性格 才有勇氣承擔自己的命運！ 推薦人： 諮商心理師林萃芬 臨床心理師洪仲清 諮商心理師黃之盈
作者簡介 加藤諦三 心理學家。一九三八年出生。東京大學教養學院畢業。修完同大學碩士課程。 目前為早稻田大學名譽教授。美國哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員。主持廣播節目《電話人生諮詢》長達近半世紀之久。 主要著作包括《自分を嫌うな》、《うつ病は重症でも２週間で治る、もし……》《心が強い人少し弱い人》（以上為三笠書房）、《為什麼他只想到他自己：渴求關注、無視他人，你我身邊的常見自戀者》（木馬文化）、《自信》、《感情を出したほうが好かれる》、《気が軽くなる生き方》、《無理しない練習》、《「いい人」をやめたほうが好かれる》（以上為三笠書房《知性生活方式文庫》）等。 譯者簡介 楊毓瑩 臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作、分享知識是一件愉悅的工作。
目錄 前言3 第一章 發現「自己的心」─給甩不掉煩惱的人 認識「容易令人受傷的思維」 白費力氣把自己累慘的人 什麼是真正的「貼心」和「溫柔」？ 如何接受「脆弱的自己」？ 為什麼我們會在意「別人的聲音」？ 「現在、這裡」的自由 不能憋住迷惘和煩惱 「被拒絕」不是令人受傷的體驗 愈是「不能和任何人傾訴的煩惱」，愈是…… 人生可以快樂兩、三倍 我內心的「兩個自己」 接受自己的「優點」和「缺點」，就會變快樂 第二章 改變「心靈的風向」─讓人際關係變好的處方箋 「感情好」「和平」的背後 「都是我在讓步」的悲劇 不必事事圓滿、皆大歡喜 卸下「心靈的負擔」 「言行謹慎的人」所具備的特質 丟掉「希望大家都喜歡自己」的念頭 如何區分「狡猾的人」和「有惡意的人」？ 誰才是真正重要的人 第三章 你可以更「做自己」─不被「負面情緒」綁架的方法 明白「失敗是公平的，每個人都會嘗到失敗的滋味」 要「持續累積」，還是「宣洩情感」？ 「被討厭」「被輕蔑」其實是很大的誤會 不存在「高尚」和「低俗」的標準 別再「假裝快樂」和「當好人」 這樣包紮「心裡的刺」 努力傾訴負面情緒 若自己懂了，別人也會懂 健康的人知道「適可而止」 「自我形象」沒有那麼值得信賴 切割「你」和「我」的方法 「硬撐」的害處 「不用說別人也會了解」是很天真的想法 可以堅定說出「我反對」的那一天 第四章 輕盈的生活方式─放慢腳步，就能看到美景 沒有任何事是「無法挽回的」 為什麼自己會被那顆石頭絆倒？ 當你不再有「講求完美的症狀」 若你值得期待，別人就會願意「等待」 許自己「從容不迫」「剛剛好就好」以及「不完美」 「追求完美」無法滿足空虛感 恢復「心靈平衡」的方法 能夠享受「失敗」的人 令人「由衷感謝」的人生─打造「幸福」與「安穩」的自我肯定感 關鍵在於你如何活在「現在、這裡」 不能放棄自己 如何天天發現「小樂園」？ 克服「不甘心」，擁有柔軟的生活態度 結語你的情緒可以轉換為前進的力量 參考文獻
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