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穴道導引
作者：
蔡璧名
分類：
醫療•保健
／
中醫
出版社：
天下雜誌
出版日期：2016/2/24
ISBN：4717211032268
書籍編號：kk0549710
頁數：328
定價：
520
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內容簡介
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一套可強化身心的無價技術！ 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！ 圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站， 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、 頭痛失眠、憂鬱等各式病症， 邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生！ 「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術，理所當然，可以讓 無病的平人、 未罹重症的常人循行而上，遠離病苦，且日益升進，甚至登峰造 極。」─蔡璧名 作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度 痛楚、傷口長期難以癒合之時，轉而尋求自身的力量，結合傳承自武 術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及 中醫經穴療法等修鍊精華，獨創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗 癌成功。 蔡璧名的轉危為安之道，所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈 法則；而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。 概念獨創— 「導引」，為「導氣引體」之意，以運動自身穴位打開糾結，達到增 益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外 力，運動強度取決於自身力量，猶如穴道的自體重訓。 效果顯著— 多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、 手腳冰冷、內分泌失調、失眠，甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻 亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之 案例。 簡易好操作— 每天善用臥、坐、站的時間，完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追 求速度與外顯力量，可隨時隨地鍛鍊。無體能限制，人人皆可輕鬆強 化身心於日常生活。 鍊身也強心— 穴道是攸關全身氣血的重要所在，鍛鍊穴道可長養體內正氣，暢通全 身氣血，打開原本不應存在的身體糾結，鬆柔全身，有助暢通全身氣 血，全人進入凝靜安定，氣和心平。 —熱情分享重獲健康見證— 每天力行起床後一定先做「站功夫」及「坐功課」，約過了半年經常 咳嗽的問題開始好轉，雙腳常冰冷難入睡的問題也早已消失。（李河 漢／三十九歲） 習鍊穴道的收緊放鬆過程中，學習隨時收回外逐紛亂的思慮、專注觀 察自己的身體。短短一個月後，意外的好睡、放鬆、平安。(李亭儀 ／二十歲) 導引功夫幫助我：產後疼痛了三十三年餘的膝蓋，竟然不痛且更靈活 有力，也讓我體質回春，皮膚變細、髮色變黑，睡眠品質變好、改善 頻尿。 （周明徵／六十歲） 穴道導引的三套功夫，對於生活中許多小毛病，像是久坐腰背酸痛、 身體僵硬、吹風受寒、快要感冒時喉嚨痛、用眼過度眼睛痠……等， 都可以很快地獲得改善。(林雋雅／二十四歲) 壓力大、過於緊張所造成淺眠、易做惡夢的狀況，因睡前做穴道導引 得到改善。（陳筠／二十九歲） 我雖有運動習慣，可是很難瘦在想瘦的地方，做了穴道導引以後， 腹、腰、臀在一年內少了十三公分！也幫助中風父親從臥床到站立！ （劉孝聖／三十五歲） 因工作需要長時間久站或久坐，所以原本就有舊傷的腰部經常僵硬疼 痛。自從開始操鍊穴道導引後，腰部至今已許久沒有再出現過疼痛 了。（劉燕凌／三十歲） 習鍊穴道導引的坐功課與站功夫後，原本因久坐不動而歪曲、無力的 四肢胴體，竟能恢復力量，對學習與工作效率的增進大有助益。（劉 璟翰／二十九歲）
