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24節氣芳療瑜珈全書：53款精油X52個經絡穴位，營造好氣色與健康身體
作者：
Juniper
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Good Life
出版社：
出色文化
出版日期：2021/10/8
ISBN：9789860699326
書籍編號：kk0540939
頁數：320
定價：
680
元
優惠價：
79
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537
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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24節氣芳療瑜珈全書：53款精油X52個經絡穴位，營造好氣色與健康身體 內容簡介 ✿清晰易懂，新手入門的第一本中醫芳療全書！ 中醫博士、漢芳芳療專業人士審定推薦 ❀順應節氣，調理身體，恢復身體自癒力！ 依據24節氣劃分章節，因應節氣氣候不同，身體需要照護的地方自然也有所不同。本書在各個章節，提出1至5種調理重點，讓讀者能對應自己的身體狀況，透過芳香精油調配及按摩瑜珈等不同中西醫方式，達到修護身體的療效。 ❀53款精油調配，舒緩日常不適、改善膚質、有助瘦身！ 腸胃消化│元氣不足│排毒│軟化脂肪 肌肉痠痛│失眠│過敏性鼻炎│美容皮膚 有效排毒：檸檬 檸檬清新又帶著酸酸甜甜的氣味，非常討喜，它可以促進食慾，或吃得太飽時，都可以利用檸檬，讓不適的症狀感到緩解。檸檬除了可以消積化滯，讓肚子感到舒適，在日常上，檸檬也很常用於居家清潔，是用途非常廣泛的精油之一。 軟化脂肪：葡萄柚 日本永田大學曾經做過一份研究，發現葡萄柚精油的氣味，能夠激活交感神經活動，有助於控制體重。 袪寒：黑胡椒 黑胡椒溫暖的特性適合體質虛寒的人，利用適量的黑胡椒精油，長期塗抹在腹部，長久下來，可以去除體內的寒氣，也能夠強化腸胃系統，改善肌肉酸痛。 去除水分：芫荽籽 能夠提升脾胃的氣，和葡萄柚一樣，它也能夠幫助身體排除過多的毒素，和豆蔻一起使用的話，可以改善食物積在肚子內的不適感，氣味的喜好因人而異。 ❀動一動！提升芳療效用！ 「芳療瑜珈」是近年十分受歡迎的概念，不少人認為在做瑜珈時，若能搭配芳療嗅吸，有助於瑜珈鍛鍊及協助放鬆。本書介紹數十種瑜珈按摩，有助舒緩身體。
作者簡介 Juniper 台北人，長期旅居日本。 喜愛芳療與瑜珈，並接觸多年。 日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師 日本芳療環境協會AEAJ 一級、二級證照 日本NARD芳療協會芳療顧問師 審訂者簡介 張維新 廣西中醫學院醫學碩士 廣州中醫藥大學醫學博士 現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。 林君穎 國際漢方芳療學院院長、揚生生化精油研發長
