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你在煩惱什麼呢？大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮
作者：
李家雯
分類：
教育•心理•勵志
／
諮商輔導
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2021/10/25
ISBN：9789865101725
書籍編號：kk0540383
頁數：336
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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你在煩惱什麼呢？大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮 內容簡介 「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」 第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南 ★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法： 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？ 有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。 你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」 ──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。 【真心推薦】 ann M. IG圖文創作者 DKA 厭世廢物 Siang｜讀國文好時尚 IG創作者 王雅涵 心理師的歡樂之旅 狼焉 故事人 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 傅文豪 歷史老師黑米 歐陽立中 爆文寫作教練、暢銷作家 【感動專文推薦】 「你的心是不是也感覺生病了？」 難以傾吐的心事，隨著年紀增長而無法反抗的因素，相信人人都有。 在這本書裡我看見了改變的契機。 冷靜下來跟著文字思考，剖析那些痛苦後，我們能做的是了解自己的需求是什麼。 卡在成為社會人和學生之間的族群迷茫的生存著，想必這時期無數的困惑、無數的妥協，皆是最大的痛苦來源。 相信這本書能為你們解惑，讀完後從中獲得面對苦痛的動力，和尋回自我生命價值的希望。 ──ann M.／IG圖文創作者 「要搭幾點的車？」「要穿什麼衣服？」只要活著，就會迎接各式各樣的煩惱。 我知道面對這些煩惱種子，我們都曾徬徨無助，曾獨自流淚，不明不白的把責任推就給世界，所以躊躇，所以厭世。 而作者給我們的並不是養分，是鏟子與水壺，讓我們去釐清自己的灌溉方式，以客觀的分析推論，找到裂縫裡的陽光，去生長。 活下去吧，來了人間走一遭，就走到底試試吧，我想這是作者期望的，也是作者為了我們而寫下的溫柔。 ──DKA／厭世廢物 成長過程的茫然、焦慮，被社會期待與主流價值扎傷的心，若是忽視心底的微弱警訊， 不經意的在心中刺痛，疼痛淡去又隱隱浮現，直到你不堪負荷，是我們不願意看見的結果。 作者李家雯老師輕輕淺淺的話語，談著故事、陪伴身處迷霧的學生，一步一步，在受到侷限的生命中，探見沒被察覺的可能性。 如果你仍在求學階段勇敢踏著遲疑的步伐，可以在這本書中理清模糊的想法與應該被珍視的思緒。 ──Siang｜讀國文好時尚／IG創作者 勇敢去成為__________的自己，這個空格你會想要填上什麼呢？這個世代很多人在談創業在談斜槓，但卻依然的要求孩子們在課業上有好成績，有好學歷，明明要我們走不一樣的路，卻又同時叫我們遵循著一樣的路徑，做不到的人很挫折，做到的人卻又發現迷失了方向，學生很難當，出了社會還是痛苦，你在煩惱什麼呢？對於未來你是害怕還是充滿期待呢？也許可以透過這本書來一起想一想。 ──王雅涵／心理師的歡樂之旅 如果我們拼命追逐，卻發現目的地其實什麼都沒有，該怎麼辦呢？我想這是很多臺灣學子在升上大學後感受到的迷惘。高中的課表按部就班，一週四十堂平均分配給國英數社自。心理健康與認識自己永遠在課表裡缺席，只要顧好所謂學生本業，剩下的便是你自己的事。以致於後來，我們像牧羊犬身前的羊，忘記自己為什麼定時開始奔跑，又定時回家休息。沒有課表幫忙安排一切的我們，在大學時推開了海蒂老師的諮商大門，希望能從她手上重新領取一份找尋自己的地圖與指南針。 ──狼焉／故事人 回想我的大學時代，也充滿迷惘與焦慮。雖說精彩的人生正等著我去闖，但也面臨了各種選擇焦慮，包括同儕、愛情、課業、社團、金錢、職涯......等。我曾在大學時期接受過心理諮商，從心理師那裡更認識自己。作者海蒂老師長期與大學生互動，這本著作肯定對正值轉大人階段的年輕世代，有莫大的助益。 ──陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 對於108課綱的學生而言，我們總以為現今的教育改革給了學生更多自由探索的空間。但在真正的教學現場中，躊躇不前、徬徨無助、猶豫擔心的情緒卻無時無刻坐落在學生柔軟的心頭。 學生們努力地撰寫自己的「豐功偉業」，最後成了代表自己的華麗履歷——「學習歷程檔案」。但在這些活動裡，學生們是否真的已全然將目標定矛，並有意識地進行活動的參與？