蔡璧名 臺大中國文學系博士，臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無 虛席的教室中，用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道，開 課堂堂爆滿，教學成果履受學生與校方肯定，曾六度獲選臺大優良教 師，更榮獲臺大教學傑出獎。 她在臺大開放式課程OCW推出的〈正是時候讀莊子〉，累積點閱人 次破十八萬；所著《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》一 書，上市四個月累積熱銷破五萬本，持續蟬聯博客來人文史地類排行 榜TOP1，且在出版一季內成為誠品、博客來、金石堂2015年度 TOP100暢銷書。 蔡璧名成長於中醫和武術世家，師承清御醫蕭龍友傳人周成清，得其 畢生醫道絕學，而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，為當代著 名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而將莊子、 中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通，獨創以「導引」調養穴道 的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症，也助人走出失眠、憂 鬱等現代常見的身心疾病，更有心衰患者因此免去換心手術。 因為深入，才能淺出，唯有深刻經歷，才能將深奧的中醫、道家內涵 化為平實的生活語言。蔡璧名帶領專業團隊，在本書中以清楚易懂的 句法搭配合宜圖表寫作，便於讀者在閱讀時能一邊操作這三套或躺、 或坐、或站的穴道導引功夫。讓普羅大眾得以簡易不費時的方式鍛鍊 身心，愛養心神，遠離疾病，使傳統的中國醫、道兩家精神，成為可 施行於日常生活的智慧。 特別感謝書籍製作團隊：劉孝聖、林雋雅、劉燕凌、Kaya Huang Illustration、吳幸倫、李亭儀、劉璟翰
推薦序 心臟衰竭的我，因此免去換心手術 中興大學物理系副教授張明強 東方身體觀的終極價值──向內探知，體柔氣和 中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長 禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代 衛生福利部部長蔣丙煌 鍛鍊穴道，激活人體內天生的「藥」 中央研究院生物醫學科學研究所研究員謝如姬 序： 不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階 梯 Part One 好睡操：躺著也可以做運動！ 前言：花一刻鐘，換整晚安睡 壹：基本功 第一式：全身的收緊與放鬆 第二式：單一穴道的收緊與放鬆 第三式：穴道的累疊收緊與放鬆 貳：任脈功 参：督脈功 肆：肋骨功 伍：頸部功 第一式：始於廉泉，終於廉泉 第二式：始於風府，終於風府 第三式：開天窗 陸：好心情導引 柒：起床功 第一式：測試柔軟度的手足連心 第二式：常保青春的軟腰 第三式：引火歸元、溫熱腳底的摸底 捌：標準睡姿 Part Two 坐功課：坐久了，動一動！ 前言：坐姿理想，身心就輕鬆靈活 零：預備式──理想的坐 壹：下肢穴道導引 第一式：強化青春之源的踝導引 第二式：強化腰背筋力、氣血的小腿導引 第三式：活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引 貳：上肢穴道導引 第一式：放鬆指掌的掌導引 第二式：自體重訓的手臂導引 第三式：增加免疫力與肺活量的腋導引 参：頭頸導引 第一式：順暢頭頸氣血的頸導引 第二式：強化五感的顏導引 第三式：活化腦部、減少落髮的頭皮導引 肆：靜坐導引 第一式：安定心神的專注於督 第二式：休息脊椎的坐姿放鬆 Part Three 站功夫：該站起來活動活動了！ 前言：豎直脊梁，氣血暢通諸病漸消 零：預備式──理想的站 壹：下肢穴道導引 第一式：強化青春之源的踝導引 第二式：強化腰背筋力、氣血的小腿導引 第三式：活絡肝經、胃經的髖關節導引 第四式：活絡四肢經穴的走勢 第五式：保持身體穩定的跑勢 貳：任督強化 第一式：幫助胃腸消化的擂腹 第二式：活絡五臟氣血的督脈俯仰 第三式：加強尾椎力度的督脈旋轉 第四式：靈活脊椎的督脈搖擺 第五式：延展脊椎的督脈側伸 第六式：活絡腰胯的督脈九十度轉 第七式：增加腰胯靈活度的一百八十度轉 参：上肢穴道導引 第一式：活絡手掌的拍打勞宮 第二式：疏通肩肘的拉開天井 第三式：消解寒濕、強化心肺的心肺小圈 第四式：放鬆肩膀的心肺大圈 第五式：鬆開肩背的上接天根 肆：活絡委中穴 操鍊有感
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