目錄 前言 第一章 料峭春寒──立春 重點調理1：提升身體的陽氣 重要經絡穴位：大椎穴、膽經 建議精油：生薑 重點調理2：「氣機不通」 重要經絡穴位：肝經、章門穴、期門穴 建議精油：檸檬馬鞭草 生活小瑜珈：保養肝經 重點調理3：養肝亦需重脾胃 重要經絡穴位：足底穴位 建議精油：甜羅勒 第二章 潤物無聲──雨水 重點調理1：雨水養生重養「肺」 重要經絡穴位： 肺經 三穴──雲門穴、魚際穴、太淵穴 三窩──肘窩、腋窩、後膝窩 建議精油：茶樹 重點調理2：欲補元氣，先固腎氣 重要經絡穴位：耳朵、腰眼、湧泉穴 建議精油：岩蘭草 第三章 春雷乍醒──驚蟄 重點調理1：進行腸胃的保養 重要經絡穴位：天樞穴 A.排毒 建議精油：檸檬 B.軟化脂肪 建議精油：葡萄柚 C.袪寒 建議精油：黑胡椒 D.去除水分 建議精油：芫荽籽 重點調理3：排毒首重養肝 建議精油：馬鞭草酮迷迭香 生活小瑜珈：潔腸 第四章 晝夜均分──春分 重點調理1：重視內在平衡 重要經絡穴位：三焦經 建議精油：甜橙 重點調理2：失衡的免疫系統 重要經絡穴位：血海穴 建議精油：羅勒 重點調理3：春眠不覺曉 重要經絡穴位：內關穴 建議精油：真正薰衣草 第五章 慎終追遠──清明 重點調理1：細雨紛飛需滅「火」 重要經絡穴位：太冲穴 建議精油：佛手柑 生活小瑜珈：半蓮花側展示 重要經絡穴位：天樞穴 建議精油：綠薄荷 生活小瑜珈：眼鏡蛇式 重要經絡穴位：尺澤穴 建議精油：澳洲尤加利 生活小瑜珈：去除肺火 重要經絡穴位：合谷穴 建議精油：丁香 生活小瑜珈：清除淤熱 第六章 春季之末──穀雨 重點調理1：去除肝火降血壓 重要經絡穴位：內關穴、太冲穴、湧泉穴 建議精油：苦橙葉 生活小瑜珈：養生渾圓椿 重點調理2：消除贅肉風市穴 重要經絡穴位：風市穴 建議精油：絲柏 生活小瑜珈：門閂式 第七章 夏季之始──立夏 重點調理1：提升脾胃的功能 重要經絡穴位：足三里、上巨虛、下巨虛 建議精油：花椒 重點調理2：鍛練脊椎、舒緩神經 重要經絡穴位：脊椎 建議精油：真正薰衣草 生活小瑜珈：貓伸展式 第八章 小得盈滿──小滿 重點調理1：打開體內的除濕機 重要經絡穴位：陰陵泉穴 建議精油：廣藿香 生活小瑜珈：平桌式 第九章 澤草所生──芒種 重點調理1：氣血翻騰宜「養心」 重要經絡穴位：極泉穴、少府穴 建議精油：花梨木 生活小瑜珈：女性養心瑜珈、男性養心瑜珈 第十章 陰陽交接──夏至 重點調理1：清熱消暑拍三窩 重要經絡穴位：三窩 建議精油：綠薄荷 重點調理2：養心安神雙穴位 重要經絡穴位：極泉穴、神門穴 建議精油：永久花 生活小瑜珈：夏至養心 重點調理3：夏日炎炎正好眠 建議精油：羅馬洋甘菊 生活小瑜珈：夏至睡眠 第十一章 暑氣未極──小暑 重點調理1：肩頸酸痛尋「後溪」 重要經絡穴位：後溪穴 建議精油：馬鬱蘭 生活小瑜珈：氣血調整小瑜珈、辦公室小瑜珈 第十二章 濕熱交蒸──大暑 重點調理1：「百會」除濕通精神 重要經絡穴位：百會穴 建議精油：乳香 重點調理2：「肩井」「風池」解疲勞 重要經絡穴位：肩井穴、風池穴 建議精油：黑胡椒 重點調理3：「推心置腹」 建議精油：豆蔻 第十三章 秋季之始──立秋 重點調理1：「脾開竅於口」 重要經絡穴位：脾經 建議精油：大高良薑 生活小瑜珈：疏通膀胱經 重點調理2：主一身之表──膀胱經 