還是我們都在這場升學的角力賽上，為了社會與家長們的期待，而將所有的標籤、勳章急迫地別於自己的胸前？ 而你，想要的是什麼？你真的想要嗎？ 這本書的存在，讓我們得以與我們內心最深層的焦慮與挫折深談。它是個解藥，在現實壓得我們喘不過氣時，讓我們得以在對話與內省中找出自我，持續向前。 ──傅文豪／歷史老師黑米 這段話你應該不陌生：「好好讀書，考好成績，上好大學，接下來人生就輕鬆多了。」才怪！有多少人用成績籌碼，取得好大學入場券後，才發現人生好難，卻求助無門。李家雯心理師的《你在煩惱什麼呢？》是寫給年輕人的救贖之書，裡面有著你熟悉的困頓，如有雷同，不是巧合，是你正在面對的人生課題。你不需要假裝堅強，也不必害怕逃避。放心脆弱、允許平凡，家雯的文字會接住你。《你在煩惱什麼呢？》以阿德勒為溫暖後盾，以心理練習為明亮指引，陪伴你走出青春的迷霧。 ──歐陽立中／爆文寫作教練、暢銷作家 【編輯致讀者的話】 編這本書的過程中，思緒不斷回到迷惘的大學時期。離開家鄉到台北念書，每天都充滿了令人驚奇的事物，但光鮮亮麗的城市卻讓人感到格格不入。脫離了高中沉重的課業壓力，接踵而來的卻是一個禮拜一百頁的英文指定閱讀，以及無數書面報告與presentation，升學遊戲並未消失，只是換了面貌、改了規則，身在其中的我們得繼續玩下去。在這裡有很多交友的機會，無數社團與活動等著你參加，但再多的狂歡，也掩蓋不了派對結束後席捲心頭的寂寞；大學自由但疏離的交友型態，放大了身在異鄉孤身一人的寂寥，連自己一個人吃飯都覺得可悲。北漂讀書，拿的是家裡的經濟支援，想法與價值觀卻已悄悄汰舊換新，與家人的矛盾、滿是裂痕的親子關係、自由與管束之間的衝突，經常是壓垮睡眠的夢魘之一。 第一次，除了升學壓力之外，要獨自面對這麼多課題。眼看著自己逐漸變成陌生人，焦慮、厭世、憂鬱心情一下襲來，好多的煩惱潛伏在心底，像在養一頭巨大的獸。我不知道自己怎麼了，只知道自己正在向下沉；好幾次路過學校心輔中心，卻始終沒有勇氣開口求助。儘管後來幸運，莫名其妙想通了，沒有走上絕路，也出了社會努力扮演「正常人」，偶爾卻還是會想，如果當時有人輕輕地問一句：「你在煩惱什麼呢？」僅僅一句話、僅僅只是聽我傾訴，或許成長的窒息與疼痛，就能減緩一些吧。 於是，「陪伴與傾聽」，便是這本書想要帶給你的。夾在大人與小孩中間的你，也許有很多煩惱說不出口，又或者是說出口之後被當作無病呻吟。如果你想知道自己怎麼了，也想知道自己該怎麼做，才能看到一絲曙光，那我會誠摯地邀請你閱讀這本書。也許你只是暫時迷了路，那就讓這本書成為你的地圖，哪怕花了點時間找到方向，也沒有關係的。
作者簡介 李家雯（海蒂）諮商心理師 相信阿德勒說的：「要理解一個人就要用他的眼睛看、耳朵聽，用他的心去感受」。比起被稱為「助人工作者」，覺得自己更像個案的生命陪伴者。在個案允許下，聆聽他的故事，共度一段生命旅程。從事大專校園輔導工作15年，更加相信每個受困的人只是暫時迷了路，而心理諮商是陪伴個案撥開籠罩多時的烏雲，催化蘊藏於內在的寶貴資源與勇氣，成為一生的力量。 現職 *國立臺灣大學學務處學生心理輔導中心兼任諮商心理師 *東吳大學心理系兼任講師 *重度阿德勒心理學與日劇成癮者 學經歷 *美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士畢業 *國立臺北大學學生諮商中心專任輔導老師 *國立成功大學學生輔導組約聘諮商心理師 *臺北市學生輔導諮商中心兼任心理師 *各機關單位、學校、社福機構合作心理師、講師、諮商督導與親師諮詢師 FB│海蒂的療癒3次方 Heidi’s Therapy³ 部落格│海蒂的療癒生活：Therapy X Therapy
目錄 前言 故事開啟前：厭世代不厭世，只是無奈 Part I: #課業──念書成了全部，人生竟成廢物？ 1.履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼我還是覺得好焦慮？ 2.人生可以自己決定？TMD都是屁！ 3.我成績這麼差，會有人喜歡我嗎？ 4.延畢或休學，我該如何面對廢物人生？ Part II: #人際──交朋友與談戀愛，解鎖你的內建技能 5.我很努力跟大家做朋友，卻默默成了系邊？ 6.溝通好難，到底要怎麼好好說話？ 7.我知道他／她是個爛人，但為什麼我就是不想分手？ 8.人際傷害無所不在，我到底該怎麼辦？ 9.別人傷害了我，但或許我有能力治癒自己？ Part III：#原生家庭──脫掉「乖孩子外衣」，放飛被束縛的心 10.除了學生、孩子、同學……我到底是誰？又還能是誰？ 11.渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好疲憊。到底該怎麼辦？ 12.其實我很想拒絕他們，但也好怕撕裂關係…… 13.我愛我的家，但我也拒絕回家。我到底怎麼了？ Part IV：#自我──修「情緒」這門學分，接住墜落的心 14.假裝沒事，但就是快樂不起來，我到底怎麼了？ 15.我以為自己是壓力大才狂吃，但真正的原因藏在情緒之後？ 16.總是覺得比不上別人，要怎麼肯定自己？ 17.討厭的世界、不順利的人生，我要如何轉念思考？ Part V：#未來──找到前進的勇氣，成為喜歡的大人吧！ 18.要怎麼找到屬於自己的「充電寶」？ 19.和他人連結吧！我比自己想像的更貼近世界 20.客觀自省、善待別人的錯誤，我能成為更好的人 21.「怎麼這麼有趣？」好奇心是我最好的夥伴！ 結語 現在開始，走出屬於自己的路，我決定「我是誰」！ 後記 故事結束後：關上諮商大門
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