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自律神經自我調節超大全:醫生說,大病沒有、毛病不斷,都是自律神經不好!從呼吸、飲食、作息到日常習慣,88個對自律神經有益的完整指南
作者:
小林弘幸
譯者:
劉姍珊
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
叢書系列:LOHAS生活誌
出版社:
和平國際
出版日期:2022/6/1
ISBN:9789863713548
書籍編號:kk0553119
頁數:320
定價:
450
元
優惠價:
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369
元
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自律神經自我調節超大全:醫生說,大病沒有、毛病不斷,都是自律神經不好!從呼吸、飲食、作息到日常習慣,88個對自律神經有益的完整指南 內容簡介 小林弘幸醫師說: 本書所提供的調節自律神經的方法, 都是我行醫三十年來,從經驗中歸納出的重點, 希望各位都能從中找到最適合自己實行的。 找不出病因的腸胃問題, 失控的體重、 難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱…… 注意! 這些有可能都是自律神經失調造成的。 自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成,它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸,以及內臟器官和所有血管。 副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會,導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用,因為壓力而進一步衰退。 在這種情況下,身心的「底力」會逐漸消失,並出現各種不適症狀。 自律神經失衡所造成的身心不適, 藥物只能減緩症狀, 無法完全康復, 目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。 小林醫師提供的「88種自我調節方法」, 全都是日常生活中很容易就能執行的。 因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、 飽受各種毛病困擾的你, 請選擇其中三到五項容易執行的做起。 只要慢慢地、一小步一小步地做出改變, 一定可以感受到身心往好的方向改善。 專業推薦(按姓氏筆畫排序) 捷思身心醫學診所/李旻珊醫師 奇樂整合醫學診所/張適恆院長 精神科醫師、榮格心理分析師/鄧惠文醫師
作者簡介 小林弘幸(Hiroyuki Kobayashi) 西元1960年出生於日本埼玉縣,現為順天堂大學醫學院教授,同時參與日本體育廳的工作,並以日本自律神經研究最高權威者身分,指導專業運動選手、藝術家、文化人士調整和提升表現。主要著作有《名醫的自律神經音樂療法》《長壽味噌湯》《身體喜歡這樣工作》等等。 譯者簡介 劉姍珊 淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。 翻譯作品集:reurl.cc/52W9QG
目錄 前言 序章/何謂自律神經 第1章/有益於自律神經的每日習慣 第2章/以「腸活」來調節自律神經 第3章/對自律神經有益的休息方法 第4章/在日常生活中養成對自律神經有益的習慣
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向內修復:五階段神經
外科札記,縫合生死的
你也可以延緩衰老的速
健康到最後:預防臥床
大腦不疲勞:只要8週
碳水循環:一輩子都瘦
今天遇見第三人生:長
癌症完全緩解:從科學
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