重要經絡穴位：膀胱經 建議精油：印度白檀 第十四章 爭秋奪暑──處暑 重點調理1：強化脾胃斷脾虛 重要經絡穴位：脾經 建議精油：歐洲芹菜 生活小瑜珈：疏通膀胱經 重點調理2：健脾袪濕膀胱經 重要經絡穴位：膀胱經 建議精油：杜松漿果 生活小瑜珈：增強活力小 第十五章 鴻雁南飛──白露 重點調理1：湧泉太溪收封藏 重要經絡穴位：湧泉穴、太溪穴 建議精油：橙花 生活小瑜珈：辦公室小瑜珈 重點調理2：「陽池」、「大椎」激陽氣 重要經絡穴位：陽池穴、大椎穴 建議精油：沉香醇百里香 第十六章 雷始收聲──秋分 重點調理1：五指連「經」 重要經絡穴位：手 建議精油：沒藥 生活小瑜珈：巧動手指通機能一 重點調理2：失眠 重要經絡穴位：膀胱經 建議精油：依蘭 生活小瑜珈：巧動手指通機能二 第十七章 菊有黃華──寒露 重點調理1：「尺澤」「魚際」除燥火 重要經絡穴位：肺經、尺澤穴、魚際穴 建議精油：桉油樟 重點調理2：三大養陰穴位 重要經絡穴位：太溪穴、太冲穴、太白穴 建議精油：波旁天竺葵 生活小瑜珈：通暢肺經 第十八章 草木黃落──霜降 重點調理1：活化腰腿「委中穴」 重要經絡穴位：委中穴 建議精油：穗甘松 生活小瑜珈：眼鏡蛇式、貓咪伸展式 重點調理2：「經之所過，病之所治」 重要經絡穴位：膀胱經 建議精油：檸檬香茅 生活小瑜珈：前屈式瑜珈 第十九章 萬物終成──立冬 重點調理1：雙「陰」穴助解燥熱 重要經絡穴位：陰陵泉穴、三陰交穴 建議精油：當歸 重點調理2：輕鬆減壓「環跳穴」 重要經絡穴位：環跳穴 建議精油：川芎 生活小瑜珈：前屈式瑜珈 重點調理3：健康長壽保健穴 重要經絡穴位：足三里 建議精油：蒔蘿 生活小瑜珈：激活陰經 第二十章 雨凝為雪──小雪 重點調理1：「曲池」通腸助排毒 重要經絡穴位：大腸經、曲池穴 建議精油：月桂 重點調理2：舒通毛孔暢肺經 重要經絡穴位：肺經 建議精油：黑雲杉 生活小瑜珈：強化肺經 重點調理3：身體排毒通三窩 重要經絡穴位：三窩──肘窩、腋窩、後膝窩 建議精油：摩洛哥藍艾菊 重點調理4：睡眠排毒靠肝經 重要經絡穴位：肝經 建議精油：紫羅蘭葉 第二十一章 仲冬之月──大雪 重點調理1：摩擦抗寒「陽池穴」 重要經絡穴位：陽池穴 建議精油：蜂香薄荷 重點調理2：腎開竅於耳 重要經絡穴位：耳朵 建議精油：桂花 第二十二章 終藏之氣──冬至 重點調理1：啟動腎氣動「命門」 重要經絡穴位：命門穴 建議精油：快樂鼠尾草 生活小瑜珈：啟動腎氣 重點調理2：人體的藏精庫 重要經絡穴位：腎經 建議精油：阿拉伯茉莉 生活小瑜珈：冬至養腎 重點調理3：身心平衡 健康YOGA：七支坐 第二十三章 冷在三九──小寒 重點調理1：預防風寒侵皮毛 重要經絡穴位：風門穴、肺俞穴 建議精油：大西洋雪松 生活小瑜珈：小寒養生 重點調理2：（標題未定） 重要經絡穴位：勞宮穴 建議精油：香蜂草 生活小瑜珈：祛風散寒 第二十四章 寒氣逆極──大寒 重點調理1：「肝主情志」 重要經絡穴位：肝經 建議精油：玫瑰 生活小瑜珈：疏通肝經 重點調理2：元和脈順儲存能量 生活小瑜珈：儲存能量
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