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擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛
作者：
湯川宗之助
譯者：
周奕君
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：生活健康
出版社：
世茂
出版日期：2022/7/5
ISBN：9789865408954
書籍編號：kk0552453
頁數：192
定價：
320
元
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79
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253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛 內容簡介 風濕病也有辦法完全治癒？ 風濕病不再是不治之症，藥物治療+舒緩伸展操+正確生活習慣，讓風濕病遠離你。 疼痛 腫脹 僵硬 變形 只要照做，改善效果拔群！ 讓治療超過十萬人的日本風濕專科醫生告訴你「緩解風濕的祕密」！ ◎獨家舒緩伸展操大公開！3分鐘擊退惱人症狀 ◎超過半數患者服用抗風濕藥物後達到了完全治癒的狀態 ◎防止疼痛惡化的正確生活習慣及飲食 「我的症狀在三個月內就得到了緩解，而且也不用辭去工作了！」（23歲女性） 「不但症狀治好而且也停藥了！現在可以好好享受我的興趣──爬山。」（74歲婦女） 風濕病是什麼呢？ 是一種因為免疫機能異常所引發的疾病。 所謂的「風濕」是運動器官（關節、肌肉、肌腱、韌帶）疾病的總稱，正式的疾病名稱是「類風濕性關節炎」。 風濕不是老年病，反而好發於三十到五十歲之間。 你也可能有機會得到？！來看看自己是否也是潛在危險群吧！ 風濕初期症狀的自我評估清單 □轉不開寶特瓶 □起床時手變得僵硬活動困難 □身體懶洋洋的、常會覺得累 □戒指原本很好穿脫，但現在會卡住 □沒有食欲，有貧血的感覺 □在電腦上打字困難 □走起路來不舒服 如果有這些症狀，就請打開這本書吧！ 這本書推薦給這些人： 在檢查中被診斷為風濕病的人。 想緩解關節疼痛、腫脹和僵硬的人。 想預防關節畸形的人。 想瞭解最新藥物和治療方法的人。 想在家裡進行簡單自我護理的人。 想知道類風濕性關節炎與其他類似於類風濕性關節炎的疾病（如希伯登氏結節）之間區別的人。 真摯推薦 蔡昀臻（林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師） 蔡秉翰（新北市立土城醫院風濕過敏免疫科科主任） （依回覆順序排序）
作者簡介 湯川宗之助 湯川風濕內科診所院長。父親、兄長皆為風濕病專科醫師，為風濕醫師世家。2000年，東京醫科大學醫學部醫學科畢業。實習醫師時代，看到一名20餘歲女性罹患風濕手部變形前來就診，以此為契機，有志鑽研當時被視為難治之症的風濕病、膠原病。經歷東京醫科大學醫院第三內科（風濕病、膠原病科）、產業醫科大學醫學部第一內科學講座，2015年就任湯川風濕內科診所院長。父子兩代持續研究風濕達50年以上，無論患者人數或病例數皆為日本第一。日本風濕學會專科醫師、評議員。 湯川風濕內科診所 yukuwa-clinic.jp/ Dr. 湯川宗之助官方網站 sonosuke-yukawa.jp/ 譯者簡介 周奕君 曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。 譯有《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》（智富出版）、《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》（世潮出版）、《生酮飲食×維生素D，打造最強癌症療法》（世茂出版）。 喜歡文字、動物與攝影，現居淡水。 譯稿賜教：yichun164@gmail.com
