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大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想
Nothing Much Happens: Cozy and Calming Stories to Soothe Your Mind and Help You Sleep
作者：
凱薩琳．尼可萊
譯者：
陳冠吟
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2021/5/1
ISBN：9789573290780
書籍編號：kk0531069
頁數：272
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想 內容簡介 本書作者做到了一件其他作家都不樂見的事： 這些故事會讓人看到睡著。 ──《出版者週刊》 全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦！ 你是否還記得兒時聽床邊故事、心滿意足入睡的感覺？ 為什麼長大後，就沒有床邊故事可聽了？ 看見周遭許多人為失眠所苦，教授瑜伽與正念冥想多年的作者，想到了為大人錄製床邊故事的點子。《大人的床邊故事》（Nothing Much Happens）Podcast上架後，迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛，至今下載次數已破千萬，聽眾遍布全球70個國家。 本書精選Podcast中的故事，加上16篇為紙本書而寫的全新創作，並配上優美的插畫、食譜與冥想。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事，讓讀者在輕鬆的閱讀過程中，自然而然學會正念冥想與自我疼惜，藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦，安然入睡，良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。 這些故事不只能幫助入睡，也有助於工作中抒壓，或撫慰鬧情緒、躁動不安的孩子，甚至能協助治療焦慮症或創傷後壓力症候群。是一份值得送給自己與親朋好友的絕佳禮物。 書中特別精選五篇故事，錄製成中文版「大人的床邊故事」音檔，掃描篇名下方的QR Code，即可體驗聽著床邊故事入睡的平靜感。 各界推薦： 陳文茜╱資深媒體人 林嘉謨╱前睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 吳家碩╱好夢心理治療所臨床心理師 洛桑加參╱身心靈預防醫學專家 Stacy╱SpaceYoga資深瑜伽老師、念•覺•旅身心空間創辦人 蘇予昕╱諮商心理師、作家 馮云╱生活好好創辦人 衷心推薦 •若你希望將放鬆的「閱讀過程」設定成「睡前儀式」的一環，也希望透過合宜的「閱讀內容」讓「大腦訊號」切換成睡眠模式的話，這會是一本有趣且充滿許多附加價值的床邊故事書。 ──吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師） •開始使用本書一段時間後，除了助眠、舒眠，你還可能獲得額外的好處──學會靜心。 ──洛桑加參（身心靈預防醫學專家、洛桑預防醫學集團創辦人） •透過最自然、最放鬆的方式重啟你的身心健康，我推薦你把這本書擺在床頭，每天睡前花一點時間閲讀到睡著…… ──Stacy（SpaceYoga資深瑜伽老師、念•覺•旅身心空間創辦人） •這是每個想要睡好、吃好、變快樂、好好生活的人，都需要入手的一本床頭書。 -----馮云（生活好好創辦人） • 由於3C影音產品盛行，除了讓人減少閱讀的機會外，也減少睡前與自己對話放鬆的機會，因此我非常推薦這本大人的床邊故事，它真的對睡前放鬆、冥想有幫助。 ──林嘉謨（前睡眠醫學會理事長，新光醫院睡眠中心主任） ★ 亞馬遜書店讀者好評 ★ •凱薩琳的故事寫得真好又令人放鬆，我發現自己讀得很慢，仔細品味著每一個字，覺得很舒服、平靜……然後就安穩地睡著了。大推！我已經買了好幾本當禮物送人。 ──Victoria •若可以的話，我會給這本書一百萬顆星！這是我很珍惜的一本書，我都把它放在枕頭下，好讓自己每天晚上可以讀到進入深沉安穩的睡眠中。這絕對是我最愛的書。 ──BonnieBonBon •這本書很快就成了我們家的文化的一部分。我喜歡那些好好過生活的甜美故事，也喜歡在我孩子們入睡前唸給他們聽。那些故事讓我想要用新的方式去體驗世界。感謝這本書！ ──Austin_Alias •本書是給靈魂「慢慢品嚐的食物」。全書隨處可見深刻的正念、在日常生活中尋找愉悅與美好──坦白說，這種心態幫助我熬過最難過的這幾年。好希望還有續集，因為凱薩琳是這些可愛、安撫人心的故事的泉源。 ──Lili Finn
作者簡介 凱薩琳．尼可萊（Kathryn Nicolai） 熱門播客《大人的床邊故事》（Nothing Much Happens）的創作者。她擅長以撫慰人心的小故事哄讀者安穩入眠，並傳授正念原則，幫助大家在醒著的時候也感受到同樣的甜美安詳。擔任瑜珈與冥想老師十數年的經驗，讓她能完美融合說故事與大腦訓練技巧，兩者結合將有助於慢慢建立起良好的睡眠習慣。尼可萊是Ethos瑜珈教室的創辦人，與太太及三隻愛犬住在美國密西根州。 作者官網：nothingmuchhappens.com 譯者簡介 陳冠吟 師大翻譯研究所碩士，熱愛旅遊、時尚與瑜珈，喜歡桃紅色、紫色跟藍色。翻譯作品包括《投資之路：改變華爾街遊戲規則的巨人查爾斯•施瓦布》《網紅影響力》《你很重要！練習愛別人，才能更愛自己》《這才是行銷》（合譯）《末日邊境：我們美麗又脆弱的世界》。
目錄 推薦序 面對疾病最好的預防，就是好好睡上一覺 洛桑加參 推薦序 讓「合宜」的閱讀陪伴你入睡吧！ 吳家碩 前言 如何使用本書 冬日散步 走路冥想法 生活中新的一頁 晚上就待在屋裡 對文字純粹的愛 來點浪漫吧！ 霧與光 世外桃源 在窗內觀看冬日景象 日場電影 春雨 關店時刻 蘆筍田 先這個，再那個 整理家務的訣竅 提早到瑜珈教室 讓一天更美好的修復瑜珈動作 蠟筆與沙粒 三件好事 用三件好事開始你的一天 麵包店內 春天，在社區菜園 鷹嘴豆泥三明治 打開農舍大門 在水邊冥想 紫丁香偷花賊 在門廊上喝咖啡，或讓一天變得更美好 十個簡單的善意行動 夏夜螢火蟲 只有我們知曉的地方 公園音樂會 夏日夜晚 四種酪梨吐司 避開常有人走的路 信封裡的信 夏日遊樂場 林中觀星 夏天，與我的狗 慈愛冥想練習 暴風雨中待在廚房 番茄義大利麵 晴天逛博物館 夏日大豐收 簡易迷迭香馬鈴薯 重返校園 再一個街區就到家 感覺焦慮、疲憊時的簡單放鬆技巧 在圖書館內 秋日早晨拜訪農夫市集 觀察冥想法 迷迭香代表記憶 瓜類保存法 取消的計畫 讓糟糕的一天變好一點 在有南瓜與蘋果汁的磨坊 祕密愛慕者 老屋裡的萬聖節 香脆烤南瓜籽 工作檯上的工具 涼爽散步天，泡個熱水澡 泡澡儀式 下雨天，煮湯天 自製愛爾蘭奶酒 深夜，與我的狗到戶外 感恩節隔天 城市的喧囂 自製紙飾品 去拿聖誕樹 大雪，待在家中 適合四季的燉鍋食譜 戲院的一夜 聖誕夜 忙碌假期的冥想練習 致謝
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