目錄 前言 搞懂風濕的「基本知識」Q&A Q風濕到底是什麼？ Q風濕是老人病嗎？ Q風濕會發生在身體的哪些部位？會出現什麼症狀？ Q罹患風濕卻置之不理會怎樣？ Q治療過程中最重要的是什麼？ Q治療風濕不會痛嗎？ PART 1 「反正風濕治不好」，所以乾脆放棄？ 絕對不要漏接初期表現的症狀！ 竟然有這麼多「令人吃驚的初期症狀」 女性患者人數是男性的五倍！ 類風濕性關節炎的發病原因 造成關節腫脹、疼痛的原因是什麼？ 輕忽初期症狀會進一步引發「關節變形」等特殊症狀 關節破壞、變形的四階段 常見的五種手指關節變形 和近年的話題疾病「希伯登氏結節」不一樣 類風濕性關節炎有可能完全治癒！ 擺脫「傳統的治療方法」 現在正是「完治」風濕的時代 PART 2 五成的人使用抗風濕藥物治療 早知道早安心的「診察流程」 根據症狀和檢查結果進行綜合判斷 問診・觸診 血液檢查 影像檢查 大幅進展並確立的診斷、分類標準、評價指標 抗風濕藥物登場，「緩解」「完治」露曙光 完治前必須知道的「疾病活動度」 若能透過早期治療達到緩解，也可以停藥！ 抗風濕藥物的驚人進展！ 也有一個月內就見效的藥物 抗風濕藥物中的標準治療藥物「胺基甲基葉酸」 有副作用嗎？哪些人不用藥比較好？ 生物製劑與JAK抑制劑展現1＋1＝3或4的加乘效應 四∼五成的人合併用藥後達到治癒的狀態！ 正確選擇適合自己藥物時須要注意的事 在細胞中發揮作用的JAK抑制劑 消炎鎮痛藥或類固醇藥物不是根本治療 開始接受藥物療法並持續下去，絕對少不了家人的支持 三個月內達到緩解、沒有辭去工作的二十三歲女性 PART 3 一天三分鐘！「舒緩的伸展操」有效擊退風濕 透過簡單輕鬆的伸展，預防關節、肌肉功能退化 安全又容易操作，效果立現 緩解炎症、疼痛、腫脹、僵硬 實行「舒緩的伸展操」要遵守的訣竅 舒緩的伸展操一覽表 針對手指的症狀剪刀石頭布猜拳操 針對手指的症狀手指轉轉操 針對手腕的症狀手腕擺動操 針對手肘的症狀手肘彎曲操 針對肩膀的症狀肩∼手臂的鐘擺操 針對上半身的症狀肩胛骨後收操 針對腳趾的症狀腳趾抓毛巾操 針對腳踝的症狀腳踝擺動操 針對膝蓋的症狀膝蓋彎曲操 針對髖關節的症狀髖關節扭扭操 針對下半身的症狀抬臀操 「舒緩的伸展操」搭配用藥是歪打正著？ 「五十肩改善了」「駝背也治好了」 克服風濕性關節炎後改變人生的七十四歲女性 PART 4 不讓疼痛惡化！建立十二個正確的生活習慣 每天均衡的良好飲食，是打造健康身體的關鍵 含豐富鐵質的食物可以預防貧血 要注意過量飲酒對風濕惡化的影響 為了降低併發症的風險也要戒菸 比起「沒有味道的保健品」，「吃美味的飯」更好 外出、運動時讓關節舒適的生活習慣&技巧 不過度造成關節負擔的運動 「這樣挑鞋子」，動起來才舒服 衣服、配件、包包的挑選方式 利用小道具，聰明預防「寒冷」和「溫差」！ 不是讓壓力「歸零」，而是「有效紓壓」 實行「熟睡」「泡澡」提高免疫力，擊退風濕 怎麼睡出免疫力？ 溫水讓副交感神經變得活躍 PART 5 治療風濕的主角就是「你自己」 「不努力過頭的慢活人生」剛剛好 與類風濕性關節炎「和平共處」的心態 不要一個人煩惱，和身邊的人談談吧 「要問醫生的九個問題」和「挑選醫院的三個步驟」 如何分辨值得信賴的醫師，以及不能信賴的醫師？ 最好能在擁有「風濕醫療團隊」的醫院進行治療 預防類風濕性關節炎併發症！有望降低新型冠狀病毒感染症風險 預防併發症，自己就做得到 新型冠狀病毒感染症和類風濕性關節炎的共通點